Экстерьер

Самые красивые звездные ноги

  163311
Самые красивые звездные ноги


Ноги - сильное женское оружие в деле соблазнения мужчин, да и просто одна из самых красивых частей тела. Весной, с приходом поры коротких юбок, ноги открываются общему взору в самом буквальном смысле слова, а значит, они должны выглядеть идеально.

И даже если природа наградила вас длинными стройными ногами, держать их мышцы в тонусе необходимо всегда. Для этого предлагаем комплекс полезных упражнений:

Главное правило при проработке мышц ног - не перекачать их, а потому выполнять стоит преимущественно аэробные нагрузки, а не силовые, так как последние наращивают мышечную массу.

Начните с разминки. Затем выполните приседания. Ваши бедра при этом должны быть параллельны полу, не ниже. Выполняйте 12-14 приседаний в три-четыре подхода.

Затем приступайте к упражнениям:

1. Лягте, руки положите под ягодицы. Поднимите прямые ноги вверх, сводите их и разводите в стороны, десять раз.

2. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Садитесь на правую ягодицу, отклоняя корпус вправо, затем рывком возвращайтесь в исходное положение и делайте то же самое, но только влево. Десять раз на подход.

3. Встаньте, разведите ноги на ширину плеч, стопы в стороны. Медленно приседайте, разводя колени в стороны, чувствуя, как работают мышцы бедер. В приседе задержитесь, сколько сможете, затем вернитесь в исходное положение. Десять приседаний на подход. Упражнение можно делать, опираясь на стул.

4. Лягте на бок, верхнюю ногу согните в колене и вынесите вперед. Нижнюю прямую ногу медленно поднимайте и опускайте. Сделайте восемь-десять раз на подход.

5. Лягте на бок, поднимайте и опускайте верхнюю прямую ногу. Восемь-десять раз на подход.

6. Обопритесь руками о стену. Согните ногу в колене и максимально отведите в сторону, а затем назад. Десять подъемов для каждой ноги на подход.

7. Лягте на живот, ноги согните в коленях. Поднимайте бедра и тяните носки стоп как можно выше, при этом старайтесь не напрягать спину.

Выполняя такие нехитрые упражнения регулярно, вы быстро заметите результаты и с радостью продемонстрируете их всем окружающим.

А теперь взглянем на тех знаменитых красавиц, которые по праву не стесняются открывать свои ноги.

звезды с самыми красивыми ногами
Жизель Бундхен

звезды с самыми красивыми ногами
Меган Фокс

звезды с самыми красивыми ногами
Шарлиз Терон

звезды с самыми красивыми ногами
Ирина Шейк

звезды с самыми красивыми ногами
Дженнифер Энистон

звезды с самыми красивыми ногами
Ева Лонгория

звезды с самыми красивыми ногами
Виктория Бекхэм

звезды с самыми красивыми ногами
Мария Шарапова

звезды с самыми красивыми ногами
Наоми Кэмпбелл

звезды с самыми красивыми ногами
Миранда Керр

звезды с самыми красивыми ногами
Гвинет Пэлтроу

звезды с самыми красивыми ногами
Кэмерон Диас

звезды с самыми красивыми ногами
Халле Берри

звезды с самыми красивыми ногами
Оливия Палермо

звезды с самыми красивыми ногами
Блейк Лайвли

фото Gettyimages.com/Fotobank.com

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

orehovaja_sonja
orehovaja_sonja

как можно оценить ноги, если их фоткают сверху?
а лучшие всегда были у Диас!

Lara-aziatka
Lara-aziatka

orehovaja_sonja, У Диас действительно самые красивые ножки:)

MashaMay
MashaMay

orehovaja_sonja, согласна!недавно видела фильм гамбит-она по-прежнему в отличной форме.но такие ноги упражнениями не добудешь,к сожалению

Moreblue
Moreblue

MashaMay, ну если про длину, то да, а если форму, стройность, то можно, Диас с детства занималась серфингом и всегда любила спорт.поэтому именно благодаря этому ноги Камерон до сих пор так красивы.

Grace
Grace

Moreblue, форму тоже нельзя изменить..есть такое понятие "бутылки", их никак не исправишь...

gostosa21
gostosa21

Grace, согласна, форму, наверное, можно изменить пластикой :) но если форма ног от рождения не очень. можно конечно, спортом подрехтовать, но изменить в корне - невозможно.

Havin
Havin

Grace, Это точно!
Сейчас пересматриваю "Секс в Большом городе" и из серии в серию ужасаюсь,насколько не красива форма ног Шарлотты...

Atenais
Atenais

Moreblue, Диаз детей не рожала, ее организм не подвергался гормональному стрессу, а ноги двойной нагрузке, поэтому она до сих пор в такой !форме.

vasiliska
vasiliska

orehovaja_sonja, да я тоже посмотрела и мне у Кэмерон Диас понравились

janinakom
janinakom

Палермо и Блейк Лайвли

vsebudethorosho
vsebudethorosho

orehovaja_sonja, Я за Лайвли.

Nupis
Nupis

orehovaja_sonja, Lara-aziatka,MashaMay, вы абсолютно правы!!!!!!! Диас, Лайвли, Шарапова, а остальные не очень

bessovestno
bessovestno

У Кэмерон Диайз и Блейк Лайвли действительно очень красивые ноги, у Меган Фокс тоже симпатичные. Остальные, имхо - на любителя. Ноги Палермо не нравятся - не люблю, когда очень острые и угловатые колени. Красиво, когда ноги в хорошей форме, а не просто худые.

oliandr
oliandr

самыми лучшими (высокооплаичваемыми)официально признаны ноги Жизель, потом шли ноги Хайди. Но это было лет 5 назад. сейчас рейтинг скорее всего не актуален.

alfa-omega
alfa-omega

oliandr, знаем мы как эти официальные списки делаются. если их принимать во внимание, то рианна вообще самая красивая женщина всех времен и народов

Ines
Ines

bessovestno, у Меган Фокс коротковаты. Жизель, Наоми и Кэмерон Диас!

simly
simly

Ines,
nu ne vsem jje bit pod 2 metra rostom. dlja svoego rosta u nejo proporcionalnie i krasivie nogi.

Gordaya
Gordaya

Мой фаворит - Шарлиз Терон! Классные ножки (и ботильончики)!

LIZZY_FOR_EVER
LIZZY_FOR_EVER

ноги Блейк Лайвли красивые !

fox80
fox80

А где Джулия Робертс?

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Kaisa

Новые трейлеры

Kaisa014
maksiplay1

ARAYA ОБЗОР как выбраться из психушки?

Fiona

5 хороших фильмов на эту неделю

Fiona10155
Брэд Питт и Анджелина Джоли пришли к согласию о временной опеке над детьми
Сыну Ким Кардашьян Сейнту исполнился один год: поздравления с днем рождения от звездных родственников
Фанаты Леди Гаги после ее выступления заговорили о том, что певица сделала пластическую операцию
Приемная дочь Мадонны завоевала четыре медали на соревнованиях по спортивной гимнастике
Рената Литвинова в Лондоне: встреча с Диной Корзун, новая шляпка и другие приключения
Во всей красе: обнаженный Том Харди в новогоднем номере Esquire
Instagram недели: американец и его кот творят странные вещи
Конкурс на SPLETNIK.RU: выиграйте билеты на концерт группы "Моя Мишель"
СМИ: Анастасия Стоцкая ждет второго ребенка
Любовь по-французски: Марион Котийяр и Гийом Кане в Париже
Кендалл Дженнер в видеоролике журнала Love помогает скрасить ожидание праздника
Сиенна Миллер, Вин Дизель и другие гости Юрия и Юлии Мильнер на вручении научной премии
Готовимся к главной ночи года вместе с "Эконика": новогодняя коллекция обуви и аксессуаров
Учимся держать ракетку: Алла Пугачева опубликовала забавное видео с дочерью Лизой
Что у вас в бардачке: Инна Маликова о своей машине
Змея-искусительница: Кайли Дженнер в объективе Терри Ричардсона
Кристина Орбакайте, Валерия Гай Германика и другие на бьюти-девичнике
Дженнифер Энистон на шоу Saturday Night Live: "Пора забыть о сериале "Друзья!"