На личном опыте

Опыт редакции SPLETNIK.RU: как мы занимались пилатесом в рабочей переговорке

  0
Опыт редакции SPLETNIK.RU: как мы занимались пилатесом в рабочей переговорке

Боди-балет, растяжка, йога, пилатес — какие только виды тренировок не предлагают сейчас спортивные студии и фитнес-центры! Но если для некоторых из них нужны определенные условия, специальные спортивные снаряды или хорошая подготовка, то другими можно заниматься даже новичкам и при этом делать это прямо на работе. Наша редакция протестировала на себе занятия пилатесом, которые проходили всего в паре метров от рабочего места — в переговорке. О том, чем интересны эти тренировки и какая от них польза, а также о наших впечатлений от занятий с тренером Formatfit, рассказываем в материале на SPLETNIK.RU.

Наши занятия пилатесом длились почти месяц, занимались мы дважды в неделю по полчаса. О том, что же такое пилатес, когда он был придуман и кому в первую очередь подойдет этот вид активности, рассказывает тренер Ия Гурамишвили, под руководством которой занималась редакция.

Ия Гурамишвили
Ия Гурамишвили

Система пилатеса была придумана в 20-х годах прошлого века американским тренером Йозефом Пилатесом, у которого с детства было много проблем со здоровьем. Он не мог заниматься фитнесом, так как испытывал проблемы со спиной, поэтому и разработал систему, при которой люди с болями в позвоночнике, грыжами, протрузиями, остеохондрозом шейного отдела, проблемами с коленями и другими недугами смогли бы заниматься спортом.

Главные плюсы пилатеса

1. Кроме коврика или матов, не нужно никаких дополнительных снарядов или аксессуаров. Так что заниматься им можно везде: дома, на работе и даже на отдыхе.

2. С помощью пилатеса можно укрепить позвоночник, спину, проработать внутренние мышцы и те из них, которые мало задействованы при обычных тренировках, то есть мышцы-стабилизаторы.

3. Занятия пилатесом способствуют уменьшению подкожного жира и появлению мышечного рельефа.

4. Пилатес способствует избавлению от остеохондроза и сутулости, которые нередко возникают у офисных работников. За счет укрепления мышц спины ваша осанка станет красивой и здоровой.

5. Пилатес работает на улучшение кровотока, поэтому те, кто им занимаются, не знают, что такое варикоз.

6. Это идеальные занятия для беременных женщин — им можно заниматься даже на последних сроках.

Ну а теперь расскажем, какие у нас впечатления остались от тренировок в офисе и почувствовали ли мы после месяца занятий какие-либо изменения.

Мариана Панкина, редактор новостей, (31 год)

Скажу честно, к занятиям пилатесом я сначала отнеслась довольно скептически. Я обожаю спорт и регулярно им занимаюсь, однако предпочтение отдаю высокоинтенсивным тренировкам, люблю кардио, бег и круговые. Пилатес, растяжка и подобные занятия мне всегда казались довольно скучными и слишком простыми, однако от возможности лишний раз размяться и заняться хоть какой-то физической активностью я отказаться, конечно, не могла.

Пилатес мне показался отличным видом тренировки для тех, кто только начинает свой путь в занятиях спортом. Во-первых, тренировки построены таким образом, что нагрузка каждый раз увеличивается. Так что бояться не стоит — после первого занятия вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон и желания бросить свое начинание у вас не возникнет. При этом вы прекрасно прочувствуете ваши мышцы — на следующий день они будут приятно побаливать.

Во-вторых, пилатес не предполагает использование дополнительного веса, так что можно не бояться получить травму. В-третьих, все упражнения довольно просты технически (в любом случае тренер всегда подскажет, как его сделать правильно), так что никаких вам хитросплетений рук и ног и поз йогического сна разучивать будет не нужно.

Кроме того, пилатес, на мой взгляд, идеальная тренировка для занятий именно в офисе: вы прекрасно разомнетесь, прочувствуете свои мышцы, получите физическую нагрузку и при этом не вспотеете — тренировки проходят в спокойном темпе, прыжков и бега не предполагают, так что остаток дня вы доработаете в приподнятом настроении и не будете думать о том, как бы скорее сходить в душ.

Яна Марковская, редактор новостей, (25 лет)

Как человек, далекий от спорта, я очень обрадовалась возможности размяться в течение дня под чутким руководством специалиста, при этом не сильно отвлекаясь от рабочего процесса. Однако, признаюсь честно, многого от тренировок не ждала.

Что могут по сути дать 30-минутные занятия несколько раз в неделю, кроме внутреннего чувства, что ты "хоть что-то" сделал для своего тела, тем более в преддверии новогодних праздников, сначала думала я, но на эксперимент все же решилась.

Как же сильно я удивилась, когда уже после первого занятия почувствовала прилив сил, а также характерную боль в мышцах ног, пресса и рук. Тогда-то я поняла: пилатес — идеальная тренировка для офисных работников. Она не требует недюжинных физических усилий и подойдет даже тем людям, которые совсем не дружат со спортом.

Кстати, еще до начала занятий я думала, что тренер будет работать с нами вполсилы, чтобы мы не слишком испугались и не бросили занятия. Однако Ия не делала никаких поблажек, а напротив, с каждой тренировкой заметно увеличивала нагрузку: так наши мышцы не привыкали и всегда оставались в тонусе.

После окончания курса офисных тренировок я отметила, что боль в шее и спине от постоянного сидения за компьютером ушла, а тело стало более подтянутым (хотя такой цели я изначально и не ставила!). С тренером я расставалась с легкой грустью, потому как формат занятий спортом посреди рабочего дня, как оказалось, идеально вписывался в мою жизнь.

Я осталась очень благодарна Ие за то, что она открыла для меня пилатес : теперь заняться этим видом фитнеса — одна из моих целей на 2019 год!

Марго Григорьева, редактор роста и дистрибуции сайта (25 лет)

Занятия в офисе стали для меня открытием. Я, как и все, много слышала о групповых тренировках, личных тренерах и даже ходила в известный "полосатый" клуб (целых 12 раз). Но заниматься спортом "между делом" на работе — это какой-то новый уровень.

Я переживала, что буду стесняться заниматься с коллегами: все-таки сидеть за компьютером и обсуждать рабочие моменты — это одно, а выкладываться на тренировке — совсем другое. Но, оказывается, все мы люди и спорт очень объединяет. Во-первых, появилось много тем для разговоров, во-вторых, это не только тренировка, но и мощная психологическая разгрузка от работы (во время работы!), ну и, в-третьих, после занятий работалось еще продуктивнее. 

Мне понравилось, что каждой из нас тренер уделяла внимание, поэтому халтурить даже при желании (хотя оно и не возникало) не получалось. На следующий день после тренировки я буквально приползала на работу — так сильно болели мышцы, о существовании которых я и не догадывалась.

Еще меня приятно удивило, что тренер спросила про противопоказания и на протяжении всех занятий устанавливала с группой психологический контакт. Все-таки во время работы эмоциональная разрядка никогда не помешает. В итоге тренировки не только спасли мою вечно не разгибающуюся спину, но и помогли встать на путь ЗОЖ.

После занятий пилатесом у меня появился стимул продолжать активничать — мы с коллегой уже записались в зал и будем вместе ходить после работы на занятия боксом. И сладкое я, кстати, тоже перестала есть.

Сейчас, оглядываясь назад, я смело могу сказать, что это был классный опыт и каждый может сделать для себя такой же смелый, а главное, полезный шаг.

Наш тренер дала несколько полезных советов, следуя которым вы увидите положительные результаты уже через несколько дней. Соблюдать эти правила просто — для этого лишь понадобятся 10-15 минут свободного времени ежедневно и, конечно, желание.

- Не переусердствуйте и начинайте с малого — делайте каждый день по несколько упражнений, а затем потихоньку увеличивайте нагрузку.

- Прекрасным упражнением, которое вы можете сделать даже сидя на рабочем месте, будут круговые движения плечами назад и вперед.

- Очень важно, чтобы в мозг поступала кровь, а в скованном положении, в котором вы сидите за компьютером, кровоток замедляется, из-за этого нарушается мозговой процесс, падает работоспособность и даже ухудшается зрение. Делайте гимнастику для шейного отдела — для этого сделайте полукруг головой в одну и другую сторону, при этом не заваливайте голову назад, так как могут напрягаться шейные позвонки.

- Не забывайте про спину — для тех, кто целый день сидит за компьютером, это очень важно. Упражнение простое: поднимите руки вверх, уведите локти в стороны и сведите лопатки вместе.

- Многие ошибочно думают, что фитнес направлен только на то, чтобы похудеть и нарастить мышцы. Но прежде всего это про здоровье, о котором не стоит забывать. Начните заниматься, и вскоре это станет вашей полезной привычкой, без которой вы не сможете жить.

теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Fortuna
Fortuna

Предлагаю заменить пилатес на занятие русским языком и литературой. А через месяц посмотрим качество статей на главной.

Angeles
Angeles

ну вот поэтому все так печально, что вы все заняты всем, чем угодно, только не прямыми обязанностями

Mariel4
Mariel4

Спасибо, сама люблю пилатес, и котан такой обояшка )!

prinros
prinros

молодцы девочки, хорошо бы во всех офисах так))

Mimishka
Mimishka

Материал классный. Но интереснее было бы, если бы пригласили читательниц куда-нить походить на пилатес, а потом рассказать. А так -да, согласна с девочками. Редакции нужно не пилатесом, а русским заниматься.

alias8887
alias8887

Таки нет, лучше в окно посмотреть, чтобы зрение немного расслабить и мысли.

Dver
Dver

Почему нет фотографий редакции за пилатесом?

ChoKavo
ChoKavo

Dver, боятся показать свои лица...и тела

bitch123
bitch123

Комментарий скрыт модератором

bitch123
bitch123

Ахаха, а что ж вы мой комментарий удалили, котики? Стыдновато стало?

seami
seami

Милые котэ и классная инициатива)

ololka
ololka

тот случай когда зашла посмотреть исключительно на котэ) редакция, спасибо! :)

0lesja
0lesja

ololka, и мне котики очень понравились :)

Ignata
Ignata

Ну вот эйджизм в действии! 25-31 лет! И что?! Вы покажите и расскажите кому за 40+!? Я занимаюсь пилатесом и растяжкой 2 года, выползаю мокрая вся с занятий, без душа никак после тренировки..... А то молодые и худые, конечно они не потеют.

Scusa
Scusa

Ignata, я начала йогой, с занятий просто выползаю) молодая, худая, не то чтобы я деревянная, но для йоги таки да)

String
String

Говорят, пилатес использовали в том числе для восстанавления военных после боевых действий. В общем, стоит обратить внимание.

Veronice
Veronice

Я здесь из-за кота только)

chik-chirik
chik-chirik

Авторы, какой смысл выстраивать материал, исходя из информации о ваших тренировках? Если пишете о своем личном опыте-будьте добры продемонстрировать, как это все происходит. Из уважения к читателям можно было вставить хотя бы одну общую фотографию. Безлико вышло, на мой взгляд. Но за материал спасибо.

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

DinDi

Пресс-тур «Мстителей»: продолжение

alias8887

Марвел и Audi

yuliyayult

На базе все в порядке

Пиппа Миддлтон впервые рассказала о своем сыне в интервью
Бьюти-дайджест: от вибратора в виде кольца до pop-up-станции Yves Saint Laurent
Ксения Собчак, Ингеборга Дапкунайте и другие на открытии выставки современного искусства
Самые стильные тинейджеры: сын Анны Михалковой, дочь Ивана Урганта и другие в списке Tatler
Тилан Блондо с бойфрендом в Западном Голливуде: новые фото пары
Зарыли топор войны: Федук и Элджей дадут совместный концерт
Кардашьян в шоке! Instagram может запретить пользователям видеть количество лайков
"Пуля-дура": Светлана Лобода выпустила очередную заводную песню
Иван Ургант, Ирена Понарошку, Алена Долецкая и другие на дне рождения фонда "Друзья"
Модный дайджест: от Нюши на модной вечеринке до носков, информирующих об аутизме
Шарлиз Терон объяснила, как ее сын Джексон стал девочкой
Принц Гарри и Меган Маркл могут отказаться от королевского титула для своего ребенка
Вечеринка в Сохо: Сури Круз отпраздновала день рождения с подругами и мамой Кэти Холмс
Молодые, талантливые и перспективные: 12 российских теннисисток, давно заявивших о себе
Уличный стиль знаменитости: Мила Кунис выбирает деним и клетку
Хилария Болдуин рассказала о своих отношениях с бывшей женой Алека Ким Бейсингер и их общей дочерью
Хайди Клум с бойфрендом Томом Каулитцем и его братом-близнецом Биллом на премии в Мюнхене
Мэри-Кейт Олсен с мужем Оливье Саркози и Эшли Олсен посетили Youth America Grand Prix's 2019