Звездные диеты и фитнес

Тренер Гвен Стефани рассказал, как добиться идеальной фигуры

  34978
Тренер Гвен Стефани рассказал, как добиться идеальной фигуры

Гвен Стефани

Гвен Стефани 43 года. Глядя на ее фотографии, поверить в это сложно. Разглядывая ее подтянутое тело и железный пресс - просто невозможно. Остается только завидовать. Или следовать примеру. Тем более, что бывший фитнес-тренер звезды, Майк Хелти, поделился секретами отличной формы Гвен.

О режиме тренировок:

Я бы рекомендовал сочетать тренировки высокой интенсивности с использованием веса и кардионагрузки. Мои клиенты делают четыре-пять упражнений с весом без отдыха между подходами, а следом одну-три минуты выполняют кардиоупражнения. Например: 20 повторений полного приседания со штангой, 12 повторений на пресс, 20 выпадов со штангой, 15 повторений упражнения для груди и три минуты езды на велотренажере в быстром темпе. Эти упражнения можно повторять три-четыре раза, а потом приступать к менее интенсивным.

О том, сколько нужно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов:

Это зависит от самого желания, дисциплины и решимости. Я бы рекомендовал тренировки по 60-75 минут несколько раз в неделю. Главное, не то, сколько тренироваться, а как это делать. Важны интенсивность и качество тренировок.

О диете:

Потеря веса на 75-90 процентов зависит от диеты. Лучшая диета для сжигания жира и потери веса - это безуглеводная. Нужно уменьшить количество потребление хлеба, пасты, картошки и риса. Ну и конечно, сахара и фастфуда. Все время без угледоводной пищи сложно, поэтому разрешается чередовать дни строгой диеты с днями щадящими.

О самой большой проблеме в стремлении к цели:

Сейчас самая большая проблема, заставляющая людей набирать вес - готовая еда. Очень сложно постоянно контролировать всю пищу и еду, которая продается - ее калорийность, состав и размер порций. Я советую всем стараться быть организованными и как можно чаще готовить самим, а не есть готовую еду. Конечно, это сложно; диета и тренировки - это только на словах легко, но на практике проверят вас на силу воли.

Как видите, советы тренера содержат простые истины, но на примере Гвен Стефани доказывают, что они работают.

гвен стефани
Гвен Стефани

гвен стефани

гвен стефани

источник Huffingtonpost
фото Gettyimages.com/Fotobank.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Kicks
Kicks

молодец. Но фото не понравились, это не есть красиво имхо

Lurdes
Lurdes

Kicks, это есть красиво, исходя из данных ее фигуры.

margeryV
margeryV

читала в одном интерьвью, что стоит ей съесть кусочек торта, как приходится начинать диету с самого начала. такой вот у нее организм. запасливый)

villy
villy

она прямоугольная (имхо)

musli
musli

она крутая,но пресс некрасивый,не женственный,талии нет. имхо)

Tina-Kristina
Tina-Kristina

musli, такая же кстати фигура у Иды Лоло.
Но у Иды оч круто все прокачено.

Edna_Krabappel
Edna_Krabappel

Tina-Kristina, Ида Лоло еще никого не родила, так что сравнение не корректное.

Tina-Kristina
Tina-Kristina

Edna_Krabappel, и что? Тип фигуры один.
Нет ярко выраженной талии

AnnNicols
AnnNicols

musli, это не из-за пресса, у нее фигура прямоугольником, даже если бы пресс не был железным, все равно не было бы талии

irinas
irinas

musli, у нее шикарное ухожанное тело.
просто изначально неудачно сложена.
а тело - супер! мечта!

Erie52
Erie52

Гвен умничка! смогла сохранить такую афигенную фигуру после рождения двоих детей! вот что значит сила воли и упорство))

Tina-Kristina
Tina-Kristina

Эээм,Гвен после вторых родов делала липлсакцию на животе и сама об этом говорила. Объяснив что не могла убрать там жир ни диетой,ни тренировками.
Видимо тренер не в курсе.

Prostaia
Prostaia

Tina-Kristina,
он БЫВШИЙ тренер

zikula
zikula

на самом деле мне не нравятся такие накаченные животы у женщин.... у меня был почти таой же год назад,но.....сейчас жир стал откладываться на животе,хотя не скажу что очень много,но он появился и сразу начинаются комплексы,кот раньше не наблюдалось , поэтому я уже не хожу в спортзал с открытым животом и когда сажусь появляются эти ужасные складочки жира...в общем печально...и что самое ужасное ,от них тяжелее всего избавиться..

tetya-motya
tetya-motya

zikula, а Вы аппаратами пробовали ? еще у меня подруга колола себе в живот (я забыла что именно:)., но у нее после родов складка жировая висела, не уходила, ей аппаратами и инъекциями убрали

zikula
zikula

tetya-motya, я массаж делала,но как то не очень....(

zikula
zikula

и теперь даже не знаю что лучше...вот так

Эсфирь
Эсфирь

Гвен - красавица
но с прикрытым животом она мне нравится гораздо больше

simly
simly

Селеврити что-нибудь нарекомендуют, а потом все бегут, не подумав, повторять. Рис, это полезные углеводы, особенно бурый рис. Его нужно есть и вообще все полезные углеводы нужно есть. бобовые, цельнозерновые, овощи и фрукты. Диеты не помогают худеть, образ жизни помогает худеть и поддерживать вес в норме и конечно тренироври. и тренировки мне её не понравились. силовых много, кардио мало. но солгласна, что чередование кардио и силовых намного эффективней.

simly
simly

лучше бы она нам рассказала секрет красоты, сияния и молодости её кожи.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

DNima

Пост радости, не несёт смысловой нагрузки

DNima19303
kotibaeva

Новая версия

iLITE

В рабочий полдень

iLITE58161
Задержание Кирилла Серебренникова: реакция звезд и петиция в поддержку режиссера

Задержание Кирилла Серебренникова: реакция звезд и петиция в поддержку режиссера

Хроника 12956 182
Ким Кардашьян встретила солнечное затмение вместе с дочерью Норт и сыном Сейнтом

Ким Кардашьян встретила солнечное затмение вместе с дочерью Норт и сыном Сейнтом

Звездные дети 8188 12
Сальма Хайек или Франсуа-Анри Пино: на кого похожа повзрослевшая дочь звезд?

Сальма Хайек или Франсуа-Анри Пино: на кого похожа повзрослевшая дочь звезд?

Звездные дети 21931 61
Внук Андрея Миронова получил первую главную роль в кино: как начинающий актер собирается затмить голливудских звезд

Внук Андрея Миронова получил первую главную роль в кино: как начинающий актер собирается затмить голливудских звезд

Звездные дети 23877 55
Дженнифер Лопес снялась в ярких образах для обложки журнала и рассказала о своем самом безумном поступке в Лас-Вегасе

Дженнифер Лопес снялась в ярких образах для обложки журнала и рассказала о своем самом безумном поступке в Лас-Вегасе

Пресса 7273 12
Юлия Пересильд попала в больницу с ожогами: "Плакать стыдно и не хочется детей пугать, а терпеть молча — сложно"

Юлия Пересильд попала в больницу с ожогами: "Плакать стыдно и не хочется детей пугать, а терпеть молча — сложно"

Новости 21186 34
Кэти Перри прокомментировала слухи о воссоединении с Орландо Блумом

Кэти Перри прокомментировала слухи о воссоединении с Орландо Блумом

Звездные пары 11249 16
Серена Уильямс намерена интенсивно заниматься спортом до последних дней беременности
Юлия Снигирь, Равшана Куркова, Максим Матвеев и другие на премьере фильма Анны Меликян "Про любовь. Только для взрослых"
В сети возмущены чересчур отретушированными снимками Мэрайи Кэри для журнала Paper
"Американская история ужасов: Культ": Сара Полсон, Эван Питерс и другие в первом трейлере
Принц Гарри и принц Уильям рассказали, как узнали о смерти принцессы Дианы
Мелания Трамп отреагировала на критику внешнего вида ее сына Бэррона
Кирилл Серебренников рассказал о своем задержании, обвинении и сокамернике
Модная битва: Вера Брежнева против Ирины Чайковской
Наоми Кэмпбелл раскритиковала Vogue за расовое однообразие
Синди Кроуфорд воссоздала образ Мэрилин Монро для нового проекта
Ким Кардашьян снялась в образе Памелы Андерсон для глянцевого журнала
Брайан Остин Грин хочет, чтобы Меган Фокс родила ему дочь
Марк Уолберг, Том Круз, Райан Рейнольдс и другие самые высокооплачиваемые актеры мира по версии Forbes
Принц Уильям впервые рассказал о борьбе принцессы Дианы с булимией
"Самое дорогое тело в мире": транссексуалка Аманда Лепор потратила тысячи долларов на пластические операции
Бейонсе опубликовала новое видео в сексуальном наряде
Меган Фокс поблагодарила мужа Брайана Остина Грина за детей
Мода в Instagram: знаменитые блогеры Японии