Звездные диеты и фитнес

Спорт на природе: йога с Равшаной Курковой

  21055
Спорт на природе: йога с Равшаной Курковой


Каждый год мы с нетерпением ждем начала лета, но дождавшись, так мало времени проводим на свежем воздухе. Обидно просиживать солнечные деньки в душных помещениях, даже если это стены фитнесс-клуба. Но всему есть достойная альтернатива - утверждает Reebok - GYM IS EVERYWHERE!

В последнее время все большее количество людей занятия спортом проводят на природе, разумеется, если за окном не бушует ураган или не стоит аномальная жара. Бег, плавание, футбол, волейбол... Выбрать есть из чего, но мы остановились на йоге, поклонницей которой с недавних пор является Равшана Куркова.

Всерьез спортом я начала заниматься год назад. Стараюсь чередовать аэробные нагрузки с силовыми. И, надо сказать, очень довольна результатом. За это время я успела привыкнуть к такому спортивному образу жизни, что если два-три дня не занимаюсь, то тело само "зовет".А вот йогу я начала познавать только-только. Пыталась приобщиться к ней пару лет назад на Бали, не сложилось. Но я все равно хочу открыть ее для себя. Наверное, в этом деле важно найти хорошего тренера и правильную школу. Я все еще в поисках,

Специально для SPLETNIK.RU и Reebok актриса провела небольшой мастер-класс по йоге на природе и рассказала о позах, на которые стоит обратить внимание новичкам.

Равшана Куркова

ВРИКШАСАНА (Поза дерева)

Врикшасана - это базовая поза на баланс. Подходит и для давних поклонников йоги, и для новичков. Ее можно выполнять как дома на коврике, так и на лужайке в парке. Если трудно найти равновесие, то можно найти дополнительную опору. При этом удерживать верхнюю ногу ремнем в случае ее нестабильности.

Со временем можно делать вариации с руками, пробовать закрывать глаза. А затем и включать в практику более сложные балансы.

Асана символизирует собой дерево: стопа - это корни, нога - ствол, руки - ветви дерева. Поэтому практика ее на природе позволит наполнить позу новыми впечатлениями, заземлиться и усилить поток энергии праны земли.

Повторюсь - я новичок, нахожусь в самом начале своего пути. Но лучше поздно, чем никогда. Потому что спасти меня, девушку после 30, любящую вкусно поесть, может только серьезная взаимная любовь со спортом (смеется),- рассказала во время тренировки Равшана.

Равшана Куркова

СИДДХАСАНА (Поза Сиддха)

Сиддхасана - главная из всех 84 000 асан. Она чистит 72 000 каналов, по которым проходит нервная энергия, а также обладает восстанавливающим и расслабляющим эффектом.

Но чтобы был эффект, асана не должна быть в напряжении. Ноги, спина, живот, горло и лицо должны быть расслаблены. Тогда в этой позе легче будет концентрироваться на дыхании. Асана способствует подвижности коленных суставов и лодыжек. Усиливает кровообращение в нижнем отделе позвоночника и живота, что благотворно для соответствующих внутренних органов.

Позой Сиддхасана хорошо начинать и заканчивать свою практику, сконцентрировавшись на чувствах и теле. И если вы вышли на природу, не поленитесь и найдите тихое место, где никто не сможет вас отвлечь от глубокой и медитативной практики:

Что касается спорта на природе, я полностью ЗА. Единственный нюанс - это правильное место. Оно должно быть малолюдным и спокойным. А уж бег по красивой набережной - мечта.

Равшана Куркова

УРДХВА МУКХА ШВАНАСАНА (Собака мордой вверх)

Йогическая асана Урдхва мукха шванасана есть в классическом комплексе Сурья-Намаскар ("приветствие солнцу"), где взгляд направлен в сторону восходящего солнца, а грудная клетка раскрывается к небу. Этот комплекс хорошо делать на рассвете после сна и просто перед практикой, как разминку.

Главное в этой позе - прогиб в грудной части позвоночника. Поза укрепляет позвоночник, возвращая подвижность позвонкам, делает мышцы спины эластичными, избавляя от болей, связанных с проблемами позвоночника. Более подвижной и эластичной становится область сердца и легких, раскрываются и омолаживаются плечевые суставы. Кроме того, нормализуется кровообращение в области таза, что помогает в профилактике и лечении соответствующих внутренних органов.

Равшана Куркова

В конце тренировки Равшана отметила, что заниматься спортом можно и дома. По словам, знаменитости, когда времени на зал не хватает, она тренируется дома - 30 минут вполне хватит для того, чтобы сделать базовые упражнения.

Быть в хорошей форме, быть в гармонии с собой, излучать уверенность и внутреннее спокойствие - все это очень важно для любой женщины. И не только той, чья внешность является частью профессии. Главный наш враг - это лень. И нелюбовь к себе, неприятие себя. С этим нужно и можно бороться. А спорт - отличный союзник в этой борьбе. Выберите то, что вы давно хотели попробовать - йогу, бокс, пилатес или бег - и занимайтесь этим в свое удовольствие регулярно. Результат обязательно будет.

Равшана Куркова

Равшана Куркова

Благодарим Reebok за предоставленные для фотосессии Равшаны Курковой одежду, обувь и аксессуары.

Также мы признательны администрации поселка Millennium Park и компании Villagio Estate за помощь в проведении съемки.

Фото Роман Горчаков
Макияж Андрей Шилков
Прическа Коваленкова Наталья
Стилист Юка Вижгородская
Инструктор йоги Айенгара Каримова Альбина
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

MegaMish
MegaMish

Какая же Равшана стройная, красота!

Lukavaja
Lukavaja

А что, никого более опытного в йоге среди знаменитостей не нашлось? Обязательно нужна была Равшана Куркова и её кривые асаны?

DD2015
DD2015

Lukavaja, так в статье же написано, что она только начинает. Научится :)

helga1
helga1

DD2015, кстати, асаны действительно кривоваты, особенно первая, ужас. я занимаюсь йогой 8 месяцев и уже это вижу) обожаю йогу)

manja-u
manja-u

helga1, а ничего, что на валунах стоит?

ptysik
ptysik

Lukavaja, кого спонсоры предложили, того и нашли ) может, и к лучшему - что начинающая - обошлось без поз ноги на лбу стоя на голове )

Lukavaja
Lukavaja

ptysik, да, вы правы, тут ведь лишь бы лицо было узнаваемым, а правильно ли она доносит информацию до читателей - это дело десятое :).

Younona
Younona

Lukavaja, вообще-то, позы комментирует тренер, а не Равшана. Красивая съемка и Равшана тоже. Захотелось спортом заняться, а то никак до спортзала не дойду.

Lukavaja
Lukavaja

Younona, когда ничего не понимаешь в йоге, то да, съёмка красивая и Равшана тоже :).

Younona
Younona

Lukavaja, я ничего не понимаю в йоге, факт, но данная сессия вдохновляет.

helga1
helga1

Lukavaja, сомневаюсь, что кто-то будет начинать заниматься копируя Равшану. это нужно делать только с учителем.

Lukavaja
Lukavaja

helga1, ну, йоги посмеются, а несведущие просто назовут съёмку красивой.

Alla_Ska
Alla_Ska

Трудно быть Йогом

Just_Dance
Just_Dance

Отлично выглядит, хороша!

capri
capri

не тренера надо искать а учителя
и йога не тренировка-поймите уже

MegaMish
MegaMish

capri, Для меня это спорт все же. Знаю, что для кого-то это стиль жизни, и учитель, и все такое правильно, но не хотела настолько углубляться в йогу.

capri
capri

MegaMish, а для меня бокс -танцы)))

йога может быть чем угодно для каждого-но вообще то по сути
это не спорт)

Lukavaja
Lukavaja

capri, не вдавайтесь, для большинства йога - это реально просто спорт, данная фотосессия это наглядно продемонстрировала :))).

Redis
Redis

Вау целых три асаны, это же целый комплееееекс. пойду сделаю, может стану как Равшана

peshte
peshte

что-то дерево завалено у Равшаны...

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

MrMagpie

Пост от моей невозможной любви к Radiohead

Tuk-tuk

Слухи про наш шоу-бизнес...(7 часть)

Gopi

Депресняшки, куда без них

Gopi24671
Дети Филиппа Киркорова и других знаменитостей на открытии океанариума в Москве
Райан Рейнольдс рассказал о дочерях, смене пеленок и Блейк Лайвли
Матильда и Сергей Шнуровы отмечают десять лет своего знакомства
Новая провокация от журнала Love: Барбара Палвин vs Шэрон Стоун
Екатерина Климова, Екатерина Одинцова и другие на открытии бьюти-корнера
Расставания российских звезд в 2016 году: Светлана и Федор Бондарчук, Равшана Куркова и Илья Бачурин и другие
Божена Рынска, Марина Александрова, Юлия Пересильд и другие на театрализованной вечеринке
Вся в делах: Ксения Собчак приняла участие в медиафоруме
Екатерина Климова, Мария Бутырская и другие звезды с детьми на предновогодней вечеринке
Бьюти-гаджеты, на которые не жалко потратиться: от фотоэпилятора до аэрографа для макияжа
Повод для умиления: принц Гарри и Меган Маркл носят одинаковые браслеты
Леди в черном: Натали Портман на вечеринке в Западном Голливуде
Повседневная классика: Дженнифер Энистон в Голливуде
Джиджи Хадид теряет вес из-за заболевания щитовидной железы
Яна Рудковская, Кети Топурия, Андрей Малахов на вечеринке в бутике Aleksander Siradekian
Роберт Дауни младший и Том Холланд в первом трейлере фильма "Человек-паук: возвращение домой"
Кейт Миддлтон во второй раз появилась в тиаре принцессы Дианы
Канье Уэст стал блондином и впервые после госпитализации появился на публике