Экстерьер

Секреты идеальной фигуры Евы Мендес

  27422
Секреты идеальной фигуры Евы Мендес

Ева Мендес и Рамона Браганза

Фигура, как у Евы Мендес, для многих - мечта. Фитнес-инструктор Рамона Браганза, работавшая с актрисой, рассказала как добиться схожих результатов.

Двух девушек познакомил общий друг: в преддверии съемок в одной из картин Еве нужно было набрать форму:

В течение полутора месяцев мы занимались с ней пять дней в неделю в спортзале. Кроме того, она практиковала йогу. Наибольшее внимание Мендес хотела уделить ногам, так что я разработала для нее комплекс упражнений, который укреплял их, но не перекачивал.

Результаты стали видны уже очень скоро!

Ева была очень упорна! Она хотела, чтобы ноги стали идеальными, и ей удалось этого достичь.

Рамона использовала ее 3-2-1 метод, согласно которому занятие делится на несколько частей: кардиотренировка, работа на тренажерах, упражнения для трех различных частей тела и глубокая проработка мышц:

Эта схема оправдывает себя во время подготовки актеров к съемкам - она позволяет добиться заметных успехов в кратчайшие сроки.

Браганза утверждает, что у них с Евой Мендес общая философия:

Мы часто говорим с ней о том, что нам нравится тренироваться не для других, а для себя - для нашего здоровья, нашего будущего.

Кстати, правило 3-2-1 распространяется не только на тренировки. Рамона Браганза рекомендует питаться  по следующей схеме: три полноценных приема пищи, два перекуса и минимум один литр воды. При этом она свято верит, что в 80 процентах случаев еду нужно рассматривать как "топливо", а остальные 20 - оставлять "для души".

Как и многие из ее коллег, она рекомендует уделять больше внимания свежим фруктам и овощам, забыв, по возможности, о длительной термической обработке продуктов. Кроме того, стоит разнообразить пищу семенами льна и отрубями.

Впрочем, сама актриса не раз признавалась, что ей не слишком легко дается придерживаться здорового питания - в ее меню всегда есть место мучному и пасте:

Я считаю, что красота идет изнутри, и это влияет на все мои привычки: на то, что я ем, как поддерживаю себя в форме, сколько пью воды. Я совсем не ем мяса, зато обожаю рыбу и бурый рис.

Еще я очень люблю хлеб. Люди постоянно удивляются, когда я ем хлеб в ресторанах. Правда, я предпочитаю хлеб из непросеянной муки.

Если возникают сомнения в пользе продукта, я предпочитаю делать ставку на темный цвет: так, я отказалась от белых макарон, белого риса и белого хлеба. Это сильно упростило мне жизнь.Интересно, новый возлюбленный красотки - Райан Госслинг - разделяет ее взгляды на еду?


Рамона Браганза


...и ее спортивная подопечная Ева Мендес

источник Fit Celeb
фото Gettyimages.com/Fotobank.com
фото Splash/All Over Press
фото NPG/All Over Press
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Амели
Амели

Ева чертовски привлекательна и сексуальна.

zikula
zikula

У нее очень грубые черты лица,при всей ее яркости,ну очень грубые...

Ludaa
Ludaa

не смотря на грубые черты, она всё равно шикарная

olika
olika

да она красотка! отлично выглядит)

gossip-me
gossip-me

мне она не нравится, что поделать!
наверное предвзято к ней отношусь из-за актерской игры.

Fahrenheit
Fahrenheit

А я, наверное, предвзято отношусь из-за её совсем непривлекательного лица)) По мне что она, что Вергара - слишком мужиковаты.
Но, видимо, умеет себя подать, раз многим нравится.

yuliazx
yuliazx

Мужиковата и вульгарна. Я уже много раз писала и еще раз повторю - у нее внешность какой-нибудь барменши в портовом кабаке Буэнос-Айреса.

fru-fru
fru-fru

а вы бывали в портовых кабаках Буэнос-Айреса?

CarmaComa
CarmaComa

а мне не нра, особенно в фильме "прошлой ночью в нью-йорке"

Carla
Carla

нее, Кира там ее затмила:)

vikachkaaa
vikachkaaa

а по-моему, наоборот.

Tadusha
Tadusha
Показать комментарий
ROXIE
ROXIE

сдается мне, женщины, додумавшиеся отягчать себя материнством глубочайшим образом плевать хотели на такие детсадовские рассуждения, да и Ева Мендес кстати тоже

Incandescent_Summer
Incandescent_Summer

+1000!! слишком много что-то стало злобных чайлдфри на Сплетнике

Oliunchik
Oliunchik

Очень часто зад не от материнства появляется, а от чрезмерной жратвы.

Lyalyafa
Lyalyafa

Девушка,по-моему свою позицию относительно материнства не стоит проносить через каждый Ваш комментарий.Уже надоедать начинает!!!!

Happiness
Happiness

Зад от материнства :-)??? А глупость Ваша от чего? Может витамином группы В не хватает? Съешьте булочку с отрубЯми....

oliandr
oliandr

посмотрите на Вики, у нее четверо детей и прекрасно все. так что не пугайте людей детьми, просто надо следить за собой.

Shotakoe
Shotakoe

Иногда кажется, что люди страдают от переизбытка возможностей - белые макароны не ем, а вот ЧЕРНЫЕ с удовольствием.
по-моему лучше просто не впадать в крайности.

P.S. ничего особенно классного в ее фигуре не вижу

5l5l
5l5l

А меня рассмешило, что ноги у неё стали идеальными. С такой-то кривизной?!

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

braun6899

Без заголовка

iLITE

Божена. Вечер

McFlurry

Hurts. Chaperone

Армен Джигарханян прокомментировал скандал с женой: "Она вор, а не человек"
Виктория Исакова, Алена Долецкая и другие гости модного показа в Москве
Кэтрин Зета-Джонс в элегантном черном платье появилась на фотоколле в Каннах
Эшли Грэм рассказала о влиянии религии на карьеру модели: "Мой пастор следит за мной в Instagram"
Блейк Лайвли в Нью-Йорке: выбираем лучший образ
Лиза Элдридж превращает Клаудию Шиффер в Брижит Бардо и еще 4 урока родом из 60-х
Шакира и Жерар Пике опровергают слухи о расставании
Беременная Кейт Миддлтон справилась с токсикозом и станцевала с медвежонком Паддингтоном: видео
Анна Нетребко устраивает фотосессии на улицах австралийского города в эффектных нарядах
Алисса Милано предложила жертвам сексуального насилия заявить о себе и получила двести тысяч ответов за сутки
SPLETNIK.RU празднует 10-летие: награждаем блогеров (часть первая)
Поющие в сети: Джастин Бибер и другие звезды, прославившиеся благодаря интернету
"Бонд 25": Крейг жаждет возвращения "зрелой женщины" Бонда Беллуччи, а продюсеры вдохновляются идеями Маска
В сети обсуждают фигуру и внешний вид Ирины Шейк: "Она похорошела после родов"
Певица Бьорк обвинила режиссера Ларса фон Триера в домогательствах
Эммануэль Макрон намерен лишить Харви Вайнштейна ордена Почетного легиона
Софи Тернер выходит замуж за певца Джо Джонаса: "Я сказала да"
Битва платьев: Кара Делевинь против Ирины Шейк