Экстерьер

Секреты идеальной фигуры Евы Мендес

  26451
Секреты идеальной фигуры Евы Мендес

Ева Мендес и Рамона Браганза

Фигура, как у Евы Мендес, для многих - мечта. Фитнес-инструктор Рамона Браганза, работавшая с актрисой, рассказала как добиться схожих результатов.

Двух девушек познакомил общий друг: в преддверии съемок в одной из картин Еве нужно было набрать форму:

В течение полутора месяцев мы занимались с ней пять дней в неделю в спортзале. Кроме того, она практиковала йогу. Наибольшее внимание Мендес хотела уделить ногам, так что я разработала для нее комплекс упражнений, который укреплял их, но не перекачивал.

Результаты стали видны уже очень скоро!

Ева была очень упорна! Она хотела, чтобы ноги стали идеальными, и ей удалось этого достичь.

Рамона использовала ее 3-2-1 метод, согласно которому занятие делится на несколько частей: кардиотренировка, работа на тренажерах, упражнения для трех различных частей тела и глубокая проработка мышц:

Эта схема оправдывает себя во время подготовки актеров к съемкам - она позволяет добиться заметных успехов в кратчайшие сроки.

Браганза утверждает, что у них с Евой Мендес общая философия:

Мы часто говорим с ней о том, что нам нравится тренироваться не для других, а для себя - для нашего здоровья, нашего будущего.

Кстати, правило 3-2-1 распространяется не только на тренировки. Рамона Браганза рекомендует питаться  по следующей схеме: три полноценных приема пищи, два перекуса и минимум один литр воды. При этом она свято верит, что в 80 процентах случаев еду нужно рассматривать как "топливо", а остальные 20 - оставлять "для души".

Как и многие из ее коллег, она рекомендует уделять больше внимания свежим фруктам и овощам, забыв, по возможности, о длительной термической обработке продуктов. Кроме того, стоит разнообразить пищу семенами льна и отрубями.

Впрочем, сама актриса не раз признавалась, что ей не слишком легко дается придерживаться здорового питания - в ее меню всегда есть место мучному и пасте:

Я считаю, что красота идет изнутри, и это влияет на все мои привычки: на то, что я ем, как поддерживаю себя в форме, сколько пью воды. Я совсем не ем мяса, зато обожаю рыбу и бурый рис.

Еще я очень люблю хлеб. Люди постоянно удивляются, когда я ем хлеб в ресторанах. Правда, я предпочитаю хлеб из непросеянной муки.

Если возникают сомнения в пользе продукта, я предпочитаю делать ставку на темный цвет: так, я отказалась от белых макарон, белого риса и белого хлеба. Это сильно упростило мне жизнь.Интересно, новый возлюбленный красотки - Райан Госслинг - разделяет ее взгляды на еду?


Рамона Браганза


...и ее спортивная подопечная Ева Мендес

источник Fit Celeb
фото Gettyimages.com/Fotobank.com
фото Splash/All Over Press
фото NPG/All Over Press
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Амели
Амели

Ева чертовски привлекательна и сексуальна.

zikula
zikula

У нее очень грубые черты лица,при всей ее яркости,ну очень грубые...

Ludaa
Ludaa

не смотря на грубые черты, она всё равно шикарная

olika
olika

да она красотка! отлично выглядит)

gossip-me
gossip-me

мне она не нравится, что поделать!
наверное предвзято к ней отношусь из-за актерской игры.

Fahrenheit
Fahrenheit

А я, наверное, предвзято отношусь из-за её совсем непривлекательного лица)) По мне что она, что Вергара - слишком мужиковаты.
Но, видимо, умеет себя подать, раз многим нравится.

yuliazx
yuliazx

Мужиковата и вульгарна. Я уже много раз писала и еще раз повторю - у нее внешность какой-нибудь барменши в портовом кабаке Буэнос-Айреса.

fru-fru
fru-fru

а вы бывали в портовых кабаках Буэнос-Айреса?

CarmaComa
CarmaComa

а мне не нра, особенно в фильме "прошлой ночью в нью-йорке"

Carla
Carla

нее, Кира там ее затмила:)

vikachkaaa
vikachkaaa

а по-моему, наоборот.

Tadusha
Tadusha
Показать комментарий
ROXIE
ROXIE

сдается мне, женщины, додумавшиеся отягчать себя материнством глубочайшим образом плевать хотели на такие детсадовские рассуждения, да и Ева Мендес кстати тоже

Incandescent_Summer
Incandescent_Summer

+1000!! слишком много что-то стало злобных чайлдфри на Сплетнике

Oliunchik
Oliunchik

Очень часто зад не от материнства появляется, а от чрезмерной жратвы.

Lyalyafa
Lyalyafa

Девушка,по-моему свою позицию относительно материнства не стоит проносить через каждый Ваш комментарий.Уже надоедать начинает!!!!

Happiness
Happiness

Зад от материнства :-)??? А глупость Ваша от чего? Может витамином группы В не хватает? Съешьте булочку с отрубЯми....

oliandr
oliandr

посмотрите на Вики, у нее четверо детей и прекрасно все. так что не пугайте людей детьми, просто надо следить за собой.

Shotakoe
Shotakoe

Иногда кажется, что люди страдают от переизбытка возможностей - белые макароны не ем, а вот ЧЕРНЫЕ с удовольствием.
по-моему лучше просто не впадать в крайности.

P.S. ничего особенно классного в ее фигуре не вижу

5l5l
5l5l

А меня рассмешило, что ноги у неё стали идеальными. С такой-то кривизной?!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

allornothing

Не Дональдом единым

Shalalala

Некоторые образы с Met Gala

Bordzhia

И Бог создал мужчину...

Минутка ретро: как Барбра Стрейзанд навсегда влюбилась в Марлона Брандо
Кайли Дженнер доказывает поклонникам, что не использовала ретушь для уменьшения талии
Эмилия Кларк полностью обнажилась в триллере "Голос из камня": новые фото актрисы из фильма
Кейт Мосс, Пенелопа Крус, Клаудиа Шиффер и другие в истории рекламных кампаний Mango
К годовщине свадьбы принца Уильяма и Кейт Миддлтон: самые интересные факты о бракосочетании
От новой коллекции Balenciaga до дня рождения Жан-Поля Готье: о чем еще говорили в моде на этой неделе
Из-за своих шуток Иван Ургант стал персоной нон грата в Лебедяни
Гвинет Пэлтроу и Анна Винтур запускают новый глянцевый журнал
В проморолик Украины к конкурсу "Евровидение-2017" вошли виды Крыма
Аарон Тейлор-Джонсон стал лицом культового парфюма Gentleman Givenchy
Кейт Мосс, Кэти Холмс и другие звезды на гала-вечере amfAR в Бразилии
Синди Кроуфорд и Кайя Гербер трогательно поздравили Рэнди Гербера с днем рождения
Ким Кардашьян теряет популярность в Instagram из-за своей фигуры
Уличный стиль знаменитости: Белла Хадид в Нью-Йорке
Кэти Перри показала "аппетитную" фигуру по случаю выхода нового сингла
Бритни Спирс наслаждается весной вместе с молодым бойфрендом
Татьяна Навка, Дмитрий Песков, Светлана Немоляева и другие отметили день рождения Александра Лазарева-младшего
Модная битва: Пэрис Джексон против Ирины Йовович