Часто так бывает, что зимой организм позволяет себе набрать пару лишних килограммов. И, с приближением весны, нашей первостепенной задачей становится желание восстановить и улучшить физическую форму.

Сплетницы любезно поделились с нами своими собственными способами борьбы с лишними килограммами. И, возможно, сегодняшний выпуск Косметички будет для вас не только полезным, но и поможет перейти от желания к действию! Приступим!

Lady_ViVi

Расскажу про свою борьбу с лишними килограммами. Я исключительно за медленное, "здоровое" похудение и, конечно, за спорт! Без него никуда! Сочетание правильного питания и физических нагрузок никому никогда вреда не приносили.

Банально, но факт: количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество расходуемых калорий - тогда вес будет уходить. Но это процесс долгий.

Резко и серьезно я сбрасывала вес только 2 раза, когда это было очень необходимо. Мне помог сельдереевый суп (в народе "боннский").

Итак, рецепт супа:

На большую кастрюлю (литров 5 примерно) потребуется:
- средний кочан белокочанной капусты
- 6 головок репчатого лука среднего размера
- 4 среднего размера помидоров (можно взять помидоры в собственном соку)
- 2 болгарских (зеленых) перца
- 3 ст:) сельдерея (или пучок листьев)
Соль/перец можно добавить, но без фанатизма

Далее варим суп. Закидываем порезанные овощи в воду, доводим до кипения, оставляем вариться на сильном огне около 5-7 минут, после чего огонь уменьшаем и варим до готовности овощей (еще минут 5-10). Добавляем соль/перец. Все. Суп готов. Никакого масла, зажарок и мясного бульона! Только вода и овощи!

Этот суп - основа диеты на неделю. В эти 7 дней нужно есть только суп и те продукты, которые соответствуют дню недели. Кроме того, каждый день нужно выпивать не менее 2 л чистой воды + чай/кофе без сахара. Чем больше съедаете супа - тем лучше. У меня больше 2-3 раз в день не получалось, так как вкус у супа, скажу прямо, специфический. В идеале вы должны есть суп каждый раз, когда вы проголодаетесь. Если супа на неделю не хватило - варим снова. Из рациона исключаем: сахар, мучные изделия, алкоголь, консервированные продукты.

Меню на неделю:
1-й день: все сорта свежих(!) фруктов, кроме бананов и винограда.
2-й день: свежие зеленые (особенно листовые) овощи. Можно на обед съесть запеченный картофель, но я бы не рекомендовала - много крахмала.
3-й день: любые фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). Желательно, чтобы это были те же овощи и фрукты, которые вы ели в предыдущие дни.
4-й день: три банана и нежирное молоко.
5-й день: отварное нежирное мясо (говядина или курица) или рыба - 300 гр. + 5 помидоров
6-й день: 300 гр. мяса/рыбы (все того же нежирного) и добавить любое количество овощей, которые ели на 2 день.
7-й день: стакан бурого риса, овощи и фрукты которые вы уже ели в предыдущие дни.

Если вы соблюдали диету в течение 7 дней и ни разу не согрешили, то вы потеряете от 4-7кг. У меня ушло 5 кг. Остальные 4 кг я сбрасывала уже постепенно в течение месяца, сократив количество пищи и добавив спортивные нагрузки. Еще отмечу, что больше 7 дней придерживаться данной диеты нельзя! Можно повторить ее через 3-4 недели. После 7 дней такой диеты возвращаться к обычному питанию нужно постепенно, чтобы потерянные килограммы не вернулись с "довеском". Надеюсь, кому-то пригодится. Желаю удачи всем!

fashionobsession

За вторую беременность я набрала 30 с половиной килограммов!

В прошлый раз было + 20, но все сошло совершенно незаметно и быстро за первые три месяца. А тут дело шло туго, нужны были кардинальные меры.

Пришлось скорректировать питание, полностью убрав белый хлеб, сладкое и жирное. По возможности стараюсь больше двигаться, но времени на полноценный спорт вообще нет, к сожалению. Поэтому то приседаю, то качаю пресс время от времени, хожу пешком по лестнице, когда иду куда-то без коляски. Пью много воды, кофе только одну чашку с утра, черный чай я с детства не жалую.

Основа рациона - фрукты, овощи и цельные злаки, а также кефир и творог. Мясо - в основном птица, иногда говядина.

Из косметических средств очень рекомендую два крема: Biotherme для зоны живота и Styx.

Когда оставалось восемь килограммов сверху, обратилась к чудесному специалисту по антицеллюлитному массажу (месяц назад). Сейчас осталось всего четыре килограмма.

И еще - я кормлю ребенка по требованию. Мнения расходятся насчет возможности сбросить вес, пока кормишь грудью, но об этом пишут на других сайтах гораздо подробнее. Могу только сказать, что оба раза мне это никак не помешало возвращаться в форму, а даже помогло.

Sabri_Bri

Порой бывает так, что идти в фитнес-клуб лень или нет возможности, а позаниматься надо, да и просто бывает хочется... Тогда я прибегаю к занятиям дома. Я знаю, что многие Сплетницы сидят дома с детьми и для них видео программы по фитнесу будут актуальны. Я перепробовала многое, пока не открыла для себя Джиллиан Майклз.

У нее целый ряд видеокурсов: йога, аэробные программы, силовые тренировки и быстрое похудение. Все очень эффективные, но тем, кто вообще никогда фитнесом не занимался, будет достаточно сложно.

Аэробная программа у нее называется "Сбрось лишний вес". Я никогда не любила такие занятия, где надо прыгать, но эффект меня поразил: за одно занятие минус два килограмма сразу! Остальные тренировки Джиллиан более тяжелые и силовые, помогают укрепить мышцы и сделать рельеф тела.

Лучшее время для занятий утро или вечер, как вам удобно, если дома, то можно вообще перед сном. За час, а лучше два, до занятия не кушать и не пить. После можно пить только спустя не менее 30 минут, кушать можно через час.
Желаю всем успеха, но, если у вас есть возможность запишитесь на фитнес, тренер вам расскажет, покажет и поможет сделать упражнения правильно.

prodeus

Спешу поделиться своим методом похудения. Я стараюсь придерживаться правильного питания + добавила в свой рацион клетчатку (В аптеке называется "Сибирская клетчатка").

Утром, когда варю кашу добавляю 2 столовые ложки, она практически не калорийна, когда попадает в желудок - разбухает и чувство сытости наступает очень быстро.

Например, вместо 4 ложек овсянки я ставлю 2 и 2 ложки клетчатки.

Ее я употребляю с кефиром на ночь, но так как она очень быстро очищает организм, иногда я добавляю в свой рацион творог обезжиренный для закрепления (творог + бифидок + клетчатка).

Ее можно добавлять в любую жидкость (даже в суп), на вид напоминает мелкие опилки.

В общем, мне она помогает держать себя в форме.

Solny6ko

Я неделю как села на диету. Ничего жирного, мучного. Утром пустой кофе, чтобы проснутся и сделать завтрак дочке. Не больше. Обед: суп и кусочек вареного мяса. Можно маленький кусочек хлеба, если очень хочется. Можно немного фруктов, например цитрусовых.

После родов привести себя в порядок достаточно сложно. Поэтому было решено приобрести эллиптический тренажер.

Обычно я бегаю, но сейчас холодно.

Прежде чем вставать на дорожку, я делаю обертывание с активным сжигателем жира "Боди Фитнес", благодаря обертываниям удается не только похудеть, но и отлично подтянуть кожу.

На тренажере я занимаюсь 30-40 минут ежедневно.

Ну и последнее, конечно же, сауна и пилинги!

yulia76

"Метаболика"

Надо сделать специальный анализ крови, чтобы узнать, на какие продукты у вас непереносимость. На основе анализа составляется специальная программа. Я сравнивала свою программу с аналогичными программами подруг, поэтому смею утверждать, что 98 процентов выглядят одинаково, за исключением некоторых продуктов - картошка, рис, молочные продукты, яйца, некоторые виды овощей (авокадо, морковь, сладкий перец). Я знаю, есть такая "Белковая диета" - они похожи.

Я не знаю, нужно ли пояснять, что под углеводами мы подразумеваем хлебобулочные изделия и картофель; под белками - мясо, рыбу, птицу, яйца, твердые сорта сыра, соевый (или без лактозы) йогурт, бобовые, орехи.

Разрешенные порции: белков 135 граммов, овощей 125 граммов. Алкоголь категорически не рекомендуется! Очень важно: вы не должны испытывать острого голода! Если вы чувствуете, что этого количества пищи вам недостаточно, позвольте себе 1-2 ржаных хлебца к каждому приему пищи.

Каждый прием пищи обязательно нужно начинать с кусочка белка (не знаю, правда, зачем, но говорят, что это важно).

Есть разрешается три раза в день - завтрак, обед и ужин. Каждый прием пищи не должен длиться больше одного часа, кофе и чай можно по одной чашке в каждый прием пищи. В перерывах исключение делается только для воды (минимум два литра в день). Перерыв между приемами пищи - минимум пять часов.

В каждый прием пищи разрешено: одна порция белка, одна порция овощей и фруктов на десерт (яблоки, манго, папайя, гранат).

Диета состоит из трех этапов:

1. Строгая
2. Менее строгая
3. На всю жизнь

1. Строгая диета длится 3 недели (внимание! Не дольше!). В это время худеется быстрее всего. Из рациона исключены все виды жиров - все готовится на пару, варится в обезжиренном бульоне или жарится на гриле. Организм не нужно дополнительно нагружать спортом. Обязательно принимать витамины.

2. Менее строгая диета длится так долго, пока вы не достигнете своего идеального веса. Обязательны растительные жиры, минимум 3 столовые ложки в день. Один прием пищи (не один день!) в неделю разрешается побаловать себя любимым блюдом без ограничения. Для скорейшего достижения идеала желательно начать заниматься спортом. Я, лентяйка, делаю по утрам упражнения на пресс 10-15 минут и раз-два в неделю пешие прогулки по часу. Весной начну бегать три раза в неделю по 40-45 минут.

3. Диета на всю жизнь. Можно ничего не взвешивать. Взять за правило: 5 дней в неделю питаетесь "правильно", 2 дня - едите все, что хотите.

Плюсы диеты:

Вес уходит медленно, но верно (я сбрасывала за 6-7 месяцев до 10  килограммов!). Нет эффекта "йо-йо", когда с боем утерянный вес возвращается с прибавком.

На этой диете худеется БЕЗ СПОРТА. Если вы хотите упругости и рельефности - все-таки придется оторвать попу от дивана.

Если вы прекращаете диету, вес, конечно, вернется, но постепенно. Вы всегда можете прервать опасный путь нажирания и продолжить менее строгую диету.

Строгую диету можно повторять только один раз в год.

Из-за большого количества белка организм получает достаточно коллагена, поэтому кожа не обвисает и дополнительных морщин не появляется (тут я вступаю на тонкий лед - про коллаген, может кто-нибудь разбирается в этом лучше меня).

Минусы:

Я - большой любитель алкогольных напитков. Если ДО диеты я могла безболезненно употребить внушительное количество алкоголя, то ПОСЛЕ - косею от бокальчика шампанского.

Я уже опытный диетчик, продукты не взвешиваю и всю таблицу разрешенных продуктов знаю наизусть. Но я помню, как тяжело было вначале найти правильное и вкусное сочетание.

Мой рост - гордые 158 см. Вес до - 65 кг.

Сейчас уже 7 недель на диете. Новый вес - 59 кг. Нужно сбросить еще 5-6 кг, но для этого надо запастись терпением.

"До" и "После"

alenka79

Мои "ноу-хау" по теме диеты.

Во-первых: я придерживаюсь правила - 12 часов перерыва между последним и первым приемами пищи. То есть если поужинала в 21:00, то завтракаю не раньше 9:00.

Во-вторых: утром натощак стакан кефира (знаю, что кальций лучше усваивается вечером, но у меня задача - запустить с утра метаболизм на абсолютно голодный желудок, вечером я все же не бываю так голодна).

В-третьих: обожаю кофе, но никогда не пью его с самого утра (кефир - полчаса на усваивание кефира - и только потом кофе).

В-четвертых: ем всё, но обязательно каждый день большая тарелка салата из зеленых листьев и несколько раз в неделю сырой ( или слабосоленый) лосось, такая система позволяет удерживать вес в 55+-кг при росте 170 см.

Единственная проблема: из-за более спокойного образа жизни в холодный период к весне по-любому на попе появляется целлюлит. Борюсь с ним натираниями, массажами и всякими там пресс-терапиями. К своему стыду со спортом не дружу.

Маленькое добавление: личный опыт (сравнивала себя и своих сестер). Естественное грудное вскармливание положительно влияет на восстановление формы после беременности, так как привыкаешь питаться правильно, ешь только полезные продукты, плюс энергии организм сжигает больше. Я кормила ребенка год и вообще не знаю такой проблемы, как набор веса после беременности и родов. Мои сестры кормили грудью очень недолгое время, как результат - реальные проблемы с восстановлением формы после родов.

avosurt

В модельной школе меня быстро "похудели" заклинанием: "Не есть булку не есть булку не есть булку". Булка - это и макароны, между прочим. К чаю были рекомендованы сухарики (сухие хлебцы, галеты) и черный хлеб. Запретили есть масло. И заставили делать гимнастику. Минимум четыре раза в неделю надо условно говоря "поднимать ножку". Никаких гантелей! Просто система упражнений с наклонами, растяжкой. Я скинула 20 килограммов меньше, чем за полгода.

В прошлом году опять поняла что "критическая масса набрана". И скинула еще 10 килограммов. Для себя я поняла, что главное - двигаться.

Ну и не есть булку. Удачного похудания, девочки!

olYA

Необходимость похудеть возникла как-то незаметно, через полгода после родов. Из роддома я вернулась с добеременным весом и, видимо, расслабилась. Ела, что попало, и не парилась. А потом пришёл «капец» в виде почти 10 лишних кило.

В целом я к диетам отношусь настороженно - боюсь навредить (поэтому ни на одной дольше двух дней не выдерживала). Но после тщательного отбора различных вариантов остановилась на двух: "Система минус 60. Диета Маримановой" и всемирно любимо-известная "Диета Дюкана". Первый вариант попробовала, но лично мне он не подошёл (хотя для многих будет идеальным; не есть после 18 - ну не моё это).

Ребёнок у меня реактивный, только лови, поэтому я иногда только в обед первый раз ем. Не устраивала (лично меня) возможность есть сладкое и вредное до 12 часов. У меня где 12, там 14 и 16... Мне нужен жёсткий запрет. Не есть какие-то продукты, просто забыть о них - и точка.

Теперь про Дюкана. В деталях расписывать не буду, но его метод работает! Рассчитала свою программу на официальном сайте. Переваривала информацию почти два месяца и две недели назад приступила. Вес сбрасывается точно по графику - с точностью до 100 граммов! ПЛЮСЫ ДЛЯ МЕНЯ: готовлю себе продукты - курицу отвариваю, яйца, сёмгу на пару на 2-3 дня вперёд. Покупаю кефир, молоко обезжиренные, минералку и не ломаю голову, что, когда и сколько мне есть и пить. Всё уже приготовленное, в любом количестве, в любое время. С моим нынешним ритмом жизни - самое то.

Принцип этой системы питания похож на диету "Зона" соотношением белков-жиров-углеводов. Если не брать фазу "Атака", где только белок (но пару дней можно и пережить), ну и научно оправданный подход. Ещё огромный плюс - я вообще не испытываю чувство голода. Придерживаться этой системы питания легко. Есть результат. Надеюсь, что достигну своей конечной цели, ведь это не так сложно.

VS

Рецепт для тех кому за 30.

Дано: 32 года, сухая, обезвоженная солярием кожа, лишние 5 кг.

Тренировки: 3 раза в неделю по 60-80 минут, тренировка на ноги, пресс, руки, спину. Обязательно разминка до начала и растяжка после. Даже находясь дома, не имея возможности посещать тренажерку, можно найти в сети замечательные тренировки: от гипер-тренировки BODYRock до старой доброй Синди Кроуфорд.

Питание: можно есть всё, но... маленькими порциями. Никогда не пропускайте завтраки, старайтесь отказаться от поздних ужинов.

Досуг: один раз в неделю посещать сауну или парную, помимо очищения организма еще и здорово тонизирует.

Обязательно, косметика для тела! У меня очень сухая кожа и чтобы держать ее в тонусе, вечером ее питаю, а утром увлажняю. Пользуюсь недорогой косметикой, сейчас под рукой для вечернего моциона питательный крем для тела c маслом карите Le Petit Marseillais, а утром увлажняющее молочко из той же серии (помимо всего прочего еще и "вкусняшки").

Eulalia Gomes

От природы у меня 46 размер одежды и до недавнего времени меня всё устраивало. Но за время студенчества из-за неправильного питания набрала пару-тройку лишних килограммов, которые просто не желали уходить. Взялась за себя и теперь у меня 42-й размер. Для начала я убрала из рациона абсолютно все хлебо-булочные изделия.

Так как после 18:00 абсолютно ничего не есть я не могу, 2-3 раза в неделю (по совету англичан) отказываюсь от ужина. Я обожаю сладкое и чтобы хоть как-то притупить тягу к нему, с утра принимаю капли ФЭТ-Х.

Для улучшения состояния тела чего только не перепробовала, но наилучшие результаты показала продукция Floresan (линия Fitnes body).

А сейчас для улучшения тонуса кожи пользуюсь средством Соматон-Ритм.

Kartoshechka

Чтобы быть в хорошей форме недостаточно сидеть на диете или заниматься спортом, все должно быть в комплексе.

Итак, во-первых уже много лет я занимаюсь по системе немецко-американского спортивного специалиста - Йозефа Пилатеса. Без ударной нагрузки, комплекс упражнений позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы, не забывая при этом о мелких слабых мышцах. Спорт для меня - наркотик. Мне нравится чувствовать свое тело и благодаря спорту стресс и депрессия редко "заходят" ко мне в гости.

Во-вторых, питание должно быть сбалансированным! Нет - всему жаренному и сладкому. Я не ем мясо животных. Салаты, каши на воде, легкие супы, рыба и птица в рационе круглый год. Я очень люблю шоколад, позволяю себе иногда съесть плиточку "горького" наслаждения. В сумочке Картошечки всегда найдется место для бутылочки с водой, если истина в вине, то здоровье в воде, кстати, спасибо за эту любовь Израилю.

В-третьих, свое тело надо баловать! Не изменяю его величеству тайскому точечному массажу уже долгое время. Отцом-основателем тайского массажа считают доктора Дживака, личного лекаря одного из индийских царей, правившего более двух тысяч лет назад.

И, наконец, скраб и крем для тела. Предпочтение отдаю скрабу для тела с экстрактом красного вина Christina, производства Израиль, и матовому крему для тела той же марки.

На этом все. Желаю всем Сплетницам - бодрости духа, здоровья телу и солнечного настроения!

bebebe17

Около года назад я неожиданно (и по непонятным мне причинам) сильно поправилась. Именно тогда началась моя борьба за стройное тело. Вообще-то свои прежние формы я вернула через месяца два-три, но на этом не остановилась, и по сей день продолжаю сбрасывать вес. Надеюсь Вам, дорогие Сплетницы, мой подход поможет не меньше.

Начала я с того, что перестала есть после 18:00. Что бы там не говорили противники этого метода, а он меня ни разу не подвел (я и прежде, стоило мне чуточку поправиться, прибегала к нему). Уже через месяц я сбросила 3 кг. Но этого не было достаточно, и я начала бегать. Сразу скажу, что бегала я помногу: 9-12 километров шесть дней в неделю с мая по сентябрь включительно (для меня это не очень трудно, я в прошлом спортсменка, привыкла к таким нагрузкам), скинула еще 4 кг, и уменьшилась в объемах.

Тогда же летом я увлеклась йогой и сейчас не могу представить свою жизнь без нее. Но гвоздь моей программы, это разгрузочные дни: один раз в неделю минимум я не ем совсем. (ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем прибегнуть к разгрузочным дням, проконсультируйтесь со своим врачом).

Помните, что здоровье важнее любого стройного тела! Для меня это стало настоящим открытием, появилась легкость, и в прямом смысле вкус к жизни. До этого я механически набивала желудок, но знаете, когда не ешь целый день, сразу острее чувствуешь вкус продуктов, и я стала получать радость от еды. После месяца еженедельных разгрузочных дней я сбросила еще 2 кг! Позже я стала лакто-вегетарианкой (не ем мясо, рыбу и яйца), и сбросила еще 2 кг.

Таким образом за первые семь месяцев я сбросила 9 кг. И постепенно (уже не предпринимая ничего нового) скинула еще 2. Наверное, со стороны это кажется сложным, но на самом деле это довольно просто, главное держать себя в руках. Сейчас я вполне довольна своим телом, благодаря йоге я подкачала мышцы, а разгрузочные дни, лакто-вегетарианство и отсутствие еды после 18:00 не дают мне переедать.
Удачи Вам, в борьбе с избыточным весом!

K-Len

Предыстория. Два года назад при росте 172 добралась до 75 кг. Как раз в тот момент у нас на работе случилось повальное увлечение одним методом. И я воочию увидела результат. Я обычно не замечаю таких вещей: кто-то похудел-поправился, не вижу. Но тут не увидеть было невозможно. И я решила попробовать.

Это наверняка многим известная Лисси Мусса, все описано в книге "Делаем из тушки фигурку".

Суть: никаких ограничений в количестве и времени еды (лопаешь в любое время дня и ночи сколько влезет), но жесткие ограничения по набору продуктов. Основа рациона - каши (причем не все подряд), остальное вводится постепенно. Плюс несколько простых правил: есть только тогда, когда ты этого хочешь, не есть за компанию, не есть за телевизором (книгой, компьютером). Продолжительность - два месяца.

У этого автора целая программа на тему "полюбить себя". Можно, конечно, делать все в соответствии, но я к таким вещам отношусь скептически, так что выкинула лирику, оставив только схему добавления продуктов и минимальную рекомендованную нагрузку. Результат - минус 16 кг. Причем в какой-то момент убывание просто останавливается - видимо, когда достигается твой оптимальный вес.

Что еще хорошо - привыкаешь к такой системе, и потом не возникает желание сразу кинуться в пучину чревоугодия. Плюс обмен веществ систематизируется - организм довольно долго и успешно справляется даже с серьезными перегрузками. Спустя два года отнюдь не примерного образа жизни меня стало 65 кг. И я решила повторить. Три недели - полет нормальный, минус 3 кг. Посмотрим, какая такая газель из меня образуется к концу.

Хотя, подозреваю, механизм здесь примерно тот же, что в наговорной водице. Есть такая сказка, там знахарка пошептала на воду и дала женщине с наказом, дескать, начнет муж ругаться, а ты вместо того чтоб отвечать, возьми воды в рот да и держи. Ну и, натурально, настала в доме тишь да благодать. Очень мне мораль этой сказки нравится: вот она, сила-то в наговорной водице какая!

hrobachik

Самый емкий и эффективный способ сбросить вес был давным-давно озвучен Майей Плисецкой: "похудеть очень легко: надо просто съедать на полведра меньше!" А если не получается, то вот вам мой опыт.

Мною перепробованы некоторые популярные диеты: кремлевская, японская, кефирная, белковая. Но наиболее результативной для меня стала не диета, а система питания "минус 60" (и это не возраст, а килограммы!). Названа система автором так после того, как она сбросила с ее помощью 60 кг. Ее преимущество в том, что ты не ограничиваешь себя полностью в любимых продуктах (сладости, жареная картошка). Минус в том, что она не так быстро дает результат, а медленно, но верно!

Суть системы минус 60 в том, что на завтрак (до 12 часов дня) можно есть все, что угодно. Вот здесь душе есть, где разгуляться. Но как показал мой собственный опыт, скоро надоедает питаться блинчиками и тортиками на завтрак, переходишь на овсянку и творог. Единственный запрет - молочный шоколад. Обед с 12 до 14. Здесь можно вареное, можно жареное, но главное: не совмещать мясо или рыбу с картошкой или макаронами: придерживаться принципа раздельного питания. Гарниром может быть гречневая каша, рис или сырые овощи. Перекусы между приемом пищи могут быть яблоком, цитрусовыми, сливами, киви, ананасом. Ну а ужин (до 18) наиболее строгий: мясо без гарнира или каша с овощным салатом, творожные или молочные продукты.

Ограничений в количестве нет, но пощадите свой желудок и не набивайте его. Разрешается чай, кофе и алкоголь.
Лично я на этой системе похудела в прошлом году на 10 кг за три месяца, но продолжаю так питаться, иногда нарушая правила. Всем худеющим, удачи!

Огромное спасибо всем, кто прислал свои отзывы, оставайтесь красивыми и здоровыми!

Следующие темы Косметички:

1. Брови: ваш набор косметики по уходу за ними, средства и способы коррекции.

2. Любимая тушь для ресниц

3. Крем от морщин

Жду ваших писем и отзывов на адрес [email protected]