Звездные диеты и фитнес

Трейси Андерсон: "Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо"

  34838
Трейси Андерсон: "Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо"

Ким Кардашьян, Трейси Андерсон и Молли Симс

Стать успешным фитнес-тренером Трейси Андерсон помогла собственная проблема: когда ей было 19, она поправилась более чем на 15 кг, хотя активно занималась танцами. Не просто занималась - училась в нью-йоркской Академии музыки и драматического искусства.

Когда однокурсники начали в шутку предлагать девушке "сыграть роль чайника в бродвейской постановке "Красавицы и чудовища", Трейси всерьез взялась за свою фигуру. Сейчас Андерсон 38 лет, у нее несколько собственных фитнес-клубов в Америке и Европе, а ее DVD продаются по всему миру.

Какие советы Трейси дает звездам и как шла к достижению идеальной фигуры - рассказывает она сама:

Для обычной девушки я была немного пухлой, но для профессиональной танцовщицы - толстой. Из-за этого меня не воспринимали серьезно. В один момент я даже решила начать курить, чтобы похудеть! Но быстро поняла, что это плохая идея, и стала придерживаться того, что казалось мне нормальным режимом питания. Я съедала на завтрак тарелку хлопьев, на обед - бейгл с горчицей и помидором, на ужин - курицу с брокколи и одно печенье. До сих пор не могу смотреть на бейглы с горчицей! Сейчас я не поклонница диет и люблю поесть.

Трейси Андерсон
Трейси Андерсон

Я пробовала заниматься пилатесом у лучших инструкторов Манхэттена, но добилась только того, что моя грудная клетка стала шире. Я пробовала и другие программы, они мне тоже не помогали. Это подтолкнуло меня создать собственную.

Свой метод я разрабатывала в течение четырех лет. Для этого я проводила анализ того, как выглядят лучшие в своей сфере атлеты - жокеи, пловцы, танцоры (Барышников, например). Их тела безумно пропорциональны, теперь я помогаю людям добиться идеальных пропорций.

Трейси Андерсон
Трейси Андерсон

Когда мы с мужем открыли первый фитнес-клуб, я разрабатывала для 150 разных женщин от девяти до 15 разных упражнений, которые менялись каждые 10 дней. Они не повторялись, потому что для того, чтобы добиться результатов, нужно разнообразие движений. Мышцы ведь быстро привыкают к определенным упражнениям, из-за этого в какой-то момент мы перестаем видеть результаты тренировок.

Когда-то я вырезала из каталога Victoria's Secret картинку с попой Жизель Бундхен, потому что посчитала, что любая женщина хочет иметь такую же. Смешно, но ведь всем и сейчас хочется иметь такую же заднюю часть, она вне времени.

Жизель Бундхен
Жизель Бундхен

Жизель Бундхен

Жизель Бундхен

С Гвинет Пэлтроу я познакомилась через ее подругу, которая занималась по моему методу. Гвинет спросила у нее, как она пришла в такую форму и не обращалась ли к хирургам. А та девушка рассказала обо мне. Когда мы встретились, Гвинет сказала, что ей нужно подготовиться к съемкам "Железного человека". Тогда она как раз родила сына и не могла скинуть вес, хотя у нее раньше в жизни не было такой проблемы. У нее оказалось около 15 лишних килограммов, проблемной зоной были бедра. Я согласилась помочь, и она делала все, что я ей говорила. Теперь, семь лет спустя, она выглядит все моложе и моложе, она полностью изменилась.

Гвинет Пэлтроу
Вчерашнее фото Гвинет Пэлтроу из Instagram

Трейси Андерсон
Гвинет Пэлтроу находится в отличной форме

Трейси Андерсон
Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

И Мадонна, и Гвинет отличные ученицы и очень умные женщины. Они понимают, что чем больше ты вкладываешь, тем больше получаешь. Поэтому не суетятся, доверяют мне, ходят на тренировки - и добиваются великолепного результата.

Мадонна - настоящая спортсменка, но она не тренируется по шесть часов в день, как о ней пишет пресса. Два часа, не больше.

Мадонна
Мадонна

Мадонна

Индустрия похудения слишком много внимания уделяют диетам вместо того, чтобы действительно помогать людям понять свое тело. Мы созданы, чтобы быть в движении, и наше тело способно на многое.Если хотите начать тренироваться, но вы не очень выносливы, начните заниматься по 15 минут шесть дней в неделю. А со следующей недели прибавьте ежедневно еще по 10 минут, и так постепенно, пока не достигнете часа в день. Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо.

Детей нужно приучать  к тому, что ежедневная часовая тренировка - это так же естественно, как почистить зубы или принять душ. 

Трейси Андерсон
Скриншот одной из видеопрограмм Трейси Андерсон

Фото Instagram
Фото Gettyimages.com/Fotobank.com
Фото Splash/ All Over Press
Источник IntoTheGloss
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Амели
Амели

нее попу как у Жизель точно не хочется, вот у Кэндис другое дело!

MarionM
MarionM

Амели, а вот я беру!

Insight
Insight

Попа тут у Жмзель не идеал, да и сама Трейси здесь выглядит непропорционально как то. Хотя программы ее мне нравится.

TashFeehily
TashFeehily

Insight, да и Гвинет, судя по отсутствию каких-либо заявленных изгибов/выпуклостей в нужных местах, ее программа не больно-то помогла, я бы не сказала, что она прям молода и свежа, очень наоборот. Да и сама автор не производит впечатления пропорциональной дамы + плюс выглядит старше своих лет, особенно на первом фото... так что громкие заявления, не подкрепленные наглядными фактами.

pogoda_pogoda
pogoda_pogoda

TashFeehily, ну вы загнули, сделать из прямоугольника Гвинет гитарные выпуклости. Спорт может сделать улучшенную версию вас, а не менять генетику

TashFeehily
TashFeehily

pogoda_pogoda, так именно это я и имела в виду, никакие упражнения, как бы ни рекламировали авторы свои детища, не изменят кардинально конституцию тела... могут подтянуть, убрать лишние сантиметры, но если бедер-талии нет, от одной гимнастики они не возьмутся. Так что я не больно-то верю громким заявлениям этой дамочки про то, что можно самой слепить-перекроить свое тело.)))

Zhansura
Zhansura

Я встаю в 5 утра и тренируюсь 2 часа каждый день вот уже 3 месяца почти с начала лет, но эффекта мало( Наверно потому что жру)

bonooney
bonooney

Zhansura, все равно, это лучше, чем жрать и не тренироваться. Вы - молодец!

irman
irman

Zhansura, серьезно?!Быть такого не может.Хотя может вы Шварцнеггером стать хотите

Zhansura
Zhansura

irman, я за год набрала 22 кг (не рожала, из-за сильного стресса случился гормональный сбой) . Ходить трудно было, ноги адски болели. 10 км на беговой, 50 - приседаний, 500 прыжков на скакалке и всяких мелких упражнений по чуть-чуть. Все это с наушниками и аудиокнигой, чтобы еще и умнее становиться))))
З. Ы. Пишу это и ужинаю огромной порцией жареной картошки))) Если бы и есть перестала)))

irman
irman

Zhansura, а вашим суставам не вредно столько прыжков?

Zhansura
Zhansura

irman, молодые еще суставы)))

farangesa
farangesa

Zhansura, а зачем вы их кгробить пытаетесь? Лишний вес плюс такое количество прыжков = гарантированные проблемы.

metoyou
metoyou

Zhansura, да ну, на ужин салат овощной и мясо не жирное. Вкусно, полезно, и не надо себя так истязать. Для суставов действительно вредно. А жареная картошка вечером- ну хуже наверное если только жареная картошка... в прикуску с шоколадным мороженым))

Insight
Insight

Zhansura, а не жалко вам, столько усилий утром, что бы зажрать это потом картошкой вечером? Я когда много занимаюсь, перевожу конфету на время занятий, и мне просто жаба душит все обратно отъесть.

buzz
buzz

Zhansura, 10 км?? Для меня это очень много. Мне бег всегда очень тяжко дается.

ikarika
ikarika

Zhansura, ну вы же написали, что у вас гормональный сбой, поэтому, видимо и не худеете.

Zhansura
Zhansura

ikarika, но врач сказал, чтобы я естественным путем скинула вес, т. к. гормональные препараты пить отказываюсь. Может еще больше разнести. И питание у меня плохое. Я вообще не ем мяса, молочные продукты (очень давно). В основном пища углеводная.

ikarika
ikarika

Zhansura, ну раз гормональные пить не хотите, хоть к диетологу обратитесь, хотя я бы начала пить на вашем месте, т.к. если с такими тренировками - и вес не сбрасывается, и при этом ни мяса, ни молочки не едите - ну однозначно же гормоны. У меня был период, когда я не только мясо, но и молочные не ела - так я похудела без тренировок, просто потому что отказалась. И вообще у нас рацион примерно одинаковый (только я молочные продукты ем), так вот - я ни худею, ни толстею, занимаюсь меньше и не так энергозатратно.

Dolores_Gase
Dolores_Gase

ikarika, а разве от углеводов худеют? вроде от них только еще больше разносит. Не зря же в рацион худеющих обязательно вносят нежирный белок

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

dashulyaaa5

Кая Скоделарио родила сына

Nadyusha777

Бэкстейдж, кастинги и прекрасные моменты подготовки Victoria's Secret

Lizbeth

Дома с привидениями

Регина Тодоренко выпустила сольный альбом Fire и клип на одноименную песню
Барак Обама и Ева Лонгория спели на ежегодной церемонии зажжения огней на рождественской елке
Ксения Собчак, Максим Виторган и другие на премьере фильма "Рыба-мечта" в Москве
Минутка ретро: короткая любовь Фрэнка Синатры и Миа Фэрроу, или Почему актриса лишилась своих длинных волос
Риз Уизерспун и Николь Кидман в трейлере сериала "Большая маленькая ложь"
58-летняя Шэрон Стоун отдыхает с новым бойфрендом Лонни Купером на острове Сен-Барт
Косметичка бьюти-редактора Cosmopolitan Beauty: что выбирает Алиса Дробот
Итоги года от Instagram: Селена Гомес и Криштиану Роналду — авторы самых популярных фотографий
Кристина Орбакайте, Виктория Лопырева и другие отметили начало зимы на вечеринке
Дочь Ренаты Литвиновой и Константин Хабенский в фильме для благотворительного проекта Светланы Бондарчук: видео
Кристен Стюарт снялась в клипе The Rolling Stones на песню Ride 'Em On Down: встреча с зеброй и сексуальные танцы
Серое ей к лицу: беременная Натали Портман на премьере фильма "Джеки" в Вашингтоне
Степан и Елизавета Михалковы, семья Новиковых и другие на открытии гастрономического фестиваля
Анастасия Стоцкая, Яна Рудковская, Юлия Барановская на дне рождения дочери Филиппа Киркорова: новые фото
Виктория и Дэвид Бекхэм на благотворительном мероприятии в Майами
Беременная Ирина Шейк в откровенном видео журнала Love
Алсу представила новый клип на песню "Я пойду чуть-чуть поплачу"
Ноябрь-2016: альтернативный взгляд