Тренды

Главные тренды 2019 года в области фитнеса и питания

  0
Главные тренды 2019 года в области фитнеса и питания

За прошедший год, кажется, все резко полюбили цветную капусту, стали медитировать, смело пропускать завтраки и вместо степ-аэробики записались на зумбу. Вспомним десять основных ЗОЖ-трендов уходящего года, которые наверняка будут актуальны и в 2019-м.

Каннабидиол

Каннабидиол — это экстракт марихуаны или конопли (не имеет психоактивного эффекта), который рекламируется как панацея от беспокойства, стресса, бессонницы и других нервных состояний.

Хотя о лечебных свойствах конопляного масла знали еще много веков назад, только в 2018 году оно стала одним из самых модных бьюти-ингредиентов. Его теперь добавляют в БАДы, жевательные резинки, спреи для лица, скрабы, шампуни и даже тушь. И это при том, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) по-прежнему запрещает использование каннабиса в качестве пищевой добавки, хотя правила и положения различаются в зависимости от штата.

Лосьон для тела Lord Jones

Фитнес-тренировки по требованию

Тренировки, которые вы можете проводить в своей гостиной, так же стары, как и кассеты VHS. Но в 2018 году концепция была полностью переосмыслена. Подписавшись на Obe Fitness или Classpass Live, вы можете каждый день смотреть онлайн-трансляции тренировок с участием знаменитостей на своем телефоне, ноутбуке или телевизоре.

Например, американский портал livestreamingfitness.com предлагает 24-часовой доступ к "живым" классам, а также возможность общаться в реальном времени с тренерами и диетологами за ежемесячную плату в размере 9,99 доллара.

Цветная капуста Craze

Пицца с цветной капустой, паста с цветной капустой, запеканка, оладьи из цветной капусты. Этот овощ эксперты признали самым "хайповым" в уходящем году.

В нем содержится большое количество тартроновой кислоты, а также лимонной и яблочной кислоты и пектина. Кроме того, в 100 граммах цветной капусты всего 30 ккал, а тартановая кислота не позволяет образовываться жировым отложениям, поэтому диетологи советуют включать ее в свой рацион людям, которые пытаются сбросить вес.

Про медитацию вы наверняка много слышали, но не знали, с чего лучше начать. Теперь приобщиться к многовековой восточной практике легче, чем когда-либо. Достаточно скачать приложение Headspace, Simple Habit или Lucid (здесь вам и обучающие уроки для новичков, и записи звуков природы, и тематические занятия: стресс, питание, спорт).

Вы можете медитировать во время прогулки, сидя в метро или во время бега, благодаря коллаборации Headspace с Nike. Тренажерный зал Equinox даже недавно включил в расписание отдельный урок медитации.

Помимо классов по медитации при йога-студиях, теперь появились и отдельные моноклубы для медитации, есть и индивидуальные уроки с учителем. В Кремниевой долине даже придумали гаджет для отслеживания эффективности медитации — нейрообруч Muse (около 29 тысяч руб.). В гаджет встроены датчики для измерения активности мозга, которые передают данные в приложение. Оно, в свою очередь, включает медитационные упражнения.

Питьевой коллаген

Пить или не пить коллаген — это один из главных бьюти-вопросов 2018 года. Ответить на него не так просто, как кажется на первый взгляд.
Коллаген — это крупная молекула, и по большей части она распадается на составляющие ее аминокислоты в кишечнике,  — говорит доктор Джошуа Цайхнер, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Предполагается, что эти аминокислоты попадают в кровоток и обеспечивают строительные блоки для производства коллагена. Многие уверяют, что он оказывает волшебное действие на кожу, волосы и ногти. Тем не менее серьезных исследований, подтверждающих его эффективность, по-прежнему нет.

Высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT)

Так же как и функциональные тренировки, HIIT (High-Intensity Interval Training) — это абсолютный тренд, который приобрел свою популярность около трех лет назад и до сих пор не сдает своих позиций. Сейчас прорабатываются новые подходы к HIIT-тренировкам, потому что в этом случае важно продумывать структуру тренинга, чтобы уменьшить его травмоопасность.
Сайкл и кардиотренировки также остаются на пике популярности, к тому же они стали более технологичными. Каждый клиент уже может отслеживать пульс во время занятий, наблюдая за общим состоянием здоровья с помощью различных систем. Внедрение мультимедиа в тренировки — это также безусловный тренд (особенно это популярно в сайклинге). Еще ожидается новый скачок популярности онлайн-тренинга и использования различных фитнес-гаджетов, — говорит Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети финес-клубов X-Fit.

А вот танцевальная аэробика, степ-аэробика и сложные хореографические тренировки, по мнению эксперта, уходят на второй план.
Сейчас вы их практически не найдете в расписании: они стандартизированы и потеряли свою актуальность из-за низкой эффективности. На первый план вышел "умный" фитнес, то есть тот, где тренер должен продумывать каждый элемент,— добавила Ирина.

Новый вид домашней тренировки

Помните, когда вам нужно было идти в спортзал, чтобы потренироваться? Те дни давно позади. Это год прошел под знаком высокотехнологичных тренировок, таких как сайклинг, Peloton (с помощью этого приложения велосипедист присутствует на онлайн-групповых занятиях) и домашнего спортзала под названием Mirror. Эта штука выглядит как обычное напольное зеркало, а на самом деле представляет собой интерактивный экран, который транслирует онлайн или заранее записанные тренировки прямо у вас дома.

Жевательные витамины для взрослых

Жевательные пастилки, мармелад, обогащенный витаминами и минеральными веществами, сладкие леденцы-витамины — в этом году многие производители витаминов предложили взрослым почувствовать себя детьми. Такие полезные лакомства можно найти и у компании Olly Nutrition (витамины группы В, C, мелатонин, биотин), Nutrilite и на сайте iHerb.

Эффект Меган Маркл

Королевская свадьба принесла нам массу информации о диете и фитнес-режиме Меган Маркл. Если кратко, то она питается в основном растительной пищей, любит картошку фри, а также занимается йогой и пилатесом. Британские эксперты уверены, что супруга принца Гарри стала настоящим трендсеттером. Многие хотят выглядеть как миссис Маркл (помните слова пластического хирурга Дэвида Канджелло, который сказал, что его пациентки все чаще стали просить себе сделать такой же нос, как у герцогини?), одеваться, питаться, как она, и заниматься тем же спортом, что и их кумир.

Меган Маркл
Меган Маркл

Периодическое голодание (или так называемый IF)

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" — долгое время это правило считалось обоснованным с медицинской точки зрения фактом. Однако современные исследователи уверены, что завтрак — это не самый важный прием пищи.

В этом году все большую популярность приобрело периодическое голодание. Большинство его приверженцев следуют диете 16/8, в соответствии с которой 16 часов вы пьете только воду или напитки, почти не содержащие калорий, а восемь часов можете есть, что душе угодно. То есть первый прием пищи — в полдень, а последний — в восемь часов вечера. Такой режим питания, по мнению американских ученых, позволяет снизить не только вес, но и артериальное давление.

Книга The Complete Guide to Fasting, Джейсон Фунг и Джимми Мур
Книга The Complete Guide to Fasting, Джейсон Фунг и Джимми Мур

А вы следуете какому-нибудь из этих трендов?

Фото Instagram, Gettyimages.com
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

sea13
sea13

Есть женщины, которые хотят себе такой же вздёрнутый хобот, как у Маркл? О-ооо...

Chernookova
Chernookova

sea13, более того, есть женщины, которые хотят веснушки как у Монстр Маркл :))

LikeAnyOtherDay
LikeAnyOtherDay

sea13, действительно, нос ужасен..видимо, на то они и фанатки

mazafaka
mazafaka

sea13, тоже удивилась. нос - не самая "сильная" часть Меган

liza_alisa
liza_alisa

я всю жизнь голодание практикую, но суточное, раз в неделю. в пнд у меня обычно или в субботу (это я про сатурн начиталась херни всякой)

Choco_latte
Choco_latte

liza_alisa, ну и как? Я голодать не могу вообще, один раз пыталась прожить день на 2 плитках шоколада, к вечеру мела всё подряд, у меня не приучен желудок быть пустым.

liza_alisa
liza_alisa

Choco_latte, нее, сахар нельзя ни в каком виде, от него же скачки жора. я начинала с жидкой пищи сначала, ела детское питание. удобно и калораж посчитать и гасрит не накроет. потом уменьшала. вообще бодрит и нет такого напряга как ежедневное соблюдение 16 часов.

Choco_latte
Choco_latte

liza_alisa, организм меня не поймет. Спасибо.

liza_alisa
liza_alisa

Choco_latte, ну это же новая модная гипотиза, основана на открытии и наблюдении за теломерами (длительное голодание как-то там на них влияет). но повторюсь - это очередная модная хрень не более.

frau_schneider
frau_schneider

liza_alisa, основано скорее на открытии нобелевских лауреатов по физиологии и медицине - на механизме аутофагии, и да, это реально работает, куча исследований уже проведена

liza_alisa
liza_alisa

frau_schneider, дада, точно.

ginger
ginger

Choco_latte, сутки голодать это невыносимо, и правда))) а, вот, 16/8 очень удобно.. например, вы можете поужинать в 19ч, вечером до сна можно пить воду, чай, потом вы ложитесь спать и следущий прием пищи у вас в 11 утра.
Можно начать с 12/12, раз в неделю, потом постепенно попробовать и 16/8... Доказана эффективность интервального голодания, уровень сахара в крови нормализуется и не только. много инфы в инете)

Choco_latte
Choco_latte

ginger, подумаю об этом

TSS
TSS

ginger, прекрасная диета для неработающих людей, я на выходных именно так и питаюсь

Azzaro
Azzaro

Choco_latte, я похудела таким образом на 5 кг (всего лишь отменив завтрак)

Dejeridoo
Dejeridoo

Azzaro, расскажите, пожалуйста, подробнее!) Что-то изменили в рационе? Во сколько едите, как совмещаете с работой и другими активностями?) Спасибо заранее!

Azzaro
Azzaro

Dejeridoo, ела все подряд, включая сладкое. Просто до 12 утра только пила воду,последний прием пищи -в 8 вечера.
Сейчас эти 5 кг ко мне снова вернулись, потому что я за компанию с мужем начала завтракать((

Dejeridoo
Dejeridoo

Azzaro, спасибо за ответ!) Желаю вам снова от них избавиться, если есть такая потребность) Неужели есть адекватные и не мучительные методы похудения?))) Мне 2-3 кг бы сбросить) Сегодня начала этот способ, большое спасибо!

RedSahara
RedSahara

стараюсь не ужинать.
Но не получается.
Пришла домой - разулась - очнулась - полхолодильника съела)))))))

Chernookova
Chernookova

RedSahara, мне проще не завтракать, встала, детей собрала в сад и на работу бегом :)

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

s_katy

Адвокат экс-короля Малайзии заявил, что Воеводина изменяла мужу

Ksundell86

Дизайн интерьера ПНЖ

-Lite-

У тебя там не закрытый перелом! ©️☺️

10 культовых корейских косметических продуктов
В сети подозревают, что Бритни Спирс помолвлена с Сэмом Асгари
Борис Джонсон стал премьер-министром Великобритании
Кэти Холмс на прогулке с дочерью Сури в Нью-Йорке: новые фото
Ярослав Гончаров: что мы знаем о разработчике приложения FaceApp, "состарившего" весь мир
Светлана Бондарчук, Надежда Михалкова и Оксана Акиньшина на кинопоказе в Москве
Вас здесь не стояло! Бейонсе прифотошопили к промокадру "Короля Льва"
Рози Хантингтон-Уайтли предстала в образе дерзкой байкерши на съемках
Белла Торн призналась, что она пансексуал
Мелания и Дональд Трамп посетили траурную церемонию в Вашингтоне
Марго Робби, Брэд Питт, Леонардо ДиКаприо, Бритни Спирс и другие на премьере фильма "Однажды в Голливуде"
Битва платьев: Энн Хэтэуэй против Ники Хилтон-Ротшильд
Ким Кардашьян с сестрами и детьми поздравила бабушку Мэри Джо Кэмпбелл с 85-летием
Скарлетт Йоханссон показала помолвочное кольцо на Comic-Con 2019
Челси Клинтон родила третьего ребенка
Кейт Миддлтон и принц Уильям устроят тематическую вечеринку в честь дня рождения принца Джорджа
Шелковые накладные ресницы, липосомальный мист, объемная тушь и другие бьюти-новинки
Лето на "Сплетнике": Кайли Дженнер, Вера Брежнева, Елена Перминова и другие звезды на отдыхе