Экстерьер

Звездный тренер Гуннар Петерсон раздает бесплатные советы

  19852


Как ни печально, время главной потехи года – новогодне-рождественских каникул - закончилось. После всего съеденного и выпитого за эти две недели пора приниматься за дело - налегать на упражнения. Нанесенный фигуре ущерб придется компенсировать усердными тренировками.

Гуннар Петерсон, знаменитый тренер-гуру еще более знаменитых деятелей шоу-бизнеса, дал несколько советов тем, кто решил серьезно заняться своим телом. Этот человек поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса, а Дженнифер Лопес считает его лучшим тренером.

1. Не так важно, что вы делаете. Важно, сколько усилий вы прикладываете. Всегда спрашивайте себя - действительно ли вы работаете в полную силу.

2. Устанавите себе планку на 100 процентов. Если ваша фитнес-цель - "хочу себе среднестатистическую фигуру", результат наверняка окажется ниже среднего. Стремитесь к идеальному телу, и вы будете чертовски счастливы, получив классную фигуру.

3. Строя дом, нужно иногда прерываться, чтобы взглянуть на то, что вы уже сделали. Это важно - останавливаться время от времени, чтобы оценить, какую потрясающую работу вы уже проделали и как далеко продвинулись. Не ждите момента, когда вы достигните своей конечной цели, чтобы похвалить себя, возьмите паузу. Каждый заслуживает ее.

4. Постоянное ограничение себя в еде - это не жизнь. Не всегда надо отказываться от вкусностей в пользу сырой моркови или коричневого риса.

5. Весы причиняют больше вреда, чем любая другая вещь в спортзале. Когда я открыл спортзал, то сразу избавился от всех весов. Вставая на них, вы даете власть над собой неодушевленному объекту - каждый раз вы вручаете ключи от своего эмоционального благополучия тому, чему до вас нет никакого дела. Только подумайте - вы так много занимаетесь с любовью к своему телу, а потом цифры говорят, что вы набрали вес! Хотите узнать, похудели вы или потолстели? Наденьте ваши любимые джинсы.

6. Приседания – лучшие упражнения. Они заcтавляют работать самую большую группу мышц тела.

7. Отправляйтесь в постель. Возьмите с собой книгу Power Sleep Джеймса Масса, и я обещаю - всему, что вызывает у вас бессонницу, вы скажете "К черту все, я иду спать!".

8. Невозможно все испортить за неделю. Даже если у вас была неделя праздничных вечеринок, не сдавайтесь. Я как-то съедал по целой банке арахисового масла каждую ночь в течение месяца (просто, чтобы посмотреть, как это скажется на моем теле), и я набрал за этот месяц восемь фунтов. От небольшого набранного лишнего веса избавиться нетрудно - просто не дайте восьми фунтам превратиться в 40!

источник Fitcelebs.com
фото Robert Gallagher/SI
фото Elastic Waists
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

wednesday
wednesday

тренер мне напомнил батишту из банд\'эроса
а советы.. насчет приседаний соглашусь - в детстве (вкупе с легкой диетой, разумеется) сбросила порядка 10 кг
а остальные советы не внушают доверия )

масяня
масяня

точно, ну и перевод, как похудеть для "чайников"

hurley
hurley

ух ты, целый месяц по банке арахисового масла по ночам))) а диабет?
представляется почему-то банка как минимум литровая
винни пух)

Dyoma
Dyoma

может, он "поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса", но Дженнифер Лопес на фотографиях с церемонии "Золотой глобус" выглядит так, как будто следует только последнему совету:))

Sdiamond
Sdiamond

krossovki u nego deshevie.... znachit i trener on tak sebe

Demi
Demi

Про весы 100% - от них один вред, только настроение портят на весь день.
Особенно после праздников.

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

Kaisa

ART Porn

Kaisa219
TheWoman

"Игра престолов". 6 cерия. СПОЙЛЕРЫ!!!

justjenny

Madonna. Happy Birthday. 59!

Татьяна Навка вместе с дочерьми научилась готовить равиоли и показала в соцсети мастер-класс
Мила Кунис отпраздновала свой день рождения с Эштоном Катчером в Будапеште
СМИ: Хелен Хант рассталась с Мэттью Карнаханом после 16 лет отношений
Муж Веры Глаголевой Кирилл Шубский назвал причину смерти актрисы
Ким Кардашьян и другие героини телешоу "Семейство Кардашьян" вспомнили его яркие эпизоды и раскрыли секрет популярности
Сергей Лазарев, Максим Галкин, Виктория Исакова и другие звезды скорбят по Вере Глаголевой
Близкие Одри Хепберн рассказали неизвестные подробности из жизни актрисы
Дочь Веры Глаголевой Анастасия Шубская и ее муж Александр Овечкин прокомментировали смерть актрисы
"Цыганка", "Грешница", "Блеск" и другие самые обсуждаемые сериалы и телефильмы лета
Бритни Спирс переписала завещание из-за выходки фаната
Пэрис Хилтон выступила в защиту Дональда Трампа, которого обвиняют в домогательствах
Снимите это немедленно: в сети обсуждают безвкусные наряды Хайди Клум, Тайры Бэнкс и Мелани Браун на премьере нового телешоу
Юный доктор Айболит: Вивьен Джоли-Питт с няней отвели собаку в ветеринарную клинику
Меган Маркл рассказала о десяти женщинах, которые ее вдохновляют: мама, Джулия Робертс и не только
Райан Филипп о борьбе с депрессией: "Я часто разговариваю сам с собой"
Тина Канделаки наслаждается отдыхом в Крыму и публикует снимки в бикини
Шакира оценила пародию итальянского хореографа на свой танец живота: видео
Кайя Гербер и Габриель-Кейн Дэй-Льюис снялись в рекламной кампании джинсов