Экстерьер

Звездный тренер Гуннар Петерсон раздает бесплатные советы

  19423


Как ни печально, время главной потехи года – новогодне-рождественских каникул - закончилось. После всего съеденного и выпитого за эти две недели пора приниматься за дело - налегать на упражнения. Нанесенный фигуре ущерб придется компенсировать усердными тренировками.

Гуннар Петерсон, знаменитый тренер-гуру еще более знаменитых деятелей шоу-бизнеса, дал несколько советов тем, кто решил серьезно заняться своим телом. Этот человек поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса, а Дженнифер Лопес считает его лучшим тренером.

1. Не так важно, что вы делаете. Важно, сколько усилий вы прикладываете. Всегда спрашивайте себя - действительно ли вы работаете в полную силу.

2. Устанавите себе планку на 100 процентов. Если ваша фитнес-цель - "хочу себе среднестатистическую фигуру", результат наверняка окажется ниже среднего. Стремитесь к идеальному телу, и вы будете чертовски счастливы, получив классную фигуру.

3. Строя дом, нужно иногда прерываться, чтобы взглянуть на то, что вы уже сделали. Это важно - останавливаться время от времени, чтобы оценить, какую потрясающую работу вы уже проделали и как далеко продвинулись. Не ждите момента, когда вы достигните своей конечной цели, чтобы похвалить себя, возьмите паузу. Каждый заслуживает ее.

4. Постоянное ограничение себя в еде - это не жизнь. Не всегда надо отказываться от вкусностей в пользу сырой моркови или коричневого риса.

5. Весы причиняют больше вреда, чем любая другая вещь в спортзале. Когда я открыл спортзал, то сразу избавился от всех весов. Вставая на них, вы даете власть над собой неодушевленному объекту - каждый раз вы вручаете ключи от своего эмоционального благополучия тому, чему до вас нет никакого дела. Только подумайте - вы так много занимаетесь с любовью к своему телу, а потом цифры говорят, что вы набрали вес! Хотите узнать, похудели вы или потолстели? Наденьте ваши любимые джинсы.

6. Приседания – лучшие упражнения. Они заcтавляют работать самую большую группу мышц тела.

7. Отправляйтесь в постель. Возьмите с собой книгу Power Sleep Джеймса Масса, и я обещаю - всему, что вызывает у вас бессонницу, вы скажете "К черту все, я иду спать!".

8. Невозможно все испортить за неделю. Даже если у вас была неделя праздничных вечеринок, не сдавайтесь. Я как-то съедал по целой банке арахисового масла каждую ночь в течение месяца (просто, чтобы посмотреть, как это скажется на моем теле), и я набрал за этот месяц восемь фунтов. От небольшого набранного лишнего веса избавиться нетрудно - просто не дайте восьми фунтам превратиться в 40!

источник Fitcelebs.com
фото Robert Gallagher/SI
фото Elastic Waists
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

wednesday
wednesday

тренер мне напомнил батишту из банд\'эроса
а советы.. насчет приседаний соглашусь - в детстве (вкупе с легкой диетой, разумеется) сбросила порядка 10 кг
а остальные советы не внушают доверия )

масяня
масяня

точно, ну и перевод, как похудеть для "чайников"

hurley
hurley

ух ты, целый месяц по банке арахисового масла по ночам))) а диабет?
представляется почему-то банка как минимум литровая
винни пух)

Dyoma
Dyoma

может, он "поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса", но Дженнифер Лопес на фотографиях с церемонии "Золотой глобус" выглядит так, как будто следует только последнему совету:))

Sdiamond
Sdiamond

krossovki u nego deshevie.... znachit i trener on tak sebe

Demi
Demi

Про весы 100% - от них один вред, только настроение портят на весь день.
Особенно после праздников.

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

matilda_mo

Альфред Шнитке

REDISKA

Сказка про принцессу и печаль

Dilecta

Сирот берут для коммерческой и сексуальной эксплуатации

Максим Галкин поделился забавным видео от Аллы Пугачевой и Лаймы Вайкуле
Джонни Депп извинился за свою злую шутку о Дональде Трампе
59-летняя Мелани Гриффит похвасталась прессом и подтянутой фигурой
Интернет-пользователи раскритиковали 61-летнюю Крис Дженнер за ретушь фотографии из спортзала
Эмили Ратажковски показала свою "сладкую жизнь" на отдыхе в Италии
Ольга Куриленко, Марго Робби и Рита Ора примерили образы из "Мулен Руж"
Минутка ретро: как Джуди Гарленд встретила своего третьего мужа Сидни Луфта
Женский день на Royal Ascot: дизайнеры о том, как правильно одеться на скачки
СМИ: 49-летняя Памела Андерсон встречается с 31-летним футболистом Адилем Рами
Ксения Собчак и Максим Виторган отдыхают с друзьями в Санкт-Петербурге
От часов Жаклин Кеннеди, доставшихся Ким Кардашьян, до нового видео Saint Laurent: о чем еще говорили в моде на этой неделе
Джоан Роулинг рассказала, что Гарри Поттеров было двое
Четырехлетний сын Плющенко и Рудковской попал на обложку итальянского глянца
Виктория Бекхэм в жару пришла на вечеринку в кожаных брюках
Мелания и Дональд Трамп, Иванка Трамп с семьей на пикнике конгресса в Белом доме
Канье Уэст хочет завести еще троих детей с Ким Кардашьян
ММКФ-2017: выбираем лучший образ церемонии открытия
Джонни Депп высказался о Дональде Трампе: "Ему нужна помощь"