Экстерьер

Что мы знаем об Эмили Скай - фитнес-тренере, звезде Instagram и авторе программы тренировок

  27611
Что мы знаем об Эмили Скай - фитнес-тренере, звезде Instagram и авторе программы тренировок


Подтянутая красотка Эмили Скай из Австралии успешно покоряет индустрию фитнеса. Девушка является автором собственной фитнес-программы, в Instagram у нее более 1,3 миллиона подписчиков, она участвует во всевозможных телешоу, показах, рекламе, презентациях и фотосессиях.

Сама Эмили является лучшей рекламой своей программы тренировок, ведь у нее красивое и подтянутое тело. Девушка также является героиней серии роликов с упражнениями, которые можно найти на ее YouTube-канале EmilySkye.

Фото из Instagram Эмили Скай
Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

С чего все начиналось

Эмили ранее нельзя было назвать большой поклонницей здорового питания и спорта, но в 2010 году она кардинально изменила своей образ жизни, решив похудеть. Девушка 6 месяцев тренировалась в поте лица, чтобы стать стройнее. Она ела вареную куриную грудку и брокколи несколько раз в день, а свободное время проводила в спортзале. Как теперь признается Эмили, в то время она не осознавала, что совершает массу ошибок на своем пути к красивому телу.

В один момент Скай поняла, что так больше продолжаться не может. Она решила лучше узнать свое тело, стать не просто худее, а здоровее и сильнее. Тогда-то она и заинтересовалась программами тренировок и правильными питанием.

Я была тощей, болезненной и склонной к депрессиям, а сейчас я подтянутая, здоровая, счастливая и уверенная в себе,

- рассказывает Эмили.

Фото из Instagram Эмили Скай
Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

Образ жизни

Сейчас Эмили всерьез занимается фитнесом и ведет здоровый образ жизни. 5 дней в неделю она посвящает тренировкам. Ее спортивная программа включает силовые упражнения, боевые искусства, бег и кроссфит. Эмили с удовольствием ездит на своем кроссовом мотоцикле, катается на сноуборде и скейтборде. Среди ее увлечений также танцы и верховая езда.

Я никогда не сосредотачиваюсь на снижении веса. Чтобы создать рельеф, стараюсь избавиться от жира, но питаюсь при этом правильно. Плоды вашего труда вы пожинаете не в зале, все происходит на кухне. Чтобы быть красивой и чтобы вам хватало сил на эффективные тренировки, давайте своему телу здоровое топливо. Если вы чувствуете себя вялой, если вы быстро устаете (вне зависимости от уровня нагрузки), значит, вы едите неправильно!

- объясняет Эмили.

В рационе девушки присутствует большое количество овощей, фруктов и постного мяса. Кроме того, она может позволить себе пиццу и шоколад.

Фото из Instagram Эмили Скай
Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

Программа

Эмили является автором собственной фитнес-программы. Благодаря тридцатидневному курсу, который состоит из физических упражнений и правильного питания, она помогает девушкам и женщинам по всему миру достичь результатов.

Основные принципы программы давно известны и не удивят тех, кто увлекается здоровым образом жизни.

Забудьте о пустых углеводах. Плоский животик, стройные ноги, попа как у Джей Ло? Пока вы едите сладости, выпечку, сухарики, рис, картошку, пьете сладкую газировку, тренировки не принесут плодов. Все эти продукты повышают уровень инсулина, который не позволяет жиру сжигаться, как бы вы ни потели в зале. Но полностью от углеводов отказываться ни в коем случае нельзя. Овощи, киноа и сладкий картофель - ваши лучшие друзья,

- раскрывает свои секреты Эмили.

Фото из Instagram Эмили Скай
Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

Основа ее программы тренировок - высокоинтенсивные интервальные упражнения. По мнению Эмили, упражнения эффективны при высокой частоте их выполнения с небольшими промежутками отдыха. Девушка предлагает сочетать аэробные и анаэробные нагрузки. По мнению фитнес-гуру, за тридцать минут занятий по такой программе вы получите больший результат, чем бегая полтора часа на дорожке.

Я получаю сообщения от сотен девушек, которые хотят видеть кубики на прессе или круглую попу, делают по сто приседаний в день и не получают ничего. Странно? Ни капли. Чтобы получить то тело, какое у меня сегодня, я в течение нескольких лет вырабатывала стратегию, чтобы сделать его таким,

- продолжает Эмили.

Фото из Instagram Эмили Скай
Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

Фото из Instagram Эмили Скай

Блиц-опрос Эмили Скай.

Часть тела, которую вам больше всего нравится тренировать?

Ягодицы. Люблю боль в мышцах.

Фото из Instagram Эмили Скай

Любимая еда?

Пудинг из семян чиа с кокосовым молоком.

Фото из Instagram Эмили Скай

Ваши цели на будущее?

Создать марку уходовой органической косметики для волос, так как многие спрашивают о секретах красоты моих локонов.

Фото из Instagram Эмили Скай

Фото Instagram
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Sway
Sway

Остановись, хватит уже булки качать.

julia260290
julia260290

симпатичная мордашка, плечи перекачены, а попу фотошопит. даже и не знаю, что еще сказать)

RunningManiac
RunningManiac

julia260290, и талию тоже. Особенно заметно на фото в черном платье

Funilai
Funilai

RunningManiac, только подумала, что талия у неё очешуеть и тут Вы ... Спасибо, выдохнула ... ))

Work
Work

RunningManiac, и там где у нее живот надут для сравнения (при всем желании в районе талии ничего не надуется))

Petrovich
Petrovich

из всего поста уловила только одно- у нее правда спрашивают про уход за волосами?

julia260290
julia260290

Petrovich, волосы что-то так себе, но ведь у некоторых и такого нет

LaCantante
LaCantante

Petrovich, тоже позабавило. Волосы далеки от идеальных. Сухие концы и объема тоже маловато.

Irissska2807
Irissska2807

Petrovich, вот эти пакли она называет локонами)))))

princess_Kate
princess_Kate

они спрашивают "какой ты расческой пользуешься" чтобы случайно не купить такую же, а она это называет "многие спрашивают секреты красоты моих волос"

yari4ka
yari4ka

Petrovich, аха, наверное больше про волосы на груди, еще немного и ведь начнут расти

poncheg-
poncheg-

Очень симпатичная и подтянутая девушка. Правда, не очень понимаю, как туда вписывается батат, неужели от него попа растет?)

RunningManiac
RunningManiac

poncheg-, я вот тоже не пойму этого увлечения бататом. В нем углеводов больше, чем в картошке)))

olymrd
olymrd

RunningManiac, тип углеводов и их количество - разные вещи. В батате (считается) они сложные, а в картошке простые.

poncheg-
poncheg-

olymrd, но там все равно сахар, крахмал

Sona_
Sona_

poncheg-, совсем без сахара тоже нельзя.

SugarPlumFairy
SugarPlumFairy

Нну, если здесь нет фотошопа, то молодец девица)

HELLA
HELLA

SugarPlumFairy, там вроде пол поплыл от отсутствия фотошопа

Misery
Misery

Таких дамочек полно в Инсте. И не хотела бы иметь такую же фигуру. На отретушированных фото она выглядит ничего, но в реале такая фигура выглядит очень массивной и мужской.

Marchella
Marchella

Misery, а стоит чуть расслабиться с питанием, то выглядишь тупо толстопопой

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

LITEtm

Лысый красавчик

Right

CELEBS. Немного

Right14141
shadow5555

Инстаграм спортсменов

Дженнифер Энистон, Оливия Манн и другие на премьере комедии "Новгодний корпоратив"
Модная битва: Карли Клосс против Кристины Орбакайте
Брэд Питт и Анджелина Джоли пришли к согласию о временной опеке над детьми
Сыну Ким Кардашьян Сейнту исполнился один год: поздравления с днем рождения от звездных родственников
Фанаты Леди Гаги после ее выступления заговорили о том, что певица сделала пластическую операцию
Приемная дочь Мадонны завоевала четыре медали на соревнованиях по спортивной гимнастике
Рената Литвинова в Лондоне: встреча с Диной Корзун, новая шляпка и другие приключения
Во всей красе: обнаженный Том Харди в новогоднем номере Esquire
Instagram недели: американец и его кот творят странные вещи
Конкурс на SPLETNIK.RU: выиграйте билеты на концерт группы "Моя Мишель"
СМИ: Анастасия Стоцкая ждет второго ребенка
Любовь по-французски: Марион Котийяр и Гийом Кане в Париже
Кендалл Дженнер в видеоролике журнала Love помогает скрасить ожидание праздника
Сиенна Миллер, Вин Дизель и другие гости Юрия и Юлии Мильнер на вручении научной премии
Готовимся к главной ночи года вместе с "Эконика": новогодняя коллекция обуви и аксессуаров
Учимся держать ракетку: Алла Пугачева опубликовала забавное видео с дочерью Лизой
Что у вас в бардачке: Инна Маликова о своей машине
Змея-искусительница: Кайли Дженнер в объективе Терри Ричардсона