
В последнее время я очень много читаю и думаю про осознанность. Пока для меня это тема номер один. И чем больше я про это думаю, тем яснее понимаю, что осознанность - это прежде всего путь. Ее, осознанность, нельзя "р-р-раз!" и получить в личное пользование насовсем. И полной осознанности не удается достичь почти никому. В границах одной человеческой жизни, мне кажется, речь может идти только о большей или меньшей осознанности.
Из того, что я поняла на сегодня, осознанность - это установление крепкой связи с самим собой и принятие полной ответственности за все, что происходит в твоей жизни. Ты перестаешь винить в своих неудачах и проблемах правительство, мужа, сотрудников и вообще кого-либо, включая себя. Приходит понимание того, что все, что ты имеешь на данный момент - это последствия выборов, сделанных тобой в прошлом. Таким образом, получается, что каждый твой поступок, каждое действие и мысль сегодня определяют то, из чего будет состоять твое "завтра". Но ты также и перестаешь мучиться чувством вины за уже сделанные ошибки, так как понимаешь, что в тот момент, на том уровне осознанности ты просто не мог поступить иначе.
Как это все связано с йогой? Мне кажется, что йога - отличный способ сделать первый шаг к осознанности через умение слушать свое тело. В принципе, я к этому предрасположена и так, никогда его не игнорировала. Просто раньше я думала, что излишне потакаю себе. Теперь, если я чувствую, что устала, у меня подавленное настроение и мне не хочется просыпаться и идти на работу, то я не обвиняю себя в лени, не насилую себя, а вместо этого принимаю это как сигнал "SOS" от своего организма. В таких случаях я с чистой совестью прежде всего стараюсь как можно скорее освободить целый день и посвятить его себе. В этот день я почти не подхожу к телефону, общаюсь только с самыми близкими, делаю расслабляющий массаж или иду на йогу, читаю и обязательно нахожу время на разговор с собой. Пытаюсь разобраться, что меня угнетает и тревожит. Поскольку я точно знаю, что это не лень, а некая дискомфортная ситуация, которую необходимо разрешить, чтобы двигаться дальше.
Умение слушать свое тело - верный шаг к тому, чтобы не идти против себя. Йога углубляет это умение. Например, выполнение асан (то есть поз йоги) и пранаямы (системы дыхательных упражнений) учит тебя концентрации, которая необходима для того, чтобы делать одно действие в один конкретный момент времени, быть "здесь и сейчас". Особенно хорошо этому способствует выполнение асан с закрытыми глазами и практика йоги-нидры (техники последовательной проработки всех частей тела в состоянии глубокой медитации). Разумеется, практиковать йогу-нидру в первые годы практики рано, да и не получится, но уделять время пранаяме и подходить к медитации нужно обязательно. Если регулярно включать эти практики в занятие, ты постепенно начинаешь не просто интуитивно себя чувствовать, а осознавать и разбираться в причинах своего состояния.
Хороший тренер, кстати, обязательно перед занятием поинтересуется твоим самочувствием и в любой момент будет готов в зависимости от этого изменить ход урока. Например, если ты приходишь без энергии утром, он может сразу начать с разогревающего дыхания или сделать тебе пассивную растяжку, чтобы энергия появилась. А если ты приходишь "разбитый" или, наоборот, "заведенный" вечером, он полностью меняет привычную для тебя последовательность асан, тем самым заставляя тебя сосредоточиться, сконцентрироваться на том, что происходит "здесь и сейчас".
Постепенно от умения слушать свое тело ты приходишь к пониманию себя, своих истинных желаний и, как следствие, к умению принимать и брать под контроль даже самые сильные негативные эмоции. Ты все больше осознаешь настоящие мотивы своих поступков. И наконец-то понимаешь, чего же ты на самом деле хочешь. Парадоксально, что в осознанности скрывается немалая опасность. Чем больше ты осознаешь себя, тем больше ты чувствуешь свою "отдельность". Ты больше не можешь полагаться на привычные "опоры", которые предлагает тебе общество - социальное положение, религию, мистику и даже семью. Ты со всей ясностью понимаешь, что с "опорами" или без, через пятьдесят лет или завтра все в любом случае закончится. И осознание только этого колоссально меняет и сокращает количество по-настоящему важных вещей в твоей жизни.
Становится страшно от того, сколько времени потрачено на бессмысленные разговоры, ненужные встречи, бесполезные переживания. И какая разница, кто и что о тебе подумает, если ты точно знаешь, кто ты на самом деле, чего ты хочешь и куда идешь. Ты перестаешь зависеть от чужих оценок и мнений.
Приведу всем понятный пример. Я как-то прочла на "Сплетнике" комментарий из серии "Лаврентьева обабилась, а какая была в клипе Меладзе!" и почувствовала, что меня это задело, я очень расстроилась. Неделю я занималась тем, что рассматривала свои старые фотографии и думала, как же вернуть назад высокие скулы и манящий взгляд. Потом я села и попыталась проанализировать и понять, почему мнение незнакомого человека может так выбить меня из колеи.
Люди каким-то непостижимым образом чувствуют слабые места друг друга и обычно безошибочно бьют прямо туда. И поэтому, поразмыслив, я пришла к выводу, что мне трудно принять тот факт, что мне в этом году будет 35. Тем более, что выигрышная внешность долгое время была чуть ли не 70 процентами моих жизненных активов. С одной стороны меня расстраивают все более очевидные признаки возраста, а с другой - я понимаю, что молодость неизбежно уходит. Зато ей на смену приходят более важные вещи. Это совсем не значит, что надо перестать следить за собой. Просто надо понять, что привлекательность в моем возрасте - это на 20 процентов внешность, а на 80 процентов - личность. И вот над личностным развитием и надо работать.
Комментарии
Войдите, чтобы прокомментировать
С длинными волосами все отлично. И без всякой осознанности.
telepuzik, Согласна, с длинными или до плеч прямыми волосами самый лучший вариант, для Оксаны.
А так нужно жить в комфорте с собой.
Оксана, вы прекрасно выглядите.
ну что же - умница, если это действительно ее мысли. вернее, зрелая личность. Осознанность, свобода и ответственность - три кита зрелого человека.
maxxxima, так же как в случае с плагиатом моделей одежды известных марок в марке Терехов, ее слова это пересказ мыслей книги Энтони (Тони) Роббинс " Секреты уверенности"
сейчас слушаю его аудиокнигу. слово в слово.
Do_not_be_like_a_man, Просто эта тема сейчас полулярна. Я недавно прочитала книгу Дюпак Чопры на эту тему. Оксана серьезно занимается йогой, поэтому неудивительно, что она слушает своих учителей и читает соотвественную литературу и поэтому делиться своими мыслями. Для тех, кто в теме, эти мысли уже не кажуться новыми. Но я соглашусь с тем, что это процесс и не факт, что даже в процессе все достигнут состояния осознанности.
Do_not_be_like_a_man, я так и думала. Осознанность - подстрочный плохой перевод термина в иностранной популярной книге, которая продается в мягкой обложке на лотках за 80 руб.
Если говорить с точки зрения психологии , то это часть процесса познания себя и мира каким-то способом. От общего надо было теоретизировать. Я не читала йогов, но думаю в этом "космосе" тоже есть работы хотя бы псевдо научного уровня.
Почему ваш гуру- йога не порекомендовал вам список основных книжек? Если ,конечно, йога - это не спорт, а философия)))
Sokovarka, ключевое в вашем сообщении "не читала" :)
belayakaksneg, а по сути вопроса разве не верно? Да все верно!!!
Sokovarka, не верно. Йога это часть тысячелетней Ведической культуры, согласно трактатам которой люди жили тысячелетиями, из которой вышла религия Буддизм, кстати, если хотите об осознанности и наблюдении себя хотите побольше узнать, то почитайте о Випассане. Практика Будды))
belayakaksneg, то,что вы называете "осознанностью", я изучала на психологических тренингах в институте лет 20 назад под другими терминами. Только там на реальных примерах и без декораций "вечных " книжек. А психология - наука. Я за научные методы.У меня нет потребности читать очередные "брахмапутры" . Они нужны лишь для тех, кого тяготит реальность. Мое мировоззрение очень устойчиво (пока!!) и не нуждается в дополнительных допингах.
Sokovarka, психологии как науке пара сотен лет, а Ведам и йоге несколько тысяч. Живите как вы хотите, но не стоит говорить о том, что вы не знаете))
belayakaksneg, у психологии научный метод познания действительности). Я за такой. А все эти книжки всего лишь художественная литература причем в очень выгодном жанре афоризмов или притчей. Поэтому под эти образы можно что угодно подогнать. Знать конкретно что-то не обязательно - достаточно знать общие механизмы и суть явлений .
Это Ваш следующий шаг познания мира)))
А веды или йоги и пр. - это всего лишь разные формулировки.
Хорошую дискуссию мы Оксане сделали!!!
Do_not_be_like_a_man, Ахахаха. Забавно! А может, она всё усвоила. Готовилась, штудировала тексты. )))
maxxxima, Хочу отметить, что конкретная ситуация, которую она привела в пример, несколько примитивна. Если кто-то считает прогрессом для себя отследить подобные свои реакции, то это много говорит об изначальной способности человека обрабатывать информацию и слушать себя.
Но, признаюсь, после этой колонки мне впервые захотелось заняться йогой. Лавреньтева вовлекла.
Мне нравится этот блог. Отлично написано.
Да, осознанности очень тяжело достичь. Сколько про нее знаю, что-то изучаю периодически - все равно далеко не всегда осознана, и даже если знаю, что сейчас того-то делать не стоит, все равно могу это делать) Вот и осознанность))) Нужно еще, чтобы была воля ей пользоваться)
ikarika, осознанности вы и не достигнете)))) Эмоции никуда не денете. Поэтому живите в хорошем настроении и не майтесь дурью)))
Sokovarka, эмоции никуда не дену, да и не собираюсь. Причем здесь дурь вообще?))) Пишете, как будто осознанность - это нечто неземное и недоступное) Обычное вполне себе понятие на самом деле, просто больший контроль над своей жизнью, ничего адски сверхъестественного)
ikarika, Вы правы)
Войдите, чтобы прокомментировать