Звездные диеты и фитнес

Тренер Гвен Стефани рассказал, как добиться идеальной фигуры

  34473
Тренер Гвен Стефани рассказал, как добиться идеальной фигуры

Гвен Стефани

Гвен Стефани 43 года. Глядя на ее фотографии, поверить в это сложно. Разглядывая ее подтянутое тело и железный пресс - просто невозможно. Остается только завидовать. Или следовать примеру. Тем более, что бывший фитнес-тренер звезды, Майк Хелти, поделился секретами отличной формы Гвен.

О режиме тренировок:

Я бы рекомендовал сочетать тренировки высокой интенсивности с использованием веса и кардионагрузки. Мои клиенты делают четыре-пять упражнений с весом без отдыха между подходами, а следом одну-три минуты выполняют кардиоупражнения. Например: 20 повторений полного приседания со штангой, 12 повторений на пресс, 20 выпадов со штангой, 15 повторений упражнения для груди и три минуты езды на велотренажере в быстром темпе. Эти упражнения можно повторять три-четыре раза, а потом приступать к менее интенсивным.

О том, сколько нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов:

Это зависит от самого желания, дисциплины и решимости. Я бы рекомендовал тренировки по 60-75 минут несколько раз в неделю. Главное, не то, сколько тренироваться, а как это делать. Важны интенсивность и качество тренировок.

О диете:

Потеря веса на 75-90 процентов зависит от диеты. Лучшая диета для сжигания жира и потери веса - это безуглеводная. Нужно уменьшить количество потребление хлеба, пасты, картошки и риса. Ну и конечно, сахара и фастфуда. Все время без угледоводной пищи сложно, поэтому разрешается чередовать дни строгой диеты с днями щадящими.

О самой большой проблеме в стремлении к цели:

Сейчас самая большая проблема, заставляющая людей набирать вес - готовая еда. Очень сложно постоянно контролировать всю пищу и еду, которая продается - ее калорийность, состав и размер порций. Я советую всем стараться быть организованными и как можно чаще готовить самим, а не есть готовую еду. Конечно, это сложно; диета и тренировки - это только на словах легко, но на практике проверят вас на силу воли.

Как видите, советы тренера содержат простые истины, но на примере Гвен Стефани доказывают, что они работают.

гвен стефани
Гвен Стефани

гвен стефани

гвен стефани

источник Huffingtonpost
фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Kicks
Kicks

молодец. Но фото не понравились, это не есть красиво имхо

Lurdes
Lurdes

Kicks, это есть красиво, исходя из данных ее фигуры.

margeryV
margeryV

читала в одном интерьвью, что стоит ей съесть кусочек торта, как приходится начинать диету с самого начала. такой вот у нее организм. запасливый)

villy
villy

она прямоугольная (имхо)

musli
musli

она крутая,но пресс некрасивый,не женственный,талии нет. имхо)

Tina-Kristina
Tina-Kristina

musli, такая же кстати фигура у Иды Лоло.
Но у Иды оч круто все прокачено.

Edna_Krabappel
Edna_Krabappel

Tina-Kristina, Ида Лоло еще никого не родила, так что сравнение не корректное.

Tina-Kristina
Tina-Kristina

Edna_Krabappel, и что? Тип фигуры один.
Нет ярко выраженной талии

AnnNicols
AnnNicols

musli, это не из-за пресса, у нее фигура прямоугольником, даже если бы пресс не был железным, все равно не было бы талии

irinas
irinas

musli, у нее шикарное ухожанное тело.
просто изначально неудачно сложена.
а тело - супер! мечта!

Erie52
Erie52

Гвен умничка! смогла сохранить такую афигенную фигуру после рождения двоих детей! вот что значит сила воли и упорство))

Tina-Kristina
Tina-Kristina

Эээм,Гвен после вторых родов делала липлсакцию на животе и сама об этом говорила. Объяснив что не могла убрать там жир ни диетой,ни тренировками.
Видимо тренер не в курсе.

Prostaia
Prostaia

Tina-Kristina,
он БЫВШИЙ тренер

zikula
zikula

на самом деле мне не нравятся такие накаченные животы у женщин.... у меня был почти таой же год назад,но.....сейчас жир стал откладываться на животе,хотя не скажу что очень много,но он появился и сразу начинаются комплексы,кот раньше не наблюдалось , поэтому я уже не хожу в спортзал с открытым животом и когда сажусь появляются эти ужасные складочки жира...в общем печально...и что самое ужасное ,от них тяжелее всего избавиться..

tetya-motya
tetya-motya

zikula, а Вы аппаратами пробовали ? еще у меня подруга колола себе в живот (я забыла что именно:)., но у нее после родов складка жировая висела, не уходила, ей аппаратами и инъекциями убрали

zikula
zikula

tetya-motya, я массаж делала,но как то не очень....(

zikula
zikula

и теперь даже не знаю что лучше...вот так

Эсфирь
Эсфирь

Гвен - красавица
но с прикрытым животом она мне нравится гораздо больше

simly
simly

Селеврити что-нибудь нарекомендуют, а потом все бегут, не подумав, повторять. Рис, это полезные углеводы, особенно бурый рис. Его нужно есть и вообще все полезные углеводы нужно есть. бобовые, цельнозерновые, овощи и фрукты. Диеты не помогают худеть, образ жизни помогает худеть и поддерживать вес в норме и конечно тренироври. и тренировки мне её не понравились. силовых много, кардио мало. но солгласна, что чередование кардио и силовых намного эффективней.

simly
simly

лучше бы она нам рассказала секрет красоты, сияния и молодости её кожи.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

mari-mari

Из учебников истории разных стран...

vikijukova

Обидели..кота(

Ocean_Wave

Дарья Салтыкова

Кайли Дженнер в новой чувственной фотосессии напомнила пользователям сети Крис Дженнер
В Калифорнии дотла сгорело ранчо звезды сериала "Теория большого взрыва" Джонни Галэки
Владимир Кехман ушел в декрет
Максим Галкин опубликовал новое семейное видео с Аллой Пугачевой и детьми
Кэти Перри впервые прокомментировала "обнаженную" фотографию Орландо Блума во время отдыха в Италии
В сети обсуждают нового бойфренда Рианны
Линдси Лохан пригласила Бритни Спирс, Бейонсе и Пэрис Хилтон на свой день рождения в Грецию
Битва платьев: Агния Дитковските против Ксении Собчак
Свадьба дочери Томми Хилфигера: созданное отцом платье, торжество на частном острове и фотографии с праздника
Дэвид и Виктория Бекхэм поддержали своего сына Бруклина на презентации его дебютного фотоальбома
ММКФ-2017: Светлана Устинова, Илья Стюарт, Светлана Бондарчук и другие на премьере фильма Алисы Хазановой "Осколки"
Линдси Лохан запустила собственный онлайн-проект о стиле жизни
Визажист Кейт Миддлтон рассказал о секрете красоты герцогини
Эмбер Херд похвасталась гибкостью на импровизированном занятии йогой с друзьями
Саша и Малия Обама примерили традиционную индонезийскую одежду во время отдыха на Бали
Кэти Перри, Фаррелл Уильямс и Кельвин Харрис выпустили совместный клип на песню Feels
Роберт Паттинсон в трейлере криминальной драмы братьев Сэфди "Хорошее время"
Кендалл Дженнер преподнесла "феминистский" подарок племяннице Норт Уэст на день рождения