На личном опыте

Колонка Оксаны Лаврентьевой: йога и осознанность

  25093
Колонка Оксаны Лаврентьевой: йога и осознанность


В последнее время я очень много читаю и думаю про осознанность. Пока для меня это тема номер один. И чем больше я про это думаю, тем яснее понимаю, что осознанность - это прежде всего путь. Ее, осознанность, нельзя "р-р-раз!" и получить в личное пользование насовсем. И полной осознанности не удается достичь почти никому.  В границах одной человеческой жизни, мне кажется, речь может идти только о большей или меньшей осознанности.

Из того, что я поняла на сегодня, осознанность  - это установление крепкой связи с самим собой и принятие полной ответственности за все, что происходит в твоей жизни. Ты перестаешь винить в своих неудачах и проблемах правительство, мужа, сотрудников и вообще кого-либо, включая себя. Приходит понимание того, что все, что ты имеешь на данный момент - это последствия выборов, сделанных тобой в прошлом. Таким образом, получается, что каждый твой поступок, каждое действие и мысль сегодня определяют то, из чего будет состоять твое "завтра". Но ты также и перестаешь мучиться чувством вины за уже сделанные ошибки, так как понимаешь, что в тот момент, на том уровне осознанности ты просто не мог поступить иначе.

Как это все связано с йогой? Мне кажется, что йога - отличный способ сделать первый шаг к осознанности через умение слушать свое тело. В принципе, я к этому предрасположена и так, никогда его не игнорировала. Просто раньше я думала, что излишне потакаю себе. Теперь, если я чувствую, что устала, у меня подавленное настроение и мне не хочется просыпаться и идти на работу, то я не обвиняю себя в лени, не насилую себя, а вместо этого принимаю это как сигнал "SOS" от своего организма. В таких случаях я с чистой совестью прежде всего стараюсь как можно скорее освободить целый день и посвятить его себе.  В этот день я почти не подхожу к телефону, общаюсь только с самыми близкими, делаю расслабляющий массаж или иду на йогу, читаю и обязательно нахожу время на разговор с собой. Пытаюсь разобраться, что меня угнетает и тревожит. Поскольку я точно знаю, что это не лень, а некая дискомфортная ситуация, которую необходимо разрешить, чтобы двигаться дальше.

Умение слушать свое тело - верный шаг к тому, чтобы не идти против себя. Йога углубляет это умение. Например, выполнение асан (то есть поз йоги) и пранаямы (системы дыхательных упражнений) учит тебя концентрации, которая необходима для того, чтобы делать одно действие в один конкретный момент времени, быть "здесь и сейчас". Особенно хорошо этому способствует выполнение асан с закрытыми глазами и практика йоги-нидры (техники последовательной проработки всех частей тела в состоянии глубокой медитации). Разумеется, практиковать йогу-нидру в первые годы практики рано, да и не получится, но уделять время пранаяме и подходить к медитации нужно обязательно. Если регулярно включать эти практики в занятие, ты постепенно начинаешь не просто интуитивно себя чувствовать, а осознавать и разбираться в причинах своего состояния.

Оксана Лаврентьева

Хороший тренер, кстати, обязательно перед занятием поинтересуется твоим самочувствием и в любой момент будет готов в зависимости от этого изменить ход урока. Например, если ты приходишь без энергии утром, он может сразу начать с разогревающего дыхания или сделать тебе пассивную растяжку, чтобы энергия появилась. А если ты приходишь "разбитый" или, наоборот, "заведенный" вечером, он полностью меняет привычную для тебя последовательность асан, тем самым заставляя тебя сосредоточиться, сконцентрироваться на том, что происходит "здесь и сейчас".

Постепенно от умения слушать свое тело ты приходишь к пониманию себя, своих истинных желаний и, как следствие, к умению принимать и брать под контроль даже самые сильные негативные эмоции. Ты все больше осознаешь настоящие мотивы своих поступков. И наконец-то понимаешь, чего же ты на самом деле хочешь.  Парадоксально, что в осознанности скрывается немалая опасность. Чем больше ты осознаешь себя, тем больше ты чувствуешь свою "отдельность". Ты больше не можешь полагаться на привычные "опоры", которые предлагает тебе общество - социальное положение, религию, мистику и даже семью. Ты со всей ясностью понимаешь, что с "опорами" или без, через пятьдесят лет или завтра все в любом случае закончится. И осознание только этого колоссально меняет и сокращает количество по-настоящему важных вещей в твоей жизни.

колонка оксаны лаврентьевой

Становится страшно от того, сколько времени потрачено на бессмысленные разговоры, ненужные встречи, бесполезные переживания. И какая разница, кто и что о тебе подумает, если ты точно знаешь, кто ты на самом деле, чего ты хочешь и куда идешь. Ты перестаешь зависеть от чужих оценок и мнений.

Приведу всем понятный пример. Я как-то прочла на "Сплетнике" комментарий из серии "Лаврентьева обабилась, а какая была в клипе Меладзе!" и почувствовала, что меня это задело, я очень расстроилась. Неделю я занималась тем, что рассматривала свои старые фотографии и думала, как же вернуть назад высокие скулы и манящий взгляд. Потом я села и попыталась проанализировать и понять, почему мнение незнакомого человека может так выбить меня из колеи.

Люди каким-то непостижимым образом чувствуют слабые места друг друга и обычно безошибочно бьют прямо туда. И поэтому, поразмыслив, я пришла к выводу, что мне трудно принять тот факт, что мне в этом году будет 35. Тем более, что выигрышная внешность долгое время была чуть ли не 70 процентами моих жизненных активов.  С одной стороны меня расстраивают все более очевидные признаки возраста, а с другой - я понимаю, что молодость неизбежно уходит. Зато ей на смену приходят более важные вещи. Это совсем не значит, что надо перестать следить за собой. Просто надо понять, что привлекательность в моем возрасте - это на 20 процентов внешность, а на 80 процентов - личность. И вот над личностным развитием и надо работать.

колонка оксаны лаврентьевой

фото Алексей Киселев/из личного архива Оксаны Лаврентьевой
фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

telepuzik
telepuzik

С длинными волосами все отлично. И без всякой осознанности.

Лена Любимова
Лена Любимова

telepuzik, Согласна, с длинными или до плеч прямыми волосами самый лучший вариант, для Оксаны.

А так нужно жить в комфорте с собой.

u-goddess
u-goddess

Оксана, вы прекрасно выглядите.

maxxxima
maxxxima

ну что же - умница, если это действительно ее мысли. вернее, зрелая личность. Осознанность, свобода и ответственность - три кита зрелого человека.

Do_not_be_like_a_man
Do_not_be_like_a_man

maxxxima, так же как в случае с плагиатом моделей одежды известных марок в марке Терехов, ее слова это пересказ мыслей книги Энтони (Тони) Роббинс " Секреты уверенности"
сейчас слушаю его аудиокнигу. слово в слово.

wellina
wellina

Do_not_be_like_a_man, Просто эта тема сейчас полулярна. Я недавно прочитала книгу Дюпак Чопры на эту тему. Оксана серьезно занимается йогой, поэтому неудивительно, что она слушает своих учителей и читает соотвественную литературу и поэтому делиться своими мыслями. Для тех, кто в теме, эти мысли уже не кажуться новыми. Но я соглашусь с тем, что это процесс и не факт, что даже в процессе все достигнут состояния осознанности.

Sokovarka
Sokovarka

Do_not_be_like_a_man, я так и думала. Осознанность - подстрочный плохой перевод термина в иностранной популярной книге, которая продается в мягкой обложке на лотках за 80 руб.
Если говорить с точки зрения психологии , то это часть процесса познания себя и мира каким-то способом. От общего надо было теоретизировать. Я не читала йогов, но думаю в этом "космосе" тоже есть работы хотя бы псевдо научного уровня.
Почему ваш гуру- йога не порекомендовал вам список основных книжек? Если ,конечно, йога - это не спорт, а философия)))

belayakaksneg
belayakaksneg

Sokovarka, ключевое в вашем сообщении "не читала" :)

Sokovarka
Sokovarka

belayakaksneg, а по сути вопроса разве не верно? Да все верно!!!

belayakaksneg
belayakaksneg

Sokovarka, не верно. Йога это часть тысячелетней Ведической культуры, согласно трактатам которой люди жили тысячелетиями, из которой вышла религия Буддизм, кстати, если хотите об осознанности и наблюдении себя хотите побольше узнать, то почитайте о Випассане. Практика Будды))

Sokovarka
Sokovarka

belayakaksneg, то,что вы называете "осознанностью", я изучала на психологических тренингах в институте лет 20 назад под другими терминами. Только там на реальных примерах и без декораций "вечных " книжек. А психология - наука. Я за научные методы.У меня нет потребности читать очередные "брахмапутры" . Они нужны лишь для тех, кого тяготит реальность. Мое мировоззрение очень устойчиво (пока!!) и не нуждается в дополнительных допингах.

belayakaksneg
belayakaksneg

Sokovarka, психологии как науке пара сотен лет, а Ведам и йоге несколько тысяч. Живите как вы хотите, но не стоит говорить о том, что вы не знаете))

Sokovarka
Sokovarka

belayakaksneg, у психологии научный метод познания действительности). Я за такой. А все эти книжки всего лишь художественная литература причем в очень выгодном жанре афоризмов или притчей. Поэтому под эти образы можно что угодно подогнать. Знать конкретно что-то не обязательно - достаточно знать общие механизмы и суть явлений .

Это Ваш следующий шаг познания мира)))
А веды или йоги и пр. - это всего лишь разные формулировки.

Хорошую дискуссию мы Оксане сделали!!!

Leopoldina
Leopoldina

Do_not_be_like_a_man, Ахахаха. Забавно! А может, она всё усвоила. Готовилась, штудировала тексты. )))

Kaprelova
Kaprelova

maxxxima, Хочу отметить, что конкретная ситуация, которую она привела в пример, несколько примитивна. Если кто-то считает прогрессом для себя отследить подобные свои реакции, то это много говорит об изначальной способности человека обрабатывать информацию и слушать себя.
Но, признаюсь, после этой колонки мне впервые захотелось заняться йогой. Лавреньтева вовлекла.

sofa_180
sofa_180

Мне нравится этот блог. Отлично написано.

ikarika
ikarika

Да, осознанности очень тяжело достичь. Сколько про нее знаю, что-то изучаю периодически - все равно далеко не всегда осознана, и даже если знаю, что сейчас того-то делать не стоит, все равно могу это делать) Вот и осознанность))) Нужно еще, чтобы была воля ей пользоваться)

Sokovarka
Sokovarka

ikarika, осознанности вы и не достигнете)))) Эмоции никуда не денете. Поэтому живите в хорошем настроении и не майтесь дурью)))

ikarika
ikarika

Sokovarka, эмоции никуда не дену, да и не собираюсь. Причем здесь дурь вообще?))) Пишете, как будто осознанность - это нечто неземное и недоступное) Обычное вполне себе понятие на самом деле, просто больший контроль над своей жизнью, ничего адски сверхъестественного)

elenarush
elenarush

ikarika, Вы правы)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

nva

Звезды реалити- шоу:как теперь выглядят...

nva25410
shadow5555

Xtina в Кремле

Dominka

Оргазмический Маттиас

Наталья Водянова, Памела Андерсон и другие на вечеринке Стеллы Маккартни
Модная битва: Сиенна Миллер против Алексы Чанг
Судья отклонил просьбу Брэда Питта о неразглашении деталей опеки над детьми и развода с Анджелиной Джоли
Из пены морской: Анна Нетребко показала фигуру на пляже в Майами
Дима Билан записал новогодний клип на песню "Праздник к нам приходит" совместно с Coca-Cola
Искра, буря, безумие: Дакота Джонсон, Джейми Дорнан, Ким Бейсингер в новом трейлере сиквела "50 оттенков серого"
СМИ: Ким Кардашьян хочет развестись с Канье Уэстом и получить полную опеку над детьми
Леди Гага написала эссе о своем посттравматическом расстройстве и жизни после насилия
Екатерина Вилкова, Катя Добрякова и другие звезды на бьюти-вечеринке
Брэд Питт обвинил Анджелину Джоли в том, что она травмирует психику детей
Последние дни президентства: Барак и Мишель Обама дали совместное интервью
Итоги года от YouTube: караоке с Адель и другие самые популярные видеоролики
Физкультминутка: Шэрон Стоун делает зарядку в маникюрном салоне
Самый молодой премьер Ковент-Гардена Сергей Полунин: за что его полюбил Голливуд
Дональд Трамп стал Человеком года по версии журнала Time
Шик и блеск: новогодняя коллекция Bella Potemkina
Влюбленные в Лондоне: Софи Тернер и Джо Джонас на свидании
Опыт редакции и блогеров SPLETNIK.RU: патчи для области вокруг глаз