Звездные диеты и фитнес

Сильная женщина: фитнес-предпочтения Софии Вергары

  17120
Сильная женщина: фитнес-предпочтения Софии Вергары


Если мечтаете о таких же сексуальных формах и идеальной фигуре, как у Софии Вергары, соберите волю в кулак и приготовьтесь к интенсивным тренировкам: звезда "Американской семейки" много времени проводит в компании тренажеров и выкладывается по полной программе.

Дженнифер Йэтс, фитнес-тренер латиноамериканской звезды, рассказала, что тренировки занимают важное место в графике Вергары:

Мы занимаемся 5 раз в неделю, длительность тренировки - от 50 минут до часа, в зависимости от загруженности Софии.

Йэтс специализируется на фитнес-системе "Метод", разработанной Себастьяном ЛаГри. В ее основе - совмещение силовых и статичных нагрузок. Тренер называет эти упражнения "бодибилдингом, преобразованным в пилатес". София так довольна "Методом", что в ее домашнем тренажерном зале имеется Megaformer - тренажер, также разработанный ЛаГри и являющийся ключом к тренировкам по его системе.

Больше всего ей нравятся упражнения на нижнюю часть тела, в частности, ягодицы. Много времени она уделяет выпадам, выполнению становой тяги. Кстати, выпады, как и многие другие упражнения, мы делаем именно на тренажере Megaformer. А вообще, тренируя низ, София старается брать вес побольше - в настоящее время она стремится чуть увеличить мышечную массу. Поэтому мы также не пренебрегаем гирями во время тренировок. Она действительно очень сильная!

Вергара так ответственно относится к тренировкам, что не пропускает занятия даже на отдыхе - например, во время своей недавней поездки в Мексику с красавчиком Джо Манганьелло звезда тоже не забыла заглянуть в зал.

Куда бы ни отправлялась, она всегда берет с собой в поездки гантели и ремни для тренировок.

- одобряет клиентку Йэтс.

Если же вы не можете похвастать такой же, как у телезвезды, железобетонной волей и пламенной любовью к тренажерам, вот вам еще один совет от звездного фитнес-инструктора:

Начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку. Если вы в зале новичок, занимайтесь два раза в неделю, только не два дня подряд: не забывайте, что мышцам нужно восстановиться. В течение 45 минут после тренировки съешьте что-нибудь богатое белком, пейте много воды. И помните: 80 процентов успеха в деле построения красивого тела и поддержания здоровья - это правильное питание.Конечно, о том, что все хорошее, в том числе и красивая фигура, требует немало усилий, мы догадывались и раньше. Однако пример Софии вдохновляет и мотивирует, не правда ли?

вергара
София Вергара возврашается с тренировки

София Вергара и Джо
София Вергара и Джо Манганьелло

София

Источник People
Фото FameFlynet/DailyPicture
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

IceIce
IceIce

Видимо тренировки действенны, раз она подцепила Джо:)))

DarlaEAE
DarlaEAE

IceIce, ахахаа "пример Софии вдохновляет и мотивирует" :D

Miracle
Miracle

Ее главное фитнес-предпочтение это Джо))

ROXIE
ROXIE

Джо бесподобен

natalych
natalych

После таких тренировок она взяла первый приз-Джо ))

ROXIE
ROXIE

natalych, все, без исключения комментарии к посту о Вергаре - хвалебная песнь Джо))

poncheg-
poncheg-

Хорошие у нее ноги)

poncheg-
poncheg-

*прочитала комментарии* и Джо ничо так

Sleepyhead
Sleepyhead

от 50 минут до часа на, с или под джо 5 раз в неделю, в зависимости от загруженности софии? отличный он тренажер! я бы тоже не прочь, чтобы он помял мои булки.

myschka
myschka

Sleepyhead, " на, с или под джо 5 раз в неделю" ПОДДЕРЖИВАЮ)))

Sleepyhead
Sleepyhead

myschka, )))

faina2010
faina2010

красивая пара

hedkandi
hedkandi

если б не этот сайт,я бы о ней не узнала. Оч нравится. классная! а чтобы выглядеть хорошо и даже круто необязательно брать тренера(ну это я обычным смертным говорю как я сама))))

inchik
inchik
Показать комментарий
queenmary
queenmary
Показать комментарий
marra
marra

queenmary, ей нужно соответствовать статусу самой хорошо-зарабатывающей тв-актирсы

ROXIE
ROXIE

marra, миллион плюсов

julia260290
julia260290

queenmary, латиноамериканки стареют хорошо, особенно на лицо - если не усердствуют с солнечными ваннами. у них кожа довольно плотная, чаще жирная. быстро стареют славянки - у них кожа тонкая, часто сухая.

moi5kopeek
moi5kopeek

julia260290, а мне косметолог наоборот рассказывала, что у славянок кожа плотнее чем у западных европеек. и лицо на старости лет именно "стекает". владелицы тонкой сухой кожи в старости умеют лучший овал лица

julia260290
julia260290

moi5kopeek, во-первых, причем тут западные европейки? София - латиноамериканка. Во-вторых, западные европейки тоже разные. Например, у женщин со Средеземноморья кожа толще, она более жирная, стареют они медленнее. У нордических рас, думаю, все не сильно отличается от славянской в плане кожи.
Потом, чем кожа тоньше и суше, тем быстрее появляются морщины - это факт. Поэтому обезвоженная кожа выглядит старше, чем хорошо увлажненная. Поэтому на веках, где кожа очень тонкая, морщины появляются в первую очередь. А у молодых женщин кожа толще, чем у старых (это зависит от гармонов). С возрастом она истончается. Потом, от чего плывет овал лица? Опущение мягких тканей связано с ослаблением каркаса кожи - сокращение коллагена и эластана. Естественно, тонкая кожа провиснет быстрее, чем толстая.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

KoshKosh

Кабан Бородавочник свободен

Mademoiselle_Anastasia

"Унесённые ветром" - интересное о фильме

BadGal

Объявлены новые спутники Доктора Кто

Эволюция Disney: как компания зарабатывает на политкорректности
Ким Кэтролл заявила, что не родила детей из-за сериала "Секс в большом городе"
Страшно интересно: 7 хоррор-сериалов, которые стоит пересмотреть перед Хэллоуином
На ведущую "Эха Москвы" Татьяну Фельгенгауэр напали с ножом в редакции
Неожиданно скромный 37-й день рождения Ким Кардашьян: муж, вилла и соцсети
Готовьте ваши кошельки: Maybelline показали все средства коллекции Джиджи Хадид
Звезда "Игры престолов" Кит Харингтон рассказал о последнем сезоне сериала: "Финал заставил меня плакать!"
Почти 40 женщин обвинили номинанта на "Оскар" Джеймса Тобака в сексуальных домогательствах
Джордж Клуни о детях: "Элла изящна и похожа на Амаль, а Александр смеется громче всех в комнате"
Романа Полански обвиняют в сексуальных домогательствах к 10-летней девочке
Готовимся к Хэллоуину вместе с Натальей Водяновой: модель поделилась идеей праздничного образа
Амаль Клуни поддержала супруга Джорджа Клуни на премьере его режиссерской работы "Субурбикон"
Битва платьев: Дженнифер Энистон против Синди Кроуфорд
Мимими-дня: Кристина Асмус опубликовала видео со своим мужем Гариком Харламовым
Бехати Принслоу поделилась новыми фотографиями своей беременности
Звездный Instagram: подготовка к Хэллоуину и трогательные снимки звезд с детьми
Рианна в розовом наряде отправилась по делам в Нью-Йорке
Елена Перминова с мужем и детьми отдыхает на Мальдивах