Звездные диеты и фитнес

Миранда Керр о диете, йоге и уходе за кожей

  27727
Миранда Керр о диете, йоге и уходе за кожей


В свежем интервью австралийскому журналу Миранда Керр поделилась секретами стройной фигуры и внутренней гармонии. 31-летняя модель рассказала о своей диете, фитнес-режиме, уходе за кожей, мейк-апе и даже привела примерное меню на каждый день.

Сначала Керр призналась, что лучшее средство для восстановления сил после перелетов - йога:

Уже 15 лет я практикую сочетание хатха-йоги и кундалини.

Каждый день, когда я просыпаюсь, я благодарю мир за самые простые вещи. У меня здоровый сын, крыша над головой. После рождения Флинна многие вещи прояснились. Опыт научил меня, что лучше считать стакан наполовину полным, чем наполовину пустым.

В последние годы Миранда живет в США, вдали от семьи, которая проживает в Австралии. Она много работает и при этом растит сына:

Раньше я старалась делать все самостоятельно, но сейчас я ценю общество людей вокруг себя. Тех, кому я могу доверять и попросить о помощи.

О йоге и медитации:

Даже если у меня в запасе есть только десять минут, я приветствую солнце. Это помогает мне подзарядиться энергией и сохранять гармонию с собой. В хатха-йоге есть много укрепляющих асан - например, перевернутых. Их хорошо практиковать после перелета. Кундалини задействует больше энергии - можно переходить на разные виды дыхания, чтобы разбудить свой организм.

О регулярном фитнесе:

Мне нравится заниматься каждый день, но я чередую тренировки. Иногда я бегаю или хожу, в другое время предпочту пилатес или же силовые упражнения. Я даже могу просто включить музыку, позволить Флинну танцевать рядом, а сама займусь планкингом: на десять минут лягу на живот и вытяну руки вдоль тела.

О питании:

Диета играет в жизни Керр большую роль: основа ее рациона - овощи, фрукты, орехи, мясо и питательные "суперпродукты" вроде акаи и порошка маки перуанской. Однако иногда она позволяет себе расслабиться и может съесть любимый торт-безе павлова, который готовит ее бабушка.

Но в повседневном рационе Миранды отсутствуют как сахар, так и пшеница:

Я поняла, что если питать свое тело правильными нутриентами, то будешь чувствовать себя отлично и работать по максимуму.

Кроме того, Миранда принимает несколько биодобавок, включая коэнзим Q10, жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики:

За всю карьеру я не брала ни одного больничного. Очевидно, у меня хороший иммунитет.

Если Керр начинает чувствовать недомогание, она готовит теплый напиток из свежего лимона, чеснока и меда.

Любимые напитки модели - зеленые соки холодного отжима и много воды. Также она ежедневно пьет протеиновые коктейли, в основе которых спирулина, ягоды годжи, семена чиа и протеины риса. Плюс к этому, она любит зеленый чай и ройбуш.

Что касается примерного меню, утро Миранды начинается с теплой воды с лимоном и протеинового шейка. На завтрак она ест яйца с капустой, авокадо, морской солью и маслом макадамии. Обед - цыпленок на гриле и салат, а ужин - салат с киноа и курицей с кокосовым маслом и куркумой, а также со шпинатом и с грецким орехом. В качестве перекуса Керр выбирает голубику, миндаль, ягоды годжи и яблоки с миндальным маслом.

Об уходе за кожей:

Утром и вечером я очищаю, тонизирую и увлажняю кожу лица. Дважды в неделю я применяю отшелушивающий крем. Кроме того, я каждый день массирую тело при помощи щетки, чтобы стимулировать лимфатический ток.

В макияже Миранда Керр делает ставку на минимализм и органику, используя средства из собственной линии Kora Organics. Модель регулярно пользуется оттеночным увлажняющим кремом, тушью, люминайзером и пигментом для губ и щек Lip2Cheek от RMS.

керр
Миранда Керр

керр-2

керр-22

Источник Body & Soul
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
Фото Splash/All Over Press
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Roya
Roya

Чего все так к годжи пристали? Обычные ягоды распиарили как панацею.

Grace
Grace

Roya, а омега? на работе все тетки накупили себе упаковки Омеги (складчину - дешевле), говорят - надо пить, все пьют)))

IceIce
IceIce

Grace, а не рыбий жир ли эта омега?

Colombina
Colombina

IceIce, рыбий жир, льняное масло и т.д. и т.п. Я пью льняное масло в капсулах, рыбий жир боюсь, начиталась, что рыба много ртути накапливает...

Chapa_Kabra
Chapa_Kabra

Colombina, тунец только накапливает, некоторые виды лососевых с розовым мясом просто шлак.. надо выбирать рыбу по региону разведения.. то есть я вам бы порекомендовала кушать русскую рыбу не выловленную в балтике, на дальнем востоке, а может быть даже искусственного разведения

Sunsi
Sunsi

Chapa_Kabra, берите шотландского дикого лосося - намного лучше норвежского тески!

Kuz
Kuz

Colombina, у меня от Омеги кровотечения например. Там куча противопоказаний на самом деле.

Anna_Panna
Anna_Panna

Colombina, в льняном масле содержится жирная кислота ALA, которая не обладает такими благотворными свойствами как EPA и DHA. EPA и DHA находятся в жирной рыбе- лососе, семге, тунце и морепродуктах. Как написали до меня, лучше всего потреблять рыбу, если рыбу не любите или аллергия на морепродукты, сходите к диетологу который подберет вам правильную добавку. Либо ищите добавки с наивысшим содержанием EPA и DHA

Grace
Grace

IceIce, не знаю, я не вникаю)))) пью те витамины и добавки, которые нужны моему организму, исходя из по результатов анализов)))

Roya
Roya

Grace, жиры омега очень полезны и нужны, но годжи и асаи не полезнее обычных калины или черники.

kroshka-havroshka
kroshka-havroshka

Roya, а в США они растут?

Andrjuwa
Andrjuwa

А про прекрасный метобилзм и гены - ни слова

Kuz
Kuz

Andrjuwa, не знаю, насчёт ген... Её маман меня пугает.

natalia611
natalia611

Всё это конечно здорово и здорОво, но так странно для моего понимания. Человек всю жизнь, с детства живёт и питается определённым образом, а потом бам - ягоды годжи, киноа и т.д. Я понимаю, что это полезно, и иногда вписываю, что-то подобное в наш рацион, но полностью перейти на такую систему питания никогда бы не смогла. Какая у человека сила воли, обалдеть.

Krolik_molik
Krolik_molik

natalia611, смена образа питания происходит постепенно, а не сразу, это психологический момент, а не дисциплина, тогда все происходит гармонично и это становится твоим образом жизни

cherrysmile
cherrysmile

natalia611, не все же любят то, чем питались с детства. Кто-то очень даже рад сменить систему питания. Я вот с отъездом из родительского дома перестала есть блины, котлеты, борщ, колбасу, жареную картошку, оливье и селедку под шубой. Никогда не любила все эти блюда. Может, Миранда тоже не фанатела по домашней австралийской кухне.

uspehpovar
uspehpovar

а я болею стабильно раз в три месяца(

Marcucci
Marcucci

uspehpovar, всё идет от питания- гены и всякая муть здесь ни причём. Переходите на овощи и фрукты и будете здоровы! Фруктов побольше, мясо тоже ешьте. Никакого курения и алкоголя, которые ослабляют наш организм.
Из фруктов обязательно киви, некторин, апельсин, жёлтые сливы.
Овощи- морковь, кабачки, броколли и т.д.
Начинайте питаться витаминами и перестанете болеть- знаете наш организм как автомобиль- для каждой части( органа) нужно своё запоавочное масло
Но самое главное нужно питать наш иммунитет- киви, некторин, жёлтые сливы. В продуктовых магазинах даже в Азбуке вкуса смысла брать фрукт и овощи совершенно нет. Они там их замараживают- витамины умирают, фрукты и овощи мёртвые, бесполезные.
Берите в определённой точке(обычно у армянин, кавказцев) очень хорошие фрукты.

uspehpovar
uspehpovar

Marcucci, не курю и пью и так. спасибо)

Grande
Grande

uspehpovar, пейте витамины, лучше комплекс или B12.
Я пью берокка, омега 3,6 и не болею уже года 3))
но лучше с врачом проконсультируйтесь, он скажет, какие пить.
А мед,чеснок и лимон у меня бабушка каждый год делает такие настойки, я их пью 2 раза в год по 2 недели)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

LITEtm

Про Рудковскую тоже нельзя!

Sugar

Моменты красоты

Sugar6269
LITEtm

Божена ньюс

Хакеры опубликовали в Сети фото обнаженной звезды сериала "Игра престолов" Мэйси Уильямс
11-летний Круз Бекхэм дебютировал на радио со своим первым синглом
Мэрайя Кэри приехала на зажжение огней в Empire State Building с новым бойфрендом Брайаном Танакой
Не боится перемен: Кэти Холмс отрезала челку
Приоделись: восковые копии Елизаветы II, Кейт Миддлтон, принцев Гарри и Уильяма в рождественских свитерах
Эмма Стоун и Райан Гослинг на премьере музыкального фильма "Ла-Ла Ленд"
Битва платьев: Гвинет Пэлтроу против Карли Клосс
Роковая блондинка: Белла Хадид в провокационной фотосессии журнала Paper
Уличный стиль знаменитости: горчичный образ Виктории Бекхэм в Нью-Йорке
Детский архив будущей звезды: редкие кадры 10-летней Бейонсе продаются за 3,8 миллиона долларов
Наталья Водянова приняла участие в конференции TechCrunch Disrupt в Лондоне
Круз Бекхэм подписал контракт с менеджером Джастина Бибера и собирается стать популярным певцом
Седовласый Федор Бондарчук в новом трейлере фильма "Дед Мороз. Битва Магов"
Кара Делевинь, Джейден Смит, Лили-Роуз Депп и другие на шоу Chanel Metiers d’Art
Grammy-2017: Бейонсе, Рианна и Канье Уэст среди номинантов музыкальной премии
Ирина Шейк снялась в новой чувственной рекламной кампании
Twitter подвел итоги года: "Игра престолов", Кэти Перри, Ким Кардашьян и другие популярные темы и звезды
Принц Гарри снова прилетел в Канаду, чтобы встретиться с Меган Маркл