Экстерьер

Тело как у Рози Хантингтон-Уайтли? Легко!

  35869
Тело как у Рози Хантингтон-Уайтли? Легко!


Листая глянцевые журналы (и, конечно, просматривая "Сплетник"), мечтаете о фигуре как у Рози Хантингтон-Уайтли или Элль Макферсон? Персональный тренер этих двух звезд - Джеймс Дьюган - рассказывает, как добиться таких впечатляющих результатов, не прибегая к голоданию.

Прежде всего, сфокусируйтесь на работе ваших челюстей. Да-да, очень важно тщательно пережевывать пищу. Согласно исследованиям, те, кто пережевывает продукт 40 раз, съедают на 12 процентов меньше еды, чем те, кто делает это 15 раз. Эксперты утверждают, что сторонники культуры slow-food худеют еще и потому, что у мозга появляется гораздо больше времени на то, чтобы послать вашему желудку сигнал о том, что он полон, и самое время остановиться.

Следующее правило - есть максимум через час после пробуждения. Исследователи человеческого тела сходятся во мнении, что завтрак - самый главный прием пищи за день. Клинически доказано, что те, кто не пропускает завтрак, стройнее тех, кто ограничивается чашкой кофе или сигаретой. Утром организм работает быстрее, чем днем или вечером, поэтому все, что вы съели, усвоится быстрее, чем та же пища, но принятая в другое время суток:

В течение часа после того, как вы проснулись, нужно позавтракать. Проведя несколько часов без пищи, организм готов восполнить ее нехватку.

Отказ от завтрака может замедлить метаболизм и, как следствие, привести к избыточному весу. Так что не отказывайтесь от миски каши, заботливо приготовленной мамой, порции мюсли или омлета со свежими травами. Организм будет вам благодарен!

Сосредоточьтесь на том, как вы едите. Как показывают исследования, люди, которые во время приема пищи отвлекаются на другие виды деятельности - смотрят телевизор, читают или разговаривают по телефону - съедают больше, так как мозг, опять-таки, не успевает вовремя послать сигнал о насыщении.

Будьте осторожны, когда готовите. Переваривание пищи может уменьшить количество питательных веществ, что повлечет за собой скорое возникновение чувства голода. Кроме того, Джеймс вообще советует, чтобы хотя бы половина того, что есть на вашей тарелке, было сырым (речь, конечно, в основном об овощах):

Если у вас чувствительный желудок, и вы не можете есть сырые продукты, помните хотя бы о том, что чем меньше по времени вы готовите блюдо, тем больше в нем сохраняется полезных веществ.

Готовьте на пару или гриле, а также бланшируйте овощи и, главное, старайтесь избегать микроволновой печи - доказано, что в ней уничтожается до 97 процентов антиоксидантов.

Еще один совет сводится к тому, чтобы есть фрукты до еды, а не после, как мы привыкли - в противном случае они хуже усваиваются (в идеале делать это за 30 минут до приема пищи). Дьюган также не рекомендует питаться после восьми часов вечера, особенно - различными "перекусами" - чипсами, шоколадом, жирным йогуртом. Он рекомендует заменить эти вредные продукты, содержащие до четверти дневной нормы калорий, травяным чаем - вкусно и полезно.

Другие рекомендации, думаем, всем вам знакомы и так: пищу нужно резать на маленькие кусочки, а потреблять ее лучше чаще, но маленькими порциями; кроме того, стоит пить как можно больше воды (причем делать это нужно за 15 минут до еды или через столько же после, а если вам нужно пить во время самой трапезы, делать это можно только очень маленькими глотками!). В общем, все гениальное - просто. Главное - начать.


Рози Хантингтон-Уайтли


Элль Макферсон

источник DailyMail
фото Gettyimages.com/Fotobank.com
фото Sports Illustrated
фото Al Yidiz
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Читайте также

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

Masha2009
Masha2009

А почему ни слова про тренировки до седьмого пота? Уайтли и Макферсон такие не только из-за питания, чего уж тут...

w-julia
w-julia

И не только из-за тренировок. Кость узкая - это видно. Некоторым дамам, как не питайся и не тренируйся, всё равно не заиметь такую фигуру, как у этих дам.

Yaku
Yaku

как говорится, худая корова еще нее газель))

geek_chick
geek_chick

ваш комментарий повеселил)))) в точку))))

vall111
vall111

Читала в одном интервью, что Рози, когда только начинала свою карьеру модели, была слегка полноватой. А сейчас она сидит на жесткой диете, и при любо желании поесть вспоминает о красной дорожке, мол это ей помогает держать себя в руках.
А что касается узких костей, то даже такие может облепить жир со всех сторон так, что эта самая узкость будет совсем не заметна!

LVlena
LVlena

соглашусь, при весе в 53 кг у меня всегда были округлые бедра - типа, широкие бедра (95 см), после рождения малыша и постоянных прогулок с коляской (я хожу быстро) - эти бедра стали в 85 см! Хотя вес стал только 51 кг!

sasazy
sasazy

клаааасссссссс!!!! начинаю много ходить! а сколько, примерно, Вы ходили по времени или расстоянию?

Yokata
Yokata

У нее отец тренер по фитнесу, если я не ошибаюсь))

Yokata
Yokata

Или мама, не помню точно)) С детства наверное тренировалась, поэтому и фигура такая.

geek_chick
geek_chick

и ещё гены, конечно! я не смогла сдержать скептическую гримасу, когда читала заголовок)))

prima26
prima26

Эх,был бы у меня личный тренер)

nastya_orli
nastya_orli

к сожалению к нему обычно прилагается сотня папарацци))

marinellushka
marinellushka

даааа, у меня был, на фитнес конечно ходила регулярно, но дома вообще про него забывала, когда видела холодильник...

nicol
nicol

К личному тренеру надо еще усилия прикладывать в тренажерном зале!

maxxxima
maxxxima

"как добиться таких впечатляющих результатов, не прибегая к голоданию" - никак ))) и не надо лукавить!

poncheg-
poncheg-

к голоданию, скорее всего дамы не прибегают. но на диете сидят, никак иначе. это разные вещи

maxxxima
maxxxima

я про себя и "впечатляющие результаты". только голод)))

yari4ka
yari4ka

ограничение в пище+тренировки дают колоссальный, длительный результат

yari4ka
yari4ka

а если это перерастает в стиль жизни, то вообще супер

Oliunchik
Oliunchik

А может они от природы такие худые и им не надо прикладывать никаких усилий?! Ведь такие люди тоже бывают...

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

girl_with_a_dog

Киноигра. Джейк Джилленхол

elena_dokuchaewa

Еще немного о Собчак..

iLITE

Божену вам на ночь, чтобы лучше спалось

iLITE78165
Утренняя прогулка: Кира Найтли с мужем Джеймсом Райтоном в Лондоне
Шерил Коул и Лиам Пейн впервые стали родителями
Битва платьев: Николь Кидман против Джулианн Мур
Бен Аффлек, Эмбер Херд, Галь Гадот и другие в первом трейлере фильма "Лига справедливости"
Маленькая гимнастка: Татьяна Навка поделилась видео с тренировки дочки Нади
Восходящие звезды модельного бизнеса: что мы знаем о сестрах Делайле Белль и Амелии Грей Хэмлин
Финал конкурса "Cамые стильные в России-2017" по версии HELLO!: богемный шик
Совсем взрослая: Джессика Альба сделала своей 5-летней дочке первую стрижку
Шакира и Принс Ройс выпустили клип на песню Deja Vu
Данила Козловский стал послом Чемпионата мира по футболу 2018 года
Кира Найтли, Хью Грант, Кейт Мосс и другие в продолжении фильма "Реальная любовь"
Битва платьев: Оксана Он против Натальи Подольской
Ксения Собчак ответила хейтерам в соцсети: "Я просто сказочно красива от рождения!"
Линдси Лохан на отдыхе делится фотографиями в купальнике и без макияжа
Эмбер Херд вспомнила свой каминг-аут и посоветовала геям в Голливуде последовать ее примеру
Селена Гомес удивила школьников в Лос-Анджелесе
Принц Джордж идет в школу: Кейт Миддлтон и принц Уильям выбрали для сына новое учебное заведение
Роберт Паттинсон на первых кадрах новой рекламной кампании Dior Homme