Звездные диеты и фитнес

Сильная женщина: фитнес-предпочтения Софии Вергары

  16120
Сильная женщина: фитнес-предпочтения Софии Вергары


Если мечтаете о таких же сексуальных формах и идеальной фигуре, как у Софии Вергары, соберите волю в кулак и приготовьтесь к интенсивным тренировкам: звезда "Американской семейки" много времени проводит в компании тренажеров и выкладывается по полной программе.

Дженнифер Йэтс, фитнес-тренер латиноамериканской звезды, рассказала, что тренировки занимают важное место в графике Вергары:

Мы занимаемся 5 раз в неделю, длительность тренировки - от 50 минут до часа, в зависимости от загруженности Софии.

Йэтс специализируется на фитнес-системе "Метод", разработанной Себастьяном ЛаГри. В ее основе - совмещение силовых и статичных нагрузок. Тренер называет эти упражнения "бодибилдингом, преобразованным в пилатес". София так довольна "Методом", что в ее домашнем тренажерном зале имеется Megaformer - тренажер, также разработанный ЛаГри и являющийся ключом к тренировкам по его системе.

Больше всего ей нравятся упражнения на нижнюю часть тела, в частности, ягодицы. Много времени она уделяет выпадам, выполнению становой тяги. Кстати, выпады, как и многие другие упражнения, мы делаем именно на тренажере Megaformer. А вообще, тренируя низ, София старается брать вес побольше - в настоящее время она стремится чуть увеличить мышечную массу. Поэтому мы также не пренебрегаем гирями во время тренировок. Она действительно очень сильная!

Вергара так ответственно относится к тренировкам, что не пропускает занятия даже на отдыхе - например, во время своей недавней поездки в Мексику с красавчиком Джо Манганьелло звезда тоже не забыла заглянуть в зал.

Куда бы ни отправлялась, она всегда берет с собой в поездки гантели и ремни для тренировок.

- одобряет клиентку Йэтс.

Если же вы не можете похвастать такой же, как у телезвезды, железобетонной волей и пламенной любовью к тренажерам, вот вам еще один совет от звездного фитнес-инструктора:

Начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку. Если вы в зале новичок, занимайтесь два раза в неделю, только не два дня подряд: не забывайте, что мышцам нужно восстановиться. В течение 45 минут после тренировки съешьте что-нибудь богатое белком, пейте много воды. И помните: 80 процентов успеха в деле построения красивого тела и поддержания здоровья - это правильное питание.Конечно, о том, что все хорошее, в том числе и красивая фигура, требует немало усилий, мы догадывались и раньше. Однако пример Софии вдохновляет и мотивирует, не правда ли?

вергара
София Вергара возврашается с тренировки

София Вергара и Джо
София Вергара и Джо Манганьелло

София

Источник People
Фото FameFlynet/DailyPicture
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

IceIce
IceIce

Видимо тренировки действенны, раз она подцепила Джо:)))

DarlaEAE
DarlaEAE

IceIce, ахахаа "пример Софии вдохновляет и мотивирует" :D

Miracle
Miracle

Ее главное фитнес-предпочтение это Джо))

ROXIE
ROXIE

Джо бесподобен

natalych
natalych

После таких тренировок она взяла первый приз-Джо ))

ROXIE
ROXIE

natalych, все, без исключения комментарии к посту о Вергаре - хвалебная песнь Джо))

poncheg-
poncheg-

Хорошие у нее ноги)

poncheg-
poncheg-

*прочитала комментарии* и Джо ничо так

Sleepyhead
Sleepyhead

от 50 минут до часа на, с или под джо 5 раз в неделю, в зависимости от загруженности софии? отличный он тренажер! я бы тоже не прочь, чтобы он помял мои булки.

myschka
myschka

Sleepyhead, " на, с или под джо 5 раз в неделю" ПОДДЕРЖИВАЮ)))

Sleepyhead
Sleepyhead

myschka, )))

faina2010
faina2010

красивая пара

hedkandi
hedkandi

если б не этот сайт,я бы о ней не узнала. Оч нравится. классная! а чтобы выглядеть хорошо и даже круто необязательно брать тренера(ну это я обычным смертным говорю как я сама))))

inchik
inchik
Показать комментарий
queenmary
queenmary
Показать комментарий
marra
marra

queenmary, ей нужно соответствовать статусу самой хорошо-зарабатывающей тв-актирсы

ROXIE
ROXIE

marra, миллион плюсов

julia260290
julia260290

queenmary, латиноамериканки стареют хорошо, особенно на лицо - если не усердствуют с солнечными ваннами. у них кожа довольно плотная, чаще жирная. быстро стареют славянки - у них кожа тонкая, часто сухая.

moi5kopeek
moi5kopeek

julia260290, а мне косметолог наоборот рассказывала, что у славянок кожа плотнее чем у западных европеек. и лицо на старости лет именно "стекает". владелицы тонкой сухой кожи в старости умеют лучший овал лица

julia260290
julia260290

moi5kopeek, во-первых, причем тут западные европейки? София - латиноамериканка. Во-вторых, западные европейки тоже разные. Например, у женщин со Средеземноморья кожа толще, она более жирная, стареют они медленнее. У нордических рас, думаю, все не сильно отличается от славянской в плане кожи.
Потом, чем кожа тоньше и суше, тем быстрее появляются морщины - это факт. Поэтому обезвоженная кожа выглядит старше, чем хорошо увлажненная. Поэтому на веках, где кожа очень тонкая, морщины появляются в первую очередь. А у молодых женщин кожа толще, чем у старых (это зависит от гармонов). С возрастом она истончается. Потом, от чего плывет овал лица? Опущение мягких тканей связано с ослаблением каркаса кожи - сокращение коллагена и эластана. Естественно, тонкая кожа провиснет быстрее, чем толстая.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

murdaa

Грустные будни Папиной дочки

Tuk-tuk

Началось в колхозе утро)

k-k2

Картинки...

k-k23299
Эволюция: Присцилла Пресли
Неделя моды в Милане: Надежда Оболенцева, Стелла Аминова и другие вышли на подиум на показе Dolce & Gabbana
Меган Маркл вернулась в Торонто после каникул с принцем Гарри
Кристен Стюарт, Наоми Уоттс, Николь Кидман и другие звезды на ужине Chanel в преддверии "Оскара"
Натали Портман пропустит церемонию "Оскар" из-за беременности
Мерил Стрип против Chanel: актриса требует извинений от Карла Лагерфельда
Синди Кроуфорд об отношении к своему телу: "У меня есть целлюлит, но это не мешает мне носить бикини"
Джордж и Амаль Клуни проводят романтические выходные в Париже
Орландо Блум, Кейт Бекинсейл, Изабель Юппер, Колин Ферт и другие на церемонии Independent Spirit Awards
Бой Джордж, Рами Малек, A$AP Rocky и Эрнест Климко снялись для рекламной кампании Dior Homme
Модная битва: Кэти Холмс против Джессики Бил
Парфюмерные новинки весны 2017 года
Уличный художник высмеял церемонию вручения премий "Оскар-2017"
Бритни Спирс продемонстрировала впечатляющую физическую форму: стойка на руках и отличная растяжка
Белла Хадид призналась, что планирует начать карьеру актрисы
Пятый этап конкурса "Самые стильные в России-2017" по версии HELLO!: классика
Редкий кадр: Диана Крюгер и Норман Ридус на романтической встрече в Нью-Йорке
Эмма Стоун, Мерил Стрип, Бри Ларсон и другие на вечеринке перед церемонией "Оскар-2017"