Экстерьер

Звездный тренер Гуннар Петерсон раздает бесплатные советы

  18660


Как ни печально, время главной потехи года – новогодне-рождественских каникул - закончилось. После всего съеденного и выпитого за эти две недели пора приниматься за дело - налегать на упражнения. Нанесенный фигуре ущерб придется компенсировать усердными тренировками.

Гуннар Петерсон, знаменитый тренер-гуру еще более знаменитых деятелей шоу-бизнеса, дал несколько советов тем, кто решил серьезно заняться своим телом. Этот человек поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса, а Дженнифер Лопес считает его лучшим тренером.

1. Не так важно, что вы делаете. Важно, сколько усилий вы прикладываете. Всегда спрашивайте себя - действительно ли вы работаете в полную силу.

2. Устанавите себе планку на 100 процентов. Если ваша фитнес-цель - "хочу себе среднестатистическую фигуру", результат наверняка окажется ниже среднего. Стремитесь к идеальному телу, и вы будете чертовски счастливы, получив классную фигуру.

3. Строя дом, нужно иногда прерываться, чтобы взглянуть на то, что вы уже сделали. Это важно - останавливаться время от времени, чтобы оценить, какую потрясающую работу вы уже проделали и как далеко продвинулись. Не ждите момента, когда вы достигните своей конечной цели, чтобы похвалить себя, возьмите паузу. Каждый заслуживает ее.

4. Постоянное ограничение себя в еде - это не жизнь. Не всегда надо отказываться от вкусностей в пользу сырой моркови или коричневого риса.

5. Весы причиняют больше вреда, чем любая другая вещь в спортзале. Когда я открыл спортзал, то сразу избавился от всех весов. Вставая на них, вы даете власть над собой неодушевленному объекту - каждый раз вы вручаете ключи от своего эмоционального благополучия тому, чему до вас нет никакого дела. Только подумайте - вы так много занимаетесь с любовью к своему телу, а потом цифры говорят, что вы набрали вес! Хотите узнать, похудели вы или потолстели? Наденьте ваши любимые джинсы.

6. Приседания – лучшие упражнения. Они заcтавляют работать самую большую группу мышц тела.

7. Отправляйтесь в постель. Возьмите с собой книгу Power Sleep Джеймса Масса, и я обещаю - всему, что вызывает у вас бессонницу, вы скажете "К черту все, я иду спать!".

8. Невозможно все испортить за неделю. Даже если у вас была неделя праздничных вечеринок, не сдавайтесь. Я как-то съедал по целой банке арахисового масла каждую ночь в течение месяца (просто, чтобы посмотреть, как это скажется на моем теле), и я набрал за этот месяц восемь фунтов. От небольшого набранного лишнего веса избавиться нетрудно - просто не дайте восьми фунтам превратиться в 40!

источник Fitcelebs.com
фото Elastic Waists
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

wednesday
wednesday

тренер мне напомнил батишту из банд\'эроса
а советы.. насчет приседаний соглашусь - в детстве (вкупе с легкой диетой, разумеется) сбросила порядка 10 кг
а остальные советы не внушают доверия )

масяня
масяня

точно, ну и перевод, как похудеть для "чайников"

hurley
hurley

ух ты, целый месяц по банке арахисового масла по ночам))) а диабет?
представляется почему-то банка как минимум литровая
винни пух)

Dyoma
Dyoma

может, он "поработал над бедрами Пенелопы Крус, плечами Пита Сампраса", но Дженнифер Лопес на фотографиях с церемонии "Золотой глобус" выглядит так, как будто следует только последнему совету:))

Sdiamond
Sdiamond

krossovki u nego deshevie.... znachit i trener on tak sebe

Demi
Demi

Про весы 100% - от них один вред, только настроение портят на весь день.
Особенно после праздников.

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

MariaVL

Впечатления о личных встречах с российскими публичными людьми))

alfa-omega

Billionaire Menswear Fall Winter 2017. Еще немного бруталов.

boo_10

Воспоминания Людмилы Путиной о семейной жизни, аварии и пожаре

Ральф Лорен перешел из "лагеря" Хиллари Клинтон: дизайнер готовит наряды для Мелании Трамп на инаугурационную неделю
Джиджи Хадид спровоцировала разговоры о помолвке с Зейном Маликом: на пальце модели засверкало кольцо
Черная комедия "Диета Санта-Клариты": трейлер сериала с Дрю Бэрримор в роли зомби
Дружеские посиделки: Наоми Кэмпбелл и Ким Кардашьян встретились за ланчем в Нью-Йорке
Кузен Джорджа Майкла назвал причиной смерти певца наркотики
Джастин Бибер считает роман Селены Гомес и The Weeknd пиар-ходом
Джейми Дорнан: "Я вообще ничего не знал о БДСМ — мне было это неинтересно"
В сети появилось фото "живого и постаревшего" Элвиса Пресли
Дочь Кэтрин Зета-Джонс и Майкла Дугласа: сходство с матерью, дебют на сцене и не только — знакомимся с 13-летней Кэрис
Все в сборе: Кристина Орбакайте отдыхает с детьми в США
Серфинг, вулкан, заповедник: Елена Летучая с мужем отдыхают на Коста-Рике
Ким Кардашьян, Кайли и Кендалл Дженнер на съемках фильма "Восемь подруг Оушена"
Лили-Роуз Депп, Марион Котийяр и другие на вечеринке в честь премии "Сезар" в Париже
Битва платьев: Ева Лонгория против  Хилари Дафф
Антонио Бандерас сыграл афериста в российском фильме "За гранью"
Новая пара: Сьюки Уотерхаус и Диего Луна провели романтический уикенд в Мексике
Владислав Доронин и Кристина Романова покоряют каньоны посреди пустыни
Валерия представила в Сети новый клип на песню "Океаны"