Звездные диеты и фитнес

Инструктор Дарьи Вербовой и Даутцен Крез рассказывает о тренировках моделей

  18321
Инструктор Дарьи Вербовой и Даутцен Крез рассказывает о тренировках моделей


Идеальная фигура Дарьи Вербовой - отчасти заслуга ее тренера по имени Кей Сон, который называет свою клиентку "очень дисциплинированной" и "наиболее пропорционально сложенной из всех моделей". Всего же Кей, получивший докторскую степень Корнуэлльского университета в области спортивной медицины, работал более чем с 150 моделями и актрисами. Среди них - Даутцен Крез, Джемма Уорд, Лили Дональдсон и Мариса Томеи.

Тот факт, что Сон тренирует людей из мира шоу-бизнеса, заставил его разработать особую систему тренировок:

Я подготавливаю моделей и актрис к фотосессиям и съемкам, а в индустрии шоу-бизнеса главные требования к фигуре - это рельефные плечи, тонкая талия и плоский живот, длинные стройные ноги, подтянутые ягодицы. Поэтому я избегаю упражнений, которые увеличивают объемы.

Для девушек, которые не любят бег, у Кея есть хорошая новость. По его мнению, быстрая ходьба намного полезнее - особенно для невысоких женщин.

Если у вас не слишком длинные ноги, лучше ходить, а не бегать, поскольку мышцы ног развиваются очень быстро, их объем увеличивается, и тогда вы будете выглядеть тяжеловесно. Рекомендую ходить по 30-45 минут в день, два - три раза в неделю, а затем, возможно, увеличить это время до часа, три - четыре раза в неделю. Ходите на умеренной скорости, не переходя на бег. И никогда не увеличивайте наклон, вам ведь не нужны слишком выраженные икры.

Проводить чересчур много времени на велотренажере Сон также не советует.

Обычно не рекомендую своим клиенткам крутить педали, чтобы не перенапрягать мышцы внешней поверхности бедра и не увеличивать таким образом бедра. В целом, иногда можно использовать велотренажер, но не увлекайтесь.

Правильная тренировка, по мнению Кея, должна состоять из разминки и растяжки, упражнений на координацию и баланс, комплекса силовых упражнений и обязательно серии упражнений на пресс.

Дарья Вербова
Дарья Вербова в жизни...

Дарья Вербова

Дарья Вербова
... и на рекламных фотосессиях

Дарья Вербова

 

Фото Maiyet
Фото H&M
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

sweet_mimi
sweet_mimi

Хороша, она мне всегда нравится. С методами тренировок соглашусь, чтоб не наростали мышцы.

dafna777
dafna777

sweet_mimi, одна из самых интересных моделей..на сегодняшний день.. всегда радует глаза..))

stylestar
stylestar

Мне очень нравится пресс Дауцен!

queenmary
queenmary

Неплохо

Noname37
Noname37

Почти все лето хожу пешком с работы, ок. часа получается. Попа и ноги заметно подтянулись.

pinkpantera
pinkpantera

Noname37, я стараюсь ходить каждый день 8-12 км, уже 2 года, вес стоит на месте и никаких изменений в фигуре( моя личная загадка века

Noname37
Noname37

pinkpantera, у меня вес тоже не изменился, но попа и ноги заметно более упругие, хотя не как у модели конечно.

Marrinq
Marrinq

а я и бегаю по 6 км 2 раза в неделю, и хожу минимум по 40 минут в день, о силовых и не говорю - и что то не нарастают мышцы(( думаю может белка в пище мало, надо протеины добавить

karinasonce
karinasonce

Marrinq, ой не надо! Я каждый вечер бегаю уже где-то год, а потом комплекс упражнений для пресса и очень даже хорошо! Не кушаю хлеб, майонез, сахар и стараюсь не употреблять сладкого (а это для меня так сложно). И всё не нужен Вам больше этого белка)

pinkpantera
pinkpantera

karinasonce, если не секрет, какой километраж бегаете, какие изменения и через какое время заметили? у меня вот что-то не в коня корм, нужен стимул)

karinasonce
karinasonce

pinkpantera, знаете мне 16 и мой вес колыхается от 51 до 53 кг (столько было после отдыха на море ). Где-то год назад я весила 63 кг, а потом сама решила худеть! Сначала бегала мало, а потом увеличивала километраж. Сейчас бегаю где-то 2 км вечером каждый день, а потом комплекс упражнений для пресса. Ну и очень стараюсь питаться правильно. Вот Вам и стимул! Была рада помочь!

missGnusen
missGnusen

karinasonce, 2км)) да вам пора на Олимпиаду

karinasonce
karinasonce

missGnusen, нет у меня в жизни другая цель)))

pinkpantera
pinkpantera

karinasonce, спасибо!

karinasonce
karinasonce

pinkpantera, ещё вот здесь тренировки ангелов ВС мне нравится тренировка Кэндис и Адрианы они сложные сама проверила! Попробуйте не пожалеете!

Marrinq
Marrinq

karinasonce, белок - основной строительный материал организма, его нехватка негативно сказывается на мышечной и соединительной ткани. Я - вегетарианка, даже яйца не ем, натуральный белок могу получать только из овощей и молочных продуктов, но по-видимому он усваивается не весь. Для этого и существует специальное спортивное питание (как прикорм для младенцев).
Смотрите на мир шире - тем более что со временем метаболизм еще больше замедлится (если уже в 16 лет вы склонны к полноте), и стандартной схемы правильное питание/спорт может и не хватить для поддержания хорошей формы.

karinasonce
karinasonce

Marrinq, я не склона к полноте я просто поддерживаю форму! Да я тут слышала один полезный совет что бы витамины в овощах лучше усваивались их нужно чуть смазать растительным маслом (лучше оливковым).

independent_girl
independent_girl

Marrinq, я тоже бегаю и тоже не нарастают)) (только я рада в моем случае).
ноги становятся красивыми и подтянутыми, ну не знаю, ничего там не наростает, я ж не фанатично бегаю, а так пару-тройку раз в неделю 8-10 кругов школьного стадиона (250 м кажется).
и все нормально. к тому же мой варикоз уменьшается, а т.к. он небольшой, так что совсем иногда пропадает, это я уже однозначно заприметила

Marrinq
Marrinq

independent_girl, я тоже не хочу мускулистые ноги, но вот подтянуть не мешало бы... Может дело в генах, но у всех по разному откликается организм на физ.нагрузки - у меня в качалке полно девиц skinny fat - тоненькие как березки, лишнего веса может с килограмм, но смотрится ужасно - дрябленький целлюлитный жирок на костях. И ходят регулярно месяцами, и занимаются под присмотром тренера - а все без толку.

zikula
zikula

и что хорошего в этой фигуре...худая длинная деваха...И ВСЕ!!!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

boo_10

Дональд и Меланья 10-15 лет назад

MoSkva

Истории в фотографиях

MoSkva5179
WantedGirl

Модель Грейс Элизабет стала новым лицом Victoria's Secret

Эван МакГрегор, Вуди Харрельсон, Руни Мара, Пирс Броснан и другие звезды на Sundance Film Festival
Буйство красок: Виктория Бекхэм на Неделе высокой моды в Париже
Новая грудь и платье 13-летней давности: двойной повод обсудить Кирстен Данст
Неделя высокой моды в Париже: Кайли Миноуг, Ольга Куриленко, Тэнди Ньютон и другие на шоу Schiaparelli
Прощание с кудряшками: Алла Пугачева сменила имидж сыну Гарри
Челси Клинтон вступилась за младшего сына Дональда Трампа Бэррона
"Самая сексуальная сотрудница полиции": как прославилась Саманта Сепулведа
Коса до пояса: Дэвид Бекхэм наконец-то постриг дочку Харпер
Подружки невесты: 9-летняя Кейт и 7-летняя Пиппа Миддлтон в архивном видеоролике со свадьбы дяди
Кейт Бекинсейл, Изабель Юппер и Наоми Харрис на премии Лондонского кружка кинокритиков
Чарли Ханнэм и Джуд Лоу в новом трейлере фильма Гая Ричи "Меч короля Артура"
Голый торс и обращение к американцам: новая пародия на Владимира Путина
Гэвин Россдейл рассказал о нежелании разводиться и отношениях с "невероятной"  Гвен Стефани
Блейк Лайвли рассказала о своем участии в "Женском марше" против Дональда Трампа
Модная битва: Ирина Чайковская против Лауры Джугелии
Январские новинки декоративной косметики: цветные туши и сверкающие помады
Эволюция: Крисси Тейген
Певица Пелагея стала мамой