Красота

Лучшие YouTube-каналы с короткими и эффективными фитнес-тренировками

  13986
Лучшие YouTube-каналы с короткими и эффективными фитнес-тренировками


Еще не поздно подготовить тело к лету: до сезона коротких юбок осталось два месяца, этого времени вполне хватит, чтобы привести себя в форму (многое зависит, конечно, от начальных параметров). Для тех, у кого нет возможности (или силы воли) посещать спортзал, отличной альтернативой станут короткие тренировки, которые можно провести дома.

Серии упражнений, которые занимают в среднем 10-15 минут - актуальный YouTube-тренд, формат которого пришелся по душе и блогерам, и пользователям. Одно из главных условий таких сетов - регулярность. 20 минут занятий спортом ежедневно - это ничтожно мало, но самое трудное - каждый день заставлять себя расстилать коврик и делать упражнения, вместо того чтобы уплетать конфеты за просмотром сериала.

Чтобы сделать каждодневную спортивную рутину разнообразнее? Предлагаем вашему вниманию подборку интересных YouTube-каналов с короткими роликами.

Вдохновляющий

На канале SofaBar собраны вдохновляющие ролики отличного качества, автором и героиней каждого видео выступает Софи Барнова - настоящий адепт здорового образа жизни и поклонница фитнеса. Ролики действительно вдохновляют, а повторять движения за Софи совсем несложно: девушка не мучает своих подписчиков сложными упражнениями и изнуряющими тренировками. За 6 минут автор объясняет, как избавиться от жировых складок на животе, за 7 минут - как накачать пресс, за 11 - как накачать ягодицы и ноги. Тренировки на разные части тела можно чередовать. Софи - веган, на ее канале также появляются ролики, в которых девушка показывает, из чего состоит ее питание, а в других видео она делится рецептами полезных веганских блюд.

Канал для девушек, которые хотят привести себя в форму и увлекаются здоровым образом жизни. Кубиков пресса за короткий срок вы не увидите, но фигура подтянется.


Смотрите на YouTube

Кадры из видео
Кадры из видео

Кадры из видео

Эффективный

Passion4Profession - один из самых популярных каналов на YouTube. Многочисленные видео с короткими тренировками завоевали любовь фитнес-сообщества тем, что авторы предлагают четкие инструкции по выполнению упражнений. В каждом ролике подробно описано, как правильно выполнять упражнение, виртуальный инструктор отсчитывает количество подходов, на картинке выделяются мышцы, которые задействованы в движениях.

Для тех, кто не хочет разбираться в тонкостях упражнений, этот простой и понятный канал - то, что надо. Есть ролики на самые разные группы мышц.


Смотрите на YouTube

Кадры из видео
Кадры из видео

Кадры из видео

Умиротворяющий

Приятный канал Tone It Up, героинями роликов которого становятся красотки в яркой спортивной форме. Самое приятное, что девушки показывают несложные упражнения на фоне успокаивающих пляжей и океана. Вы можете повторять все движения в квартире, а представлять себя на Санторини.

Канал для тех, кому важен не только результат, но и эстетика. Вы можете постепенно не только смотреть различные тренировки, но и любоваться пейзажами.


Смотрите на YouTube

Кадры из видео
Кадры из видео

Кадры из видео

Ударный

Канал BodyRock предлагает серию очень интенсивных тренировок. Если придерживаться правильного питания и ежедневно делать упражнения по видеоурокам, то результат не заставит себя ждать. Авторы роликов заставят вас по-настоящему пропотеть, готовьтесь выжимать майку после тренировки. Помимо сетов из упражнений, на канале предлагаются простые видеорецепты полезных блюд: зеленых смузи, овощных салатов, блинов из цельнозерновой муки и многих других.  

Для тех, кто серьезно задался целью похудеть или подкачаться в домашних условиях, легких тренировок будет недостаточно, а вот подобные сверхинтенсивные сеты - то, что надо. Только не нужно сразу шокировать организм нагрузкой, а со временем можно заниматься по нескольким роликам подряд.


Смотрите на YouTube

Кадры из видео
Кадры из видео

Кадры из видео

Российский

Татьяна Федорищева - автор проекта TGym - на своем канале комплексно подходит к здоровому образу жизни. Тут можно найти ролики с короткими тренировками, обзор суперфудов, советы по сбрасыванию лишних килограммов и даже рецепт полезного торта.

Проект понравится тем, кто комплексно решил подойти к здоровому образу жизни. Кроме того, Таня рассуждает на актуальные темы: например, как мотивировать свою вторую половинку заниматься спортом, какую роль в обменных процессах играют белки, жиры и углеводы, и на другие подобные вопросы, которые могут возникнуть у новичка.


Смотрите на YouTube

Кадры из видео
Кадры из видео

Кадры из видео

Фото Кадры из видео
теги
Нашли ошибку в тексте?Выделите ее и нажмите одновременноклавиши «Ctrl» и «Enter»

Комментарии 

Войдите, чтобы прокомментировать

jcpenny
jcpenny

Ох, эти гифки на превью- просто ад какой-то! Все вокруг мелькает, мельтешит, на тексте не сосредоточишься! Ну ладно в самом посте очень хочется их понавтыкать, ок, но зачем не превью-то? Не зайдешь на главную, как-будто в блоге у подростка оказался.

MarinaOlova
MarinaOlova

Комментарий скрыт модератором

Aenye
Aenye

Использую одно видео Passion4Profession "лучшие упражнения для пресса уровень 4" уже несколько лет. Убойное. Поначалу всё сделать не могла, сейчас ...не, всё равно одно упражнение подряд 60 раз не могу сделать, - разделяю на 30 и 30 после коротенького перерыва. ☺ Отличный канал.
BodyRock нравился когда-то давно, ещё во времена Сюзанны Лайт. Потом как-то охладела.
Вообще, отлично, что можно подсмотреть какие-то новые упражнения на многочисленных каналах. ☺

Kotakoshka
Kotakoshka

Aenye, а ссылочкой не пожадничайте, поделитесь, если можно) можно в личку)

Aenye
Aenye

Kotakoshka,
https://www.youtube.com/watch?v=3XFCJ2xPeCs
Хочу предупредить, что там надо оочень внимательно отслеживать технику выполнения упражнений. Их(упражнений) там всего 8. Два из них я чуть ли не по полгода делала неправильно.
Лично для меня самым сложным оказалось шестое по счёту. Есть аж несколько более лёгких его вариантов. Например, не держать всё время ноги на весу, или не поднимать туловище с пола, а только приподнимать голову и плечи. Но если по уму, то ноги всё время на весу, а тело приподнимается до угла в 45% над полом, так, чтобы пола в верхней точке выполнения упражнения касалась только ваша попа. Это реально сложно. Особенно 60 раз подряд.
Скажу честно - в самом начале, когда мне попалось это видео и это упражнения, я вообще не могла шестое упражнение повторить. Сейчас могу сделать 30 раз подряд, секунд 10 полежать - и ещё 30 раз.

Kotakoshka
Kotakoshka

Aenye, спасибо! И за советы тоже)

jennelle
jennelle

очень понравился комплекс упражнений для внутренней поверхности бедра от Татьяны (tjym), реально подтягивает. Рада за нее, что канал становится все успешнее и успешнее, помню как она снимала видео в своей квартире на фоне дивана))

king-julian
king-julian

jennelle, Тоже раньше её смотрела. Очень приятная девушка, простая. И тоже рада, что её канал расширяется)

yokiyoki
yokiyoki

jennelle, я ее люблю. Ее тренировки реально работают, проверено на себе

juristt
juristt

Как вовремя!!!)

hedkandi
hedkandi

Passion4Profession давно люблю!) ноне понимаю почему все начинают бешено заниматься спортом только ближе к лету. бред бред бред. в остальное время можно жирными быть что ли?))))))спорт-основа всего!

king-julian
king-julian

hedkandi, Знаете, сколько сейчас в тренажерных залах народу?) Зимой в моем зале иногда всего пара-тройка человек занималось вместе со мной. А сейчас не протолкнуться)) Друзья отмечают, что в их залах так же. Народ сгоняет нажраное за зиму к пляжному сезону))

hedkandi
hedkandi

king-julian, представляю!))) а я дома занимаюсь. да первый раз начать-самое сложное такая лень! но когда начал, то уже в привычку входит и расстраиваешься если вечером не успеваешь позаниматься. я себе выбрала видео и с ними занимаюсь ))))еще очень люблю 8 min buns)))а залы не перевариваю там воняет потом и носками не оч свежими( хотя зал вроде планета фитнес был)) так что я пасс)))

king-julian
king-julian

hedkandi, Это все индивидуально, конечно)

Bijou
Bijou

hedkandi, главное считать себя лучше за счет других, да? )) ведь можно было на ту же информацию отреагировать по-другому: "Хорошо, что хотя бы к лету стлько людей стараются привести себя в порядок!"

hedkandi
hedkandi

Bijou, лечите свои комплексы раз вы все в таком русле понимаете. всего хорошего

king-julian
king-julian

Bijou, А зачем реагировать по-другому? Какой смысл в том, чтобы заниматься раз в год? Пользы от этого точно никакой. Разжираться, а потом худеть - как гармонь. Организм потом точно спасибо не скажет. Это не игрушки - к спорту тоже с умом нужно подходить

fraushka
fraushka

В закладки!

classy999
classy999

Уже как недели две занимаюсь практически каждый день по 40 минут дома (начинала с 20 мин), потеряла 3 кг, тело подтянулось, чувствую себя супер. Нашла в интернете примитивный список упражнений "фитнес дома для девушек", очень действенно

Ptit
Ptit

classy999, ого.3 кг за 2 недели. Надо попробовать.

Загрузить еще

Войдите, чтобы прокомментировать

Самое популярное на SPLETNIK.RU

Сейчас в блогах

moderator

9-летие SPLETNIK.RU: марафон авторских постов

oki-doki

Стерджесу обмазали раму дегтем. И почему его работы - это искусство.

lisenok

Трусы Давиду!

Кейт Миддлтон и принц Уильям в Канаде: поездка в Дождевой лес Великого Медведя и прием в Доме правительства
Наоми Уоттс и Лив Шрайбер расстались после 11 лет отношений
Битва платьев: Леди Гага против Умы Турман
Яна Рудковская, Кристина Орбакайте и другие на показе осенней коллекции haute couture Игоря Чапурина
Тимати готовил бургеры в центре Москвы и угощал ими прохожих
Незаменимая дюжина: 12 помощников Кейт Миддлтон и принца Уильяма во время официального визита в Канаду
Мирослава Дума, Анна Делло Руссо и другие гости на ужине Dolce & Gabbana в Милане
Хилария Болдуин ответила на критику в соцсетях: "Перестаньте вымещать негатив на мне"
"Секс в большом городе" вернется на экраны?
Источники опровергли заявления Линдси Лохан о финансовой несостоятельности Егора Тарабасова: "Он за все платил"
Свадьба 21-летней дочери олигарха Мусы Бажаева: платье за 20 миллионов рублей и торжество в Монте-Карло
Дональд Трамп или Хиллари Клинтон: кого поддерживают Ким Кардашьян, Дженнифер Энистон, Леонардо ДиКаприо и другие
Афганские борзые и элегантные костюмы: Том Хиддлстон снялся в рекламной кампании Gucci
Приятные воспоминания: Полина Киценко рассказала о совместном отдыхе с Шер
На кого Егор Тарабасов променял Линдси Лохан: изучаем Instagram Анны Епифанцевой
Полина Гагарина выпустила клип на песню "Танцуй со мной" c Ириной Горбачевой в главной роли
Показали класс: звезды "Друзей" Кортни Кокс и Лиза Кудроу поучаствовали в викторине на знание сериала
Неделя моды в Милане: street style