Звездные диеты и фитнес

Сила авиации: программа тренировок от Хелен Миррен

  25760
Сила авиации: программа тренировок от Хелен Миррен


Хелен Миррен
выглядит невероятно для своего возраста. Оскароносная актриса с русскими корнями, которая в ближайшую субботу, 26 июля, отметит 69-летие, приоткрыла секрет, благодаря которому ей удается поддерживать отличную физическую форму. Это 12-минутный комплекс упражнений, разработанный в середине прошлого века специально для королевских военно-воздушных сил Канады.

Полагаться на диеты легенда экрана не привыкла: по ее собственному признанию, любая диета на нее оказывает "эффект йо-йо" - то есть, 5 килограмм все-таки уходят, но по возвращении к нормальному режиму питания они тут как тут. Спасают физические нагрузки, которые занимают у Хелен не более 12 минут в день.

Система физических упражнений, которую использует кинозвезда, была разработана в 50-е годы прошлого века специально для канадских военных летчиков и направлена на растяжку и укрепление мышц. Комплекс подходит как для мужчин, так и для женщин и позволяет быстро привести тело в порядок без каких бы то ни было тренажеров, гантелей и прочего оборудования.

Ежедневная программа состоит из пяти упражнений для мужчин и десяти для женщин. Сюда входят отжимания, приседания, бег на месте, махи руками - словом, доступные комплексные упражнения, включающие все основные группы мышц. Основная особенность системы заключается в постепенном наращивании нагрузок: цель - успеть выполнить как можно больше упражнений с наибольшей нагрузкой за отведенные на тренировку 12 минут.

Конечно, несмотря на все свои достоинства, эта система не может являться заменой полноценным тренировкам. Однако как средство привести тело в тонус и подготовиться к возвращению в тренажерный зал после длительного перерыва - вполне. Как говорит Хелен:

К этому комплексу я возвращаюсь время от времени на протяжении всей своей жизни. Двух недель занятий мне достаточно для того, чтобы почувствовать в себе готовность отправиться в зал.

mirren
Хелен Миррен 26 июля отметит 69-летие

mirren

mirren

Источник Daily Mail
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Coachelladream
Coachelladream

Моя ❤

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Новость написать написали , а суть упустили )) где описание упражнений? а?

nojni4ki
nojni4ki

Chapa_Kabra, т.к. новость не писали, а переводили. Что было- то и перевели.

Lisbeth_Salander
Lisbeth_Salander

Мне, наверно, чтобы быть такой, как она, в ее-то возрасте, придется продать душу)))

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Lisbeth_Salander, попробуйте просто не расслабляться с тренировками и хорошо правильно питаться

alida
alida

Lisbeth_Salander, а что в ней особенного? Женщина в возрасте, с множеством морщин, выглядит на свои 69, даже при своих возможностях и в красивой одежде. Оденьте ее как наших женщин 69 лет, так никто и внимания на нее не обратит.

anfisa22
anfisa22

Суть тренировки заключается в том, что вы делаете любые упражнения: приседания, отжимания, бег на месте и т.д., но не на счет, а в максимально допустимом для вас темпе, т.е. очень быстро. Помогает, но, если проблемы с сердцем или сосудами - то лучше попробовать другие методики.

Sos
Sos

все гениальное - ПРОСТО

Tokyoriga
Tokyoriga

ну во-первых-она актриса, а это не позволяет расслабляться( вспомните Л. Орлову,Грету Гарбо Маю Плесецкую, Софи Лорен) + не жрать пирожки, печенюшки, и т.д. + спорт ( не важно сколько времени в неделю.) уже говрила- ходила я на тренировки 10 недель-10 км бега, так у меня в группе были от 60 до 65 и все огурики, бегают как заводные, и я в свои 42 увидела, к чему стримиться.

Courtney_Love
Courtney_Love

Tokyoriga, господи, Вы теперь в каждом посте про это будете рассказывать?

Tokyoriga
Tokyoriga

Courtney_Love, ДА, а вам что, разве не нравится, читать одно и то-же ?

kaktus2
kaktus2

Хелен оч красива.

nojni4ki
nojni4ki

Упражнения, возможно, и хорошие, но за 12 минут "каши не сваришь" это и ребенку понятно, даже процессы в организме не запустишь. Из разряда :" я просто не ем после 11 ночи и худею"

cherrysmile
cherrysmile

А что такого замечательного в ее внешности? Осанка хорошая разве что. В остальном - абсолютно на свой возраст выглядит.

Courtney_Love
Courtney_Love

cherrysmile, у нее до сих пор какая-то девичья фигура. В фильме "Римская весна Миссис Стоун" была сцена, где показали ее то ли со спины, то ли общий вид фигуры, точно не помню, но вот, если бы не лицо, можно было бы ошибиться, подумав, что фигура принадлежит девушке. Ну она еще не рожавшая, может, поэтому. Времени до фига было и есть следить за собой (а за кем еще-то?).

permakovael
permakovael

Courtney_Love, какая девичья? посмотрите на её ноги!

irinas
irinas

permakovael, полные ноги - это увы наследственность, а не признак старости.
как и у Холмс..
что ей теперь отрезать их?

t_za
t_za

Так где сам комплекс-то?

bo4ka
bo4ka

Ерунда какая! Она не рожала. Фигура "груша". Худой верх. Худое лицо, руки. Толстые ноги. Широкий зад привычно скрывает одеждой.
Ничего такого. Обычная фигура "груша".

VITA5
VITA5

bo4ka,
полностью Вас поддерживаю!

Я еще дополню, что моя бабушка родила 10 детей, но была очень стройная и кожа тела у нее была гораздо глаже и белее, чем у Елены Батьковны.

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

raya

Бондарчук-ньюс

raya25141
Gopi

Sideboob - можно или лучше не надо

Gopi25119
Lizolida

Дочь Сергея Бодрова поступила во ВГИК, скрыв свое происхождение

Последние дни президентства: Барак и Мишель Обама дали совместное интервью
Итоги года от YouTube: караоке с Адель и другие самые популярные видеоролики
Физкультминутка: Шэрон Стоун делает зарядку в маникюрном салоне
Самый молодой премьер Ковент-Гардена Сергей Полунин: за что его полюбил Голливуд
Дональд Трамп стал Человеком года по версии журнала Time
Шик и блеск: новогодняя коллекция Bella Potemkina
Влюбленные в Лондоне: Софи Тернер и Джо Джонас на свидании
Опыт редакции и блогеров SPLETNIK.RU: патчи для области вокруг глаз
Елочка, гори: Полина Гагарина и Дмитрий Исхаков уже готовы к празднованию Нового года
Любовное настроение: Меган Маркл носит ожерелье с инициалами принца Гарри
Люди в черном: Джада Пинкетт-Смит и Уиллоу Смит на показе Chanel Metiers d’Art
Хакеры опубликовали в Сети фото обнаженной звезды сериала "Игра престолов" Мэйси Уильямс
11-летний Круз Бекхэм дебютировал на радио со своим первым синглом
Мэрайя Кэри приехала на зажжение огней в Empire State Building с новым бойфрендом Брайаном Танакой
Не боится перемен: Кэти Холмс отрезала челку
Приоделись: восковые копии Елизаветы II, Кейт Миддлтон, принцев Гарри и Уильяма в рождественских свитерах
Эмма Стоун и Райан Гослинг на премьере музыкального фильма "Ла-Ла Ленд"
Битва платьев: Гвинет Пэлтроу против Карли Клосс