На личном опыте

Личный опыт: как я сидела месяц на диете Веры Брежневой

  49818
Личный опыт: как я сидела месяц на диете Веры Брежневой


Ежедневно мы узнаем, что та или иная звезда с легкостью сбросила какое-то невероятное количество килограммов благодаря своей супердиете. Одна ест только овощи и фрукты, другая ест все, но маленькими порциями, третья — питается по часам, а результаты у всех — ошеломительные! "А чем мы хуже Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, Риз Уизерспун и других знаменитостей?" — подумала редакция SPLETNIK.RU и решила провести эксперимент — на личном опыте протестировать звездные диеты, чтобы понять, действуют они или нет. Что из этого получилось — в серии наших материалов, которую мы открываем прямо сейчас.

Ксения

Я выбрала для себя диету Веры Брежневой. Не знаю точно, сидит ли Вера сейчас на ней, но про эти правила питания я узнала именно на страничке певицы в Instagram.

Эта программа включает в себя и систему питания, и систему тренировок, и рассчитана она на три месяца, поскольку именно за 90 дней, как говорят тренеры, "формируется новая привычка".

Около года назад в Instagram Веры Брежневой я нашла своего "тренера" и подписалась на ее профиль. Далеко не сразу я решилась приступить к изменению своей жизни, но вот, наконец-то, свершилось. Сейчас, когда прошел уже месяц, я готова поделиться своими результатами с вами, потому что однозначно есть чем делиться.

Моя программа – платная, что, кстати, тоже очень мотивирует. Она состоит из еженедельной программы питания, еженедельной программы тренировок (тренировки каждый день, кроме воскресенья), советов от тренера и еженедельных замеров параметров моего тела. Очень удобно то, что если вы не знаете, как приготовить то или иное блюдо, то тут же приводится рецепт. Все тренировки сопровождаются видео- или фотопримерами упражнений. Каждый день мне приходят уведомления с советами, как и что лучше есть, какой объем порций выбирать и так далее. Я могу писать письма своим тренерам и общаться на форуме с такими же, как я.

Вера Брежнева
Вера Брежнева

Питание

Система питания состоит из чередования белковой и углеводной еды. Я совсем не голодаю, ем пять раз в день, последний прием пищи — до 20.00.

Мой день строится так:

завтрак: омлет, яичница или овсянка на молоке (ее я чаще всего заменяю на три столовых ложки овсяных отрубей и одну столовую ложку 10-процентной сметаны с двумя чайными ложками меда), или творог с жирностью до 5 процентов;

перекус:  один фрукт (кроме бананов и винограда) или цельнозерновой кусочек хлеба с сыром;

обед: сложные углеводы и овощи, например, черный рис, гречка, фасоль, булгур и разные овощные салаты;

ужин: белок плюс овощи, например, соте из овощей с курицей, рыба с овощным салатом, морепродукты с овощами.

Раз в неделю я  устраиваю разгрузочные дни: либо ем только белковую пищу, либо только овощи и фрукты. Главное — ограничивать себя в размере порций, не есть ничего мучного, обязательно употреблять клетчатку в виде овсяных отрубей, бездрожжевого цельнозернового хлеба и пить не менее двух литров воды в день.

диета Веры Брежневой
Вот из чего состоял мой ежедневный рацион

Тренировки

Тренировки, которые я делаю дома, включают в себя и кардио, и силовые, и растяжку. Есть так называемые "активные дни", когда ты можешь делать то, что любишь, например, кататься на роликах или на велосипеде или просто бегать в парке.

Результаты

До начала программы мой вес был  56,8 килограмма. При росте 162 сантиметра я должна весить 52 килограмма, и этот вес меня полностью устраивает — можно сказать, это мой идеальный вес, при котором я нравлюсь себе в зеркале. По объемам: талия — 78 сантиметров, ягодицы — 95, грудь — 89. Программа предполагает измерение и других параметров, не буду их все перечислять.

Спустя месяц эксперимента я увидела совершенно другие цифры. Теперь мой вес составляет  52,3 килограмма, талия – 71 сантиметр, ягодицы – 89, грудь – 88, а живот уменьшился аж на 9 сантиметров! Я практически приблизилась к своему "идеальному весу"! А еще меня поразило то, что всего спустя две недели после начала на моем прессе начали проглядываться "кубики".

диета Веры Брежневой
Моя диета: до и после

Есть, конечно, и сложности: например, первый месяц я все время думала о еде, причем о еде совсем нездоровой — о гамбургерах и о пирожных. Я не испытывала физического голода, это был, скорее, психологический голод.  Я ложилась спать с мыслью о еде и просыпалась с мыслью о ней же. Иногда, конечно, не сдерживалась, и съедала на работе какое-нибудь печенье или маленький кусочек торта.

Любопытное открытие:  я поняла, что вкусную еду можно просто нюхать и уже получать удовольствие. Хотя, конечно, это самоуспокоение. Бывали моменты, когда я полностью срывалась, побывав где-нибудь на дне рождения, но тренеры программы успокаивали меня и поддерживали, предлагая следующий день сделать разгрузочным.

Джо Трибиани

Если честно, я, вообще-то, не любитель гречневой каши и овощей, мне бы хороший стейк или пиццу. Недавно я сдавала свой отчет за месяц участия в этой программе и так и написала, что, мол, постоянно думаю о еде и что мне все время хочется сладкого. На это я получила ответ, что нужно есть сложные углеводы, что важно полюбить их (это как раз про гречку, черный рис и овощи), именно они дают чувство насыщения и избавляют от желания есть сладкое. Кураторы говорили мне, что если я не пересмотрю свое отношение к углеводам), то все мое похудение — это дорога в никуда. Так что вот и сижу, пересматриваю.

В любом случае, я хочу продержаться все 90 дней, довести дело до конца, хотя и сейчас мои результаты меня уже радуют. Обещаю через некоторое время рассказать, как пройдет оставшийся период моей диеты, а также о том, каких реультатов мне удастся достигнуть.

Фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Marla86
Marla86

вместе с диетой исчез и шрам от аппендицита!!!чудо!

iwiku
iwiku

Ага ... вобшебная диета!!!

Rafaelka
Rafaelka

iwiku, Еще бы озвучили стоимость программы..

t-t
t-t

Marla86, тоже заметила, вот что диета живительная творит :)

Fenechka
Fenechka

t-t, а вам вообще ни кажется ,что на фото человек явно не 52 кг. Моя дочь весит 50 кг и рост 165, она очень худенькая

Johhy
Johhy

Fenechka, на первом фото разве 56 кг? как-то не знаю я)

marinadavis
marinadavis

Johhy, а на второй разве 52? Скорее до 60, после 56.

Rafaelka
Rafaelka

Fenechka, Вы правы, Я сама при 162 росте вешу 52,8 кг. Могу подтвердить, что на фото девушка далеко не изящна

Anita0
Anita0

Fenechka, конечно, не 52 кг, я такого же роста (даже выше на см), вешу 50 кг, так я просто дюймовочка по сравнению с женщиной с фото, может, фото неудачные...

teamo
teamo

t-t, два разных человека)) пупки не сходятся)

gusel
gusel

Marla86, и шея стала длиннее и руки

Tanya_P
Tanya_P

Marla86, а я, кстати, вижу шрам, мне кажется - это один и тот же человек. Посмотрите - колени, ключица...

Avenger
Avenger

Marla86, Шрам рассосался, а вот косоглазие появилось от чудо-диеты, у некоторых веки опустились от увиденной цены )))))))

otocolobus
otocolobus

Marla86, И форма пупка тоже очень смущает) А также рассосавшиеся следы от загара)))

jilli
jilli

а я обожаю гречку..могу и с сахаром и с овощами и с мясом.. у вас хороший результат, если вы чувствуете , что есть сила воли продолжать, то конечно нужно продолжать!

turandott
turandott

Взяли Дюкана, смешали все его этапы в кучу и ПРОДАЮТ это теперь под видом диеты Брежневой. Ахринеть, дорогая редакция!

Vinogradinka
Vinogradinka

turandott, ))) денег мало верачке) что Вы прям как маленькая?)

Arianwen
Arianwen

Кубиков не вижу...Их вообще женщинам в домашних условиях очень трудно накачать

Pearlshed
Pearlshed

Arianwen, не накачать, а насушить.

Arianwen
Arianwen

Pearlshed, насушить, соглашусь

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

moderator

9-летие SPLETNIK.RU: марафон авторских постов

lisenok

Камбербэтч спел песню Pink Floyd вместе с Дэвидом Гилмором

REDISKA

Тайны Версальского Будуара

Канье Уэст, Ким Кардашьян и другие на вечеринке Balmain в Париже
Модная битва: Кара Делевинь против Серены Уильямс
Первые кадры новорожденного сына Меган Фокс: актриса отправилась с ним в спа-салон
Джастин Теру рассказал о жизни с Дженнифер Энистон и признался, что верит в моногамию
Кейт Миддлтон и принц Уильям с детьми в Канаде: мыльные пузыри, кролики и первое слово принцессы Шарлотты
Джонатан Риз Майерс и его девушка Мара Лэйн скоро станут родителями
Александра Домогарова оскорбила шутка Ивана Урганта
Дженнифер Гарнер рассказала о воспитании: "С детьми я стараюсь быть лучшей версией себя"
Дима Билан представил неожиданный клип на новую песню "В твоей голове"
Бьюти-тренд: два пучка
Неделя моды в Париже: Balmain весна-лето 2017
Cаудовская принцесса заставила парижского художника целовать ее ноги четыре часа
Мода в Instagram: репортажи гостей Недели моды с места событий
Невозможное возможно: бывшие возлюбленные Тейлор Свифт и Кэлвин Харрис теперь друзья
Байопик о жизни Бритни Спирс: кто сыграет певицу, Джастина Тимберлейка, Кевина Федерлайна и других
На личном опыте: как я сидела на диете Веры Брежневой (части вторая и третья)
Под вспышки папарацци: Дженнифер Энистон и Джастин Теру на прогулке в Нью-Йорке
Неделя моды в Париже: Rochas, Vionnet, Chloe весна-лето 2017