Хелен Миррен
выглядит невероятно для своего возраста. Оскароносная актриса с русскими
корнями, которая в ближайшую субботу, 26 июля, отметит 69-летие, приоткрыла
секрет, благодаря которому ей удается поддерживать отличную физическую форму.
Это 12-минутный комплекс упражнений, разработанный в середине прошлого века
специально для королевских военно-воздушных сил Канады.
Полагаться на диеты легенда экрана не привыкла: по ее собственному признанию, любая диета на нее оказывает "эффект йо-йо" - то есть, 5 килограмм все-таки уходят, но по возвращении к нормальному режиму питания они тут как тут. Спасают физические нагрузки, которые занимают у Хелен не более 12 минут в день.
Система физических упражнений, которую использует кинозвезда, была разработана в 50-е годы прошлого века специально для канадских военных летчиков и направлена на растяжку и укрепление мышц. Комплекс подходит как для мужчин, так и для женщин и позволяет быстро привести тело в порядок без каких бы то ни было тренажеров, гантелей и прочего оборудования.
Ежедневная программа состоит из пяти упражнений для мужчин и десяти для женщин. Сюда входят отжимания, приседания, бег на месте, махи руками - словом, доступные комплексные упражнения, включающие все основные группы мышц. Основная особенность системы заключается в постепенном наращивании нагрузок: цель - успеть выполнить как можно больше упражнений с наибольшей нагрузкой за отведенные на тренировку 12 минут.
Конечно, несмотря на все свои достоинства, эта система не может являться заменой полноценным тренировкам. Однако как средство привести тело в тонус и подготовиться к возвращению в тренажерный зал после длительного перерыва - вполне. Как говорит Хелен:
К этому комплексу я возвращаюсь время от времени на протяжении всей своей жизни. Двух недель занятий мне достаточно для того, чтобы почувствовать в себе готовность отправиться в зал.
Хелен Миррен 26 июля отметит 69-летие
Источники: Daily Mail, Gettyimages.com/Fotobank.com
Сила авиации: программа тренировок от Хелен Миррен
23:25, 23 июля 2014
Комменты 21
Ерунда какая! Она не рожала. Фигура "груша". Худой верх. Худое лицо, руки. Толстые ноги. Широкий зад привычно скрывает одеждой. Ничего такого. Обычная фигура "груша".
Так где сам комплекс-то?
А что такого замечательного в ее внешности? Осанка хорошая разве что. В остальном - абсолютно на свой возраст выглядит.
Упражнения, возможно, и хорошие, но за 12 минут "каши не сваришь" это и ребенку понятно, даже процессы в организме не запустишь. Из разряда :" я просто не ем после 11 ночи и худею"
Хелен оч красива.